गरम हवामानात फुगण्याची काळजी आहे? गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्ट ग्रीष्म ऋतूमध्ये पोटाचा त्रास कसा टाळायचा ते शेअर करतात

उन्हाळ्यात सूज कमी करण्यासाठी 5 टिप्स

गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्टच्या शिफारशीनुसार येथे काही टिप्स आहेत ज्या तुम्हाला उष्णतेपासून वाचवतात, ब्लोटिंग, ॲसिडिटी आणि छातीत जळजळ होण्याचा धोका कमी करतात.

1. योग्य हायड्रेशन

पाणी पिणे हा सर्वात लोकप्रिय आरोग्य सल्ला आहे, परंतु पाणी कधी पिणे टाळावे हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. कसे? गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्टने लोकांची एक सामान्य चूक पाहिली: “जेवणानंतर लगेच मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे टाळा.” मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्याऐवजी, डॉक्टरांनी ठळकपणे सांगितले की एखाद्याने दिवसभर लहान, वारंवार sips प्यावे.

2. योग्य अन्न साठवण आणि तयारी

यासाठी, गॅस्ट्रोएन्ट्रोलॉजिस्टने आमचे लक्ष दोन मुख्य घटकांकडे वेधले जेणेकरून तुमचे अन्न फुगण्यास चालना देत नाही. प्रथम ते योग्यरित्या साठवणे, आणि जर कोणतेही अन्न उष्णतेमुळे दूषित होत असेल, जसे की उष्णतेच्या संपर्कात बराच वेळ असेल तर ते टाळणे अधिक सुरक्षित आहे. आणि जर तुमच्याकडे काही उरले असेल तर ते ताबडतोब रेफ्रिजरेट करा आणि नंतर खाण्यापूर्वी व्यवस्थित गरम करा. दुसऱ्या सहामाहीत अन्न तयार करणे समाविष्ट आहे. डॉक्टरांचा असा विश्वास होता की जास्त मसालेदार, तेलकट आणि रस्त्यावरील पदार्थ टाळणे चांगले.

3. जेवणाची वारंवारता

उष्णतेवर मात करण्यासाठी, बऱ्याच लोकांकडे थंडगार पदार्थ आणि पेये मऊ असतात, मग ती थंडगार पॉप्सिकल असो किंवा साखरेने भरलेली कॉफी असो, परंतु गॅस्ट्रोनेटोलॉजिस्टने अतिसेवनाबद्दल चेतावणी दिली आणि त्याऐवजी लहान भागाची शिफारस केली. “पोटावर जास्त भार टाकण्याऐवजी नियमित अंतराने लहान जेवण खाणे देखील उपयुक्त आहे. यामुळे ऍसिडिटी आणि अस्वस्थतेचा धोका कमी होऊ शकतो,” तो पुढे म्हणाला.

• पोटदुखी
• उलट्या (निर्जलीकरण होऊ शकते)
• अतिसार

तापासोबत लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्यावी.

• जास्त वेळ जेवण वगळू नका, कारण त्यामुळे आम्लपित्ताचा त्रास होतो.
• उन्हाळ्याच्या सुट्टीसाठी प्रवास करत असल्यास, स्वच्छ, ताजे शिजवलेले अन्न निवडा.
• कच्चे कापलेले पदार्थ, अंडयातील बलक-आधारित पदार्थ आणि उष्णतेच्या संपर्कात आलेले न उघडलेले स्नॅक्स टाळा.
• कॅफीन आणि फिजी ड्रिंक्सचा वापर मर्यादित करा.