ख्यातनाम पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर सपाट पोटासाठी वजन कमी का पुरेसे नाही हे सांगते, 3 सोपे व्यायाम शेअर करतात

ख्यातनाम पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर, ज्याने करीना कपूर सारख्या बॉलीवूड अभिनेत्यांसोबत काम केले आहे, त्यांनी 6 एप्रिल रोजी एका इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये, पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी नेमके काय करावे लागते, आणि वजनाच्या प्रमाणात संख्या कमी केल्याने तुम्हाला पोट वाढण्यास मदत होऊ शकते का हे उघड केले.

रुजुताने शरीराच्या रचनेबद्दल स्पष्टीकरण दिले, “सुधारलेली शरीर रचना म्हणजे तुम्ही सध्या जे वाहून नेत आहात त्यापेक्षा जास्त स्नायू, तुम्ही सध्या जे वाहून नेत आहात त्यापेक्षा अधिक दाट हाडे, तुमच्याकडे सध्या असलेल्या स्थितीपेक्षा सुधारित स्थिती. तेव्हा तुमचे पोट सपाट दिसू लागते.”

येथे 3 व्यायाम आहेत:

“फ्रंट स्क्वॅट म्हणजे जिथे तुम्ही डंबेल, केटलबेल धरायला सुरुवात करता आणि जर तुम्ही ते करण्याइतके मजबूत नसाल, तर फक्त तुमचे हात तुमच्या समोर ओलांडून, खाली बसा आणि उठून जा,” तिने हे कसे करायचे याचे वर्णन केले आणि तुम्हाला आठवड्यातून एकदा असे करण्याची शिफारस केली.

पोषणतज्ञांनी पुढे सांगितले की ते तुमच्या क्वाड्रिसिप्स (मांडीच्या पुढच्या स्नायूंना) बळकट करण्यास मदत करते आणि फेमरमधील हाडांची घनता सुधारते. तुम्ही फ्रॅक्चरची शक्यता देखील कमी करता. शिवाय, मजबूत पाय चांगल्या पवित्रा आणि स्थिरतेचे समर्थन करतात, ज्यामुळे तुमचे पोट अधिक चपळ होऊ शकते.

हे कसे मदत करते? रुजुताने स्पष्ट केले की, “हे तुम्हाला तुमच्या हॅमस्ट्रिंगमध्ये आणि संपूर्ण पोस्टरीअर चेनमध्ये अधिक लवचिकता विकसित करण्यात मदत करेल, त्यामुळे वजन सहन करणारे सर्व सांधे, तुमचा नितंब, पाठीचा खालचा भाग, घोटा, सर्वकाही खूप हलके वाटू लागते.“

हे वेदना व्यवस्थापनास देखील मदत करते, कारण तिने नमूद केले की हॅमस्ट्रिंगमधील सुधारित लवचिकतेसह अस्वस्थता कमी होते. पाचक आरोग्य फायदे, देखील, सूज कमी उदाहरणे. ब्लोटिंगमुळे तुमचे पोट भरलेले दिसू शकते, ते कमी केल्याने तुम्हाला पोट भरून काढण्यास मदत होऊ शकते. हे रोज करण्याचा सल्ला रुजुताने दिला.

रुजुताने शरीराची रचना सुधारण्यासाठी किमान तीन महिने हे व्यायाम करण्याचे सुचवले.

वाचकांसाठी टीप: हा अहवाल सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.

हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही.