वाढत्या उन्हाळ्यात यकृताची कार्यक्षमता टिकवून ठेवण्यासाठी 'या' भाज्यांचा आहारात समावेश करा, स्वस्त आणि थंड उपाय

यकृत स्वच्छ ठेवण्यासाठी उपाय?
यकृत रोग कशामुळे होतो?
भाज्या खाण्याचे आरोग्य फायदे?

सदैव निरोगी आणि आनंदी राहण्यासाठी शरीरातील प्रत्येक अवयव सक्रिय असणे अत्यंत आवश्यक आहे. यकृत हा सर्वात महत्वाचा अवयव आहे. यकृताचे कार्य सुरळीतपणे चालू ठेवण्यासाठी यकृत शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे, योग्य पचन आणि पोषक तत्वांचे योग्य शोषण करण्याचे काम करते. यकृत 50 पेक्षा जास्त कार्ये करते. म्हणून, निरोगी राहण्यासाठी, यकृत सुरळीतपणे कार्य करणे आवश्यक आहे. पण अनेकदा व्यस्त जीवनशैली, कामाचा वाढता ताण, पोषक तत्वांचा अभाव आणि जंक फूडचे अतिसेवन यांमुळे यकृताचे कार्य बिघडते. अयोग्य आहाराचा थेट परिणाम शरीरावर होतो. यकृताच्या कार्यात अडथळा आल्यानंतर शरीरातील घाण बाहेर पडण्याऐवजी साचते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

'स्पेशल' आणि 'नॉर्मल'च्या कात्रीत ऑटिझम मुले! समाजाने न स्वीकारल्यामुळे पालकांमध्ये नाराजी

उन्हाळ्याच्या दिवसात यकृताचे कार्य सुरळीत राहणे अत्यंत आवश्यक आहे, अन्यथा फॅटी लिव्हर किंवा यकृताशी संबंधित विविध आजार होऊ शकतात. शरीरातील विषारी कचरा बाहेर न टाकल्याने यकृतावर अनावश्यक चरबी जमा होऊ लागते. आज आम्ही तुम्हाला लिव्हर सक्रिय ठेवण्यासाठी तुमच्या रोजच्या आहारात कोणत्या भाज्यांचा समावेश करण्याची सविस्तर माहिती देणार आहोत. या भाज्यांचे सेवन केल्याने शरीरातील साचलेली घाण बाहेर पडते आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. या भाज्यांचे सेवन केल्याने शरीरातील घाण निघून यकृत स्वच्छ राहण्यास मदत होते.

मारणे

उन्हाळ्यासह इतर सर्व ऋतूंमध्ये बीटरूटचा आहारात समावेश करावा. बीट खाल्ल्याने शरीरातील अशुद्धता बाहेर पडण्यास मदत होते आणि शरीर स्वच्छ होते. नाश्त्यासोबत किंवा इतर वेळी बीटचा रस प्या. आठवड्यातून एक किंवा दोनदा बीटरूटचा रस प्यायल्याने शरीरातील अशुद्धता बाहेर पडते. तसेच, बीटमध्ये लोह, फोलेट, फायबर आणि नायट्रेट्ससारखे अनेक घटक आढळतात. शरीरातील रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठी बीटरूटच्या रसाचे सेवन करा. बीट लिव्हरसाठी खूप फायदेशीर आहे. यकृत डिटॉक्स करण्यासाठी पचन सुधारण्यासाठी बीट खा.

कार्ल:

लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत अनेकांना काळे खायला आवडत नाही. कारल्याच्या भाजीचे सेवन केल्याने शरीरातील अशुद्धता बाहेर टाकण्यासोबत संपूर्ण शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन होण्यास मदत होते. काळेमध्ये व्हिटॅमिन सी, ए, फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. जे यकृतामध्ये साचलेली घाण काढून टाकते. कारल खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.

उन्हाळ्यात किडनी स्टोनचा धोका का वाढतो? जाणून घ्या त्यामागील कारणे आणि दगड दूर करण्याचे घरगुती उपाय

भाज्या खाण्याची योग्य पद्धत:

आठवड्यातून दोन ते तीनदा बीटरूटचा रस प्या. बीटचा रस जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अपचन होण्याची शक्यता असते. तसेच यकृताशी निगडीत आजाराची लक्षणे वाढू लागल्यास उपचारासाठी तातडीने डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. अन्यथा गंभीर आरोग्य स्थिती उद्भवू शकते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.