27 किलो वजन कमी केलेल्या महिलेने चरबी कमी करण्यासाठी कसरत करण्यापूर्वी आणि नंतर नेमके काय खावे हे सांगते: '15-25 ग्रॅम प्रोटीनचे लक्ष्य ठेवा…'

वजन कमी करणे ही एक त्रासदायक प्रक्रिया आहे आणि बैठी जीवनशैली आणि खराब अन्न निवडीमुळे जगभरातील अर्ध्याहून अधिक लोकसंख्येला याचा सामना करावा लागतो. ब्रिटनी मॅकक्रिस्टलने 1 एप्रिल 2026 रोजी एका इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये तिचा वजन कमी करण्याचा प्रवास शेअर केला. वर्कआऊटच्या आधी आणि नंतर तिने जवळपास २७ किलो वजन कमी करण्यासाठी काय खाल्ले याचा खुलासा तिने केला. तिने अधोरेखित केले की वर्कआउट सेशनच्या आधी आणि नंतर योग्य प्रकारचे जेवण देऊन तुमच्या शरीराला ऊर्जा आणि ताकद मिळते. उर्जेसाठी थोडे कार्ब्स, तुमच्या स्नायूंना आधार देण्यासाठी प्रथिने आणि योग्य वेळेमुळे पुनर्प्राप्ती, कार्यक्षमता आणि चरबी कमी होण्यासाठी सर्व फरक पडू शकतो.

प्री-वर्कआउट जेवण

व्यायामापूर्वीचे पोषण हे वर्कआउटनंतरच्या जेवणाइतकेच महत्त्वाचे आहे. ब्रिटनीने तिच्या व्यायामापूर्वीच्या जेवणात सर्व पोषक घटकांचे संतुलित मिश्रण निवडले. टर्की किंवा पीनट बटरसह तांदूळ केक, एक चमचा बदाम बटरसह केळी, दालचिनीसह ओट्स आणि काही ब्लूबेरी, बेरीसह ग्रीक योगर्ट हे तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात व्यायामापूर्वीचे जेवणाचे काही पर्याय आहेत. तिने जोडले की थोड्या प्रमाणात कर्बोदकांमधे ऊर्जा मिळते, तर काही प्रथिने स्नायू टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. तथापि, तिने जोडले की जास्त प्रथिने तुम्हाला आळशी वाटू शकतात.