नवीन फिटनेस ट्रेंड जो प्राण्यांप्रमाणे फिरतो

क्वाड्रोबिक्सचा परिचय

नुकताच फिटनेसचा नवा ट्रेंड बनलेला क्वाड्रोबिक्स सोशल मीडियावर मोठ्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहे. यामध्ये लोक प्राण्यांप्रमाणे हात पाय वापरून चालतात, धावतात आणि उडी मारतात. हे केवळ मनोरंजनाचे साधन नाही, तर लोक शारीरिक ताकद वाढवण्यासाठी त्याचा अवलंब करू लागले आहेत. हे थेरियन उपसंस्कृतीमध्ये उद्भवले, जिथे लोकांना प्राण्यांशी जोडलेले वाटले, परंतु आता ते सामान्य लोकांमध्ये देखील लोकप्रिय झाले आहे.

क्वाड्रोबिक्सचा अर्थ

हा शब्द लॅटिन शब्द 'क्वातुर' आणि 'एरोबिक्स' पासून बनला आहे, ज्याचा अर्थ चार पायांनी व्यायाम करणे. साधारणपणे जेव्हा आपण चालतो किंवा धावतो तेव्हा फक्त पाय वापरतात, परंतु क्वाड्रोबिक्समध्ये शरीराचे सर्व स्नायू एकत्र काम करतात. फिटनेस तज्ञांचे असे मत आहे की ते शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागांना समान प्रमाणात मजबूत करते.

आरोग्य लाभ

या अनोख्या वर्कआउटचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत कारण ते संपूर्ण शरीराला गुंतवून ठेवते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. हे शरीराची लवचिकता वाढवते आणि अवयवांमध्ये चांगले समन्वय स्थापित करते. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की जपानच्या र्युसेई योनीने दोन्ही हात आणि पायांनी धावत आणि 14.55 सेकंदात 100 मीटरची शर्यत पूर्ण करून विश्वविक्रम केला आहे.

संभाव्य धोके

जरी ते सोपे आणि मजेदार दिसत असले तरी, दुखापतीचा धोका खूप जास्त आहे. मानवी शरीराची रचना ही प्राण्यांसारखी नसते, त्यामुळे अचानक अशा प्रकारची कामे केल्याने मनगट, खांदे आणि नितंब यांच्या सांध्यांवर मोठा दबाव येतो. योग्य तंत्राचा अवलंब न केल्यास, मोच किंवा हाडांच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

प्रारंभ करण्यासाठी टिपा

ते सुरू करण्यापूर्वी शरीर तयार करणे आवश्यक असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. सुरुवातीला संथ गतीने सराव करावा आणि मनगटावर जास्त दबाव टाकणे टाळावे. त्यासाठी मजबूत खांदे आणि गाभ्याची ताकद असणे आवश्यक आहे. तुम्हाला वर्कआउट रुटीनमध्ये याचा समावेश करायचा असेल, तर आधी वॉर्म-अप करा आणि हळूहळू तुमची क्षमता वाढवा.

सोशल मीडियावर लोकप्रियता

हा व्यायाम प्रामुख्याने टिकटॉक आणि इंस्टाग्राम सारख्या प्लॅटफॉर्ममुळे प्रसिद्धीझोतात आला आहे. लोक त्यांचे उंच उडी मारण्याचे आणि प्राण्यांप्रमाणे वेगाने धावतानाचे व्हिडिओ शेअर करत आहेत, जे अद्वितीय आणि आव्हानात्मक दिसतात. हे व्हायरल होण्याचे एक मोठे कारण म्हणजे यासाठी कोणत्याही व्यायामशाळेच्या उपकरणांची आवश्यकता नाही आणि ते घरी किंवा उद्यानात कुठेही केले जाऊ शकते. फिटनेस इन्फ्लुएंसर्सने याला उत्तम कार्डिओ वर्कआउट म्हणून सादर केल्यामुळे, तरुणांमध्ये त्याची क्रेझ झपाट्याने वाढली आहे.