दक्षिण कोरियातील अभिनेत्री जिन सिओ-येऑनने 40 दिवसांत 28 किलो वजन कमी करण्यामागे ओट्सची रेसिपी शेअर केली आहे

त्यानुसार 43 वर्षीय व्यक्तीने मंगळवारी इन्स्टाग्रामवर रेसिपी पोस्ट केली आरोग्य Chosun. यात ग्रीक दही, ताजे दूध किंवा सोया दुधात ओट्स मिक्स करावे, नंतर मिश्रण दोन तास थंड ठेवण्यापूर्वी चिया बिया आणि गोठवलेल्या ब्लूबेरी घालाव्यात.

ओट्स मोठ्या प्रमाणावर पोषक समृद्ध अन्न म्हणून ओळखले जातात, एकदा सूचीबद्ध केलेले न्यूयॉर्क टाइम्स जगातील 10 आरोग्यदायी पदार्थांपैकी एक. ते प्रथिने, अत्यावश्यक अमीनो ॲसिड आणि कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोह आणि मॅग्नेशियम सारखी खनिजे प्रदान करतात, तर त्यांच्यातील उच्च फायबर सामग्री दीर्घकाळ परिपूर्णतेची भावना वाढवण्यास मदत करते.

जिन यांनी नमूद केले की चिया बिया रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात, कारण त्यांचे फायबर रक्तप्रवाहात साखर शोषण कमी करते. अमेरिकेच्या कृषी विभागाच्या आकडेवारीनुसार, 100 ग्रॅम चिया बियांमध्ये सुमारे 34 ग्रॅम फायबर असते.

ब्लूबेरीमध्ये अँथोसायनिन्स, पॉलीफेनॉल आणि बीटा-कॅरोटीन यांसारखे अँटिऑक्सिडंट्स समाविष्ट होतात, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि लिपिड विकारांसह मुक्त रॅडिकल्सशी संबंधित तीव्र परिस्थितीपासून शरीराचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.

ओटचे जाडे भरडे पीठ एक वाडगा. Pexels द्वारे फोटो

तथापि, तज्ञ अतिसेवनापासून सावधगिरी बाळगतात. ओट्समधील फायबर पोटात पचण्याऐवजी मोठ्या आतड्यात आंबवले जाते, ज्यामुळे गॅस आणि सूज येऊ शकते. वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जास्त प्रमाणात फायबरचे सेवन आतड्यांसंबंधी बिघडण्यास कारणीभूत ठरू शकते, दररोज एक किंवा दोन पेक्षा जास्त सर्व्हिंगची शिफारस करत नाही.

1983 मध्ये जन्मलेल्या जिनने 2007 मध्ये तिच्या अभिनय कारकिर्दीला सुरुवात केली इव्हचा मोह: चांगली पत्नी आणि सुरुवातीला सहाय्यक भूमिका घेतल्या. द्वारे तिला नंतर ओळख मिळाली रोमँटिक बेट आणि चित्रपट आस्तिकज्याने तिला अनेक पुरस्कार मिळवून दिले. आता एका मुलासह विवाहित, तिच्या गर्भधारणेनंतरचे वजन कमी झाल्यामुळे दक्षिण कोरियाच्या सौंदर्य समुदायात लक्षणीय लक्ष वेधले गेले आहे.