चेन्नईच्या फिटनेस ट्रेनरने व्यस्त लोकांच्या वजन कमी करण्याच्या 4 सामान्य चुका शेअर केल्या आहेत: जेवण वगळणे, पुरेशी झोप न घेणे, बरेच काही

चेन्नई-आधारित फिटनेस ट्रेनर राज गणपथ, जो 18 वर्षांचा अनुभव घेऊन येतो आणि स्लो बर्न मेथडचे संस्थापक, क्वाड फिटनेसचे सह-संस्थापक आणि मुख्य प्रशिक्षक आणि Simple, Not Easy चे लेखक आहेत, त्यांनी वजन कमी करण्याच्या चार सामान्य चुका शेअर केल्या आहेत ज्या अनेकदा व्यस्त लोकांना मागे ठेवतात. 2 एप्रिल रोजी पोस्ट केलेल्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, तो स्पष्ट करतो की जर तुम्ही व्यस्त जीवनशैली जगत असाल तर या अडचणी टाळल्यास तुमच्या प्रगतीमध्ये सर्व फरक पडू शकतो.

फिटनेस ट्रेनर यावर जोर देते, “जेव्हा तुम्ही व्यस्त व्यक्ती असाल, तेव्हा तुम्हाला क्रियाकलाप करताना प्रत्येक तास मोजणे आवश्यक आहे. म्हणून, शक्य तितके चालणे. जेंव्हा जमेल तेंव्हा पायऱ्या चढून जा. 20 मिनिटांचा कसरत करा. लहान धावण्यासाठी जा. थोडी हालचाल करा. थोडे स्ट्रेचिंग करा. तुम्हाला जे काही करता येईल ते करा. प्रत्येक तास मोजा. दिवसभर ते वाढवा. कारण दिवसभरात ते वाढवा.”

राज ठळकपणे सांगतात, “जेव्हा तुम्ही व्यस्त असता, तेव्हा विचलित होणे सोपे असते. तुमच्या मनात अन्नाचा जास्त विचार करण्याची जागा नसते. त्यामुळे, कमी खाणे किंवा जेवण वगळणेही सोपे असते. पण नंतर दिवसाच्या शेवटी, एकदा तो व्यवसाय संपला की, एकदा तुमच्या डोक्यात जागा आली की, तुम्ही अन्नाबद्दल अधिक विचार करू लागता आणि तुम्हाला हे देखील आठवते की दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत तुम्ही कमी खाल्ले आहे. परिणामी, तुम्ही स्वतःला जास्त खाण्याची किंवा जास्त खाण्याची परवानगी देता आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होत नाही.”

ते स्पष्ट करतात, “दिवसभर व्यस्त राहणे हे एक कारण आहे. ते काम करत आहेत त्यामुळे त्यांना रात्री झोप येत नाही किंवा त्यांना काहीतरी पाहण्यात आणि स्वतःचे मनोरंजन करण्यात वेळ घालवायचा आहे. परंतु जेव्हा तुम्ही पुरेशी झोप घेत नाही, तेव्हा तुम्ही दुसऱ्या दिवशी जाण्यास प्रवृत्त होत नाही. तुम्ही चांगल्या पोषणाच्या निवडी करत नाही आणि त्यामुळे तुमच्यासाठी कॅलरीची कमतरता निर्माण करणे आणि वजन कमी करणे कठीण होते.”

राज स्पष्ट करतात, “ते आठवड्याच्या सुरुवातीला खूप मेहनत करतात आणि नंतर आठवड्याच्या शेवटी ते सुटू देतात कारण व्यस्त लोकांना त्यांच्या आठवड्याची सुरुवात फलदायी व्हायला आवडते. त्यामुळे सोमवार आणि मंगळवारी त्यांना प्रत्येक गोष्ट करायला आवडते. त्यांना व्यायाम करायचा आहे, खूप काम करायचे आहे, शक्य तितके झोपायचे आहे, जंक फूडपासून स्वतःला मर्यादित करायचे आहे, हे सर्व. पण शुक्रवारपर्यंत ते थकले आहेत. आणि म्हणून शनिवार-रविवारी त्यांना मोकळे सोडायचे असते. ते जास्त खाणे संपवतात. ते हलत नाहीत. आणि यामुळे त्यांच्यासाठी एकत्रित सातत्यपूर्ण कॅलरीची कमतरता राहणे खूप कठीण होत आहे, जे त्यांना वजन कमी करण्यापासून रोखत आहे.“