अल्कोहोल नाही, वजन कमी करा आणि कॉफी प्या: यकृताच्या आरोग्यासाठी हेपॅटोलॉजिस्टचे मार्गदर्शक

द लॅन्सेट रिजनल हेल्थ – दक्षिणपूर्व आशियामध्ये फेनोम इंडिया-CSIR हेल्थ कोहॉर्टने प्रकाशित केलेल्या अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 38.9% भारतीय प्रौढांना फॅटी यकृत रोग असू शकतो. हे देखील सूचित करते की अनेक लोक आधीच यकृत कडक होणे किंवा फायब्रोसिसची चिन्हे दर्शवितात, जी यकृताच्या गंभीर नुकसानाची सुरुवात आहे.

डॉ सिरीयक ॲबी फिलिप्स, एक भारतीय हेपॅटोलॉजिस्ट आणि यकृत प्रत्यारोपण औषध, औषध-प्रेरित यकृत दुखापत आणि भाषांतरित हेपॅटोलॉजीमधील तज्ञ, अलीकडेच X ला काही गोष्टी सामायिक करण्यासाठी गेले ज्या लोकांना त्यांच्या यकृताबद्दल माहित असणे आवश्यक आहे.

'लिव्हर डिटॉक्स' अशी कोणतीही गोष्ट नाही

सोशल मीडिया वापरकर्त्यांनी डिटॉक्स कॉन्कोक्शन्स शेअर केल्याने तुम्ही अनेकदा प्रभावित होत असाल, तर 'लिव्हर डिटॉक्स' असे काहीही नाही असा इशारा त्यांनी दिला. खरं तर, अवयव पहिला टप्पा आणि दुसरा टप्पा डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया स्वतःच 24/7 चालवतो. “कोणतेही ज्यूस क्लीन्स नाही, दुधाचे थिस्सल नाही, हर्बल डिटॉक्समुळे याला वेग येत नाही. खरं तर, अनेकांना यकृताला दुखापत झाली आहे – दाव्याच्या विरुद्ध,” तो पुढे म्हणाला.

अल्कोहोलचे कोणतेही प्रमाण सुरक्षित नाही

अलीकडील अभ्यासानुसार, असे सूचित करणारे पुरावे आहेत की शरीरासाठी कोणतेही अल्कोहोल सुरक्षित नाही. त्याच गोष्टीचा पुनरुच्चार करताना, डॉ. फिलिप्स म्हणाले, “यकृताची हानी पहिल्या पेयापासून सुरू होते.” “मध्यम मद्यपान हे संरक्षणात्मक आहे” हा समज त्याने मोडून काढला. “हे ॲबस्टेनर बायस द्वारे दूषित झालेल्या सदोष अभ्यासातून आले आहे – आता मेंडेलियन यादृच्छिकतेने डिबंक केले आहे,” तो पुढे म्हणाला.

“शून्य मिली सर्वोत्तम आहे,” त्याने ठामपणे सांगितले.

“नैसर्गिक” घटक यकृताचे नुकसान करू शकतात

भारतात आणि आता परदेशात, लोक तथाकथित “नैसर्गिक” घटकांकडे वळत आहेत, ज्यांची पुनर्ब्रँडिंग करून आयुर्वेदिक उत्पादने म्हणून विकली जात आहेत. ते खरोखर सुरक्षित आहेत का? हा प्रश्न विचारण्यासाठी फार कमी लोक थांबतात. हेपेटोलॉजिस्ट म्हणाले की हे तथाकथित नैसर्गिक पूरक आता तीव्र यकृत निकामी होण्याचे प्रमुख कारण आहेत.

“अश्वगंधा, हिरव्या चहाचा अर्क, गार्सिनिया, क्रॅटोम, जास्त प्रमाणात हळद, गिलॉय इ.,” त्याने काहींची नावे दिली आणि पुढे सांगितले, “ते भारत, यूएस आणि युरोपमध्ये ड्रग-प्रेरित यकृत इजा नोंदवतात.

कॉफी यकृताचे रक्षण करते

तज्ज्ञांनी सांगितले की, कॉफी यकृत संरक्षक म्हणून काम करते. “दिवसाला 2-3 कप (कॅफिनयुक्त किंवा डेकॅफ) फायब्रोसिस, सिरोसिस आणि यकृताच्या कर्करोगाचा धोका कमी करतात,” ते स्पष्ट करतात, “हे वास्तविक, प्रतिकृतीत्मक पुराव्यांसह अत्यंत कमी आहारातील हस्तक्षेपांपैकी एक आहे.”

वजन कमी करणे फॅटी लिव्हरचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते

संख्या उद्धृत करताना, हेपॅटोलॉजिस्ट म्हणाले की जगभरातील तीनपैकी एक प्रौढ व्यक्ती फॅटी यकृत रोगाने ग्रस्त आहे. तथापि, 7-10% वजन कमी केल्याने यकृतातील चरबी साफ होते, फायब्रोसिस लवकर कमी होते आणि जळजळ कमी होते.

“कोणतेही मंजूर औषध सध्या याला हरवत नाही. तुमची प्लेट आणि पाय ही प्रथम श्रेणीची थेरपी आहे,” त्याने स्पष्ट केले.

साखरयुक्त पेयांमुळे फॅटी लिव्हर होतो

फॅटी लिव्हर रोगासाठी साखर-गोड पेये मुख्य दोषी आहेत. “फ्रुक्टोजचे चयापचय जवळजवळ संपूर्णपणे यकृताद्वारे होते – थेट चरबीमध्ये,” त्याने स्पष्ट केले. तज्ज्ञाने जास्त प्रमाणात सेवन करण्याविरुद्ध चेतावणी दिली की, दिवसातून एक सोडा देखील मेटाबॉलिक डिसफंक्शन-असोसिएटेड स्टीटोटिक लिव्हर डिसीज (MASLD) चा धोका वाढवू शकतो, जरी एकूण कॅलरी सेवन समायोजित केले तरीही.

लसीकरण करा

तज्ञांच्या मते, लोकांनी हिपॅटायटीस बी साठी लसीकरण करून घेणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी HBV आणि HCV साठी तपासणी करणे आवश्यक आहे. HBV लस 95% पेक्षा जास्त जुनाट संक्रमण, सिरोसिस आणि यकृताचा कर्करोग टाळू शकते. हिपॅटायटीस सी देखील 95% पेक्षा जास्त यश दरासह 8-12 आठवड्यांत बरा होतो, परंतु बहुतेक वाहक याबद्दल अनभिज्ञ असतात.

व्यायाम यकृताचे रक्षण करतो

शेवटी, तज्ञांनी जोडले की व्यायामामुळे वजन कमी होण्यापासून स्वतंत्र यकृताचे संरक्षण होते. जरी तुम्ही आठवड्यातून 150 मिनिटे (किंवा 75 मिनिटे जोरदार व्यायाम) व्यायाम केला तरीही, तुम्ही यकृतातील चरबी आणि कडकपणा कमी करू शकता.