ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्: हे पुरुषांपेक्षा स्त्रियांसाठी अधिक महत्वाचे का आहे? मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून ते संधिवात या सर्वांवर हा रामबाण उपाय आहे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड हे उत्तम आरोग्यासाठी आवश्यक पोषक आहे, पण तुम्हाला माहीत आहे का की ते पुरुषांपेक्षा स्त्रियांसाठी जास्त महत्त्वाचे आहे? शरीराच्या विकासासाठी आणि विविध कार्ये सुरळीत चालण्यासाठी ओमेगा-३ ची भूमिका महत्त्वाची आहे. 'यथार्थ हॉस्पिटल फरीदाबाद'च्या प्रसूती आणि स्त्रीरोग तज्ज्ञ डॉ. श्वेता मेंदिरट्टा यांनी महिलांनी त्यांच्या आहारात ओमेगा-3 ला प्राधान्य का द्यावे हे सविस्तरपणे सांगितले आहे. ओमेगा -3 महिलांसाठी वरदान का आहे? डॉ. श्वेता मेंदिरट्टा यांच्या मते, ओमेगा-३ स्त्रियांच्या विशिष्ट शारीरिक समस्यांमध्ये लक्षणीय आराम देते: मासिक पाळीच्या वेदनांमध्ये आराम: बहुतेक स्त्रियांना मासिक पाळीच्या वेळी पोटात पेटके आणि तीव्र वेदना होतात. ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड शरीरात दाहक-विरोधी घटक वाढवतात, ज्यामुळे पीरियड वेदना मोठ्या प्रमाणात कमी होते. सांधेदुखीचा धोका कमी करा: पुरुषांच्या तुलनेत 40 वर्षांनंतर स्त्रियांमध्ये सांधेदुखी आणि संधिवात (विशेषतः संधिवात) ची समस्या अधिक वेगाने वाढते. ओमेगा -3 सांध्यातील सूज आणि कडकपणा कमी करण्यास मदत करते. हार्मोन्स आणि प्रजनन क्षमता: हे गर्भाशयात रक्त प्रवाह सुधारते, ज्यामुळे हार्मोनल संतुलन राखले जाते. याव्यतिरिक्त, गर्भाची गर्भाशयात विकसित होण्याची क्षमता वाढवून ते प्रजनन क्षमता सुधारते. हृदयाचे आरोग्य आणि बीपी नियंत्रण: ओमेगा -3 महिलांमध्ये हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे. हे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि रक्तवाहिन्यांमधील अडथळ्याचा धोका कमी करते. ओमेगा -3 चे सर्वोत्तम अन्न स्त्रोत: जर तुम्हाला तुमच्या आहारात ओमेगा -3 चा समावेश करायचा असेल तर या गोष्टींना प्राधान्य द्या: शाकाहारी स्त्रोत (मांसाहारी) अक्रोड: मेंदू आणि हृदयासाठी. फॅटी फिश: सॅल्मन, ट्राउट आणि कॉड फिश. चिया बिया चिया बिया: सॅलड किंवा स्मूदीमध्ये घ्या. सीफूड: कोळंबी आणि ऑयस्टर. फ्लेक्ससीड्स: ओमेगा-३ चे पॉवरहाऊस. हिरव्या पालेभाज्या: पालक आणि इतर भाज्या. तज्ज्ञांचा सल्ला: जळजळ आणि संसर्ग टाळा डॉ. श्वेताच्या म्हणण्यानुसार, ओमेगा-३ केवळ बाह्य सौंदर्यच वाढवत नाही तर शरीरातील अंतर्गत जळजळही कमी करते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे महिलांना संक्रमण आणि स्वयंप्रतिकार रोगांशी अधिक चांगले लढता येते.