उन्हाळ्यात आरोग्य सुरक्षा: निर्जलीकरण आणि उष्माघात

उष्णतेची वाढती समस्या

दिल्ली-एनसीआरसह भारतातील विविध भागात तापमानात झपाट्याने वाढ होत आहे. उष्णतेची तीव्रता एवढी वाढली आहे की, लोक अस्वस्थ आणि थकल्यासारखे वाटत आहेत. येत्या काही दिवसांत अनेक ठिकाणी 'उष्णतेची लाट' येण्याचा इशारा हवामान खात्याने दिला आहे. या काळात डिहायड्रेशन आणि उष्माघात यांसारख्या आरोग्याच्या समस्या वाढू शकतात. त्यामुळे या दोन्ही स्थितींची माहिती असणे आवश्यक आहे. अनेकदा लोक त्यांना समान समजतात, परंतु हे चुकीचे आहे. बीएलके-मॅक्स सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलच्या अंतर्गत औषध विभागाचे प्रमुख डॉ. राजिंदर कुमार सिंघल यांच्याकडून या दोघांमधील मुख्य फरक समजून घेऊया:

निर्जलीकरण: शरीरात पाण्याची कमतरता

शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास डिहायड्रेशन होते. हे घडते जेव्हा आपण घाम आणि इतर प्रक्रियांद्वारे गमावलेल्या पाण्यापेक्षा जास्त पाणी पीत नाही. ही एक संथ प्रक्रिया आहे, जी सौम्य लक्षणांपासून सुरू होते आणि हळूहळू आरोग्यावर गंभीर परिणाम करू शकते.

निर्जलीकरणाची चिन्हे

**कोरडेपणा:** तोंडाला चिकटपणा किंवा घशात खडबडीतपणा.

**लघवीचा रंग:** गडद रंगाचे लघवी हे निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे. निरोगी लघवीचा रंग हलका असावा.

**डोकेदुखी:** अचानक उभे असताना चक्कर येणे किंवा सतत डोकेदुखी.

**मुलांमध्ये:** अश्रू न येता रडणे किंवा विलक्षण सुस्त असणे.

उष्माघात: गंभीर आरोग्य समस्या

उष्माघात एक गंभीर वैद्यकीय आणीबाणी आहे. जेव्हा शरीराचे तापमान नियामक योग्यरित्या कार्य करत नाही तेव्हा असे होते. शरीराचे तापमान काही मिनिटांत ४० डिग्री सेल्सिअस किंवा त्याहून अधिक पोहोचू शकते, ज्यामुळे मेंदू आणि इतर अवयवांना धोका निर्माण होतो.

उष्माघाताची चेतावणी चिन्हे

**मानसिक धुके:** बोलण्यात अडचण किंवा अचानक चिडचिड.

**त्वचेत बदल:** त्वचा खूप उष्ण किंवा कोरडी होऊ शकते.

**जलद हृदयाचा ठोका:** जलद हृदयाचा ठोका.

**गंभीर लक्षणे:** उलट्या होणे किंवा मूर्च्छा येणे.

उन्हाळ्यात सुरक्षित राहण्यासाठी टिप्स

उष्णतेशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी खालील गोष्टी लक्षात ठेवा.

**पाणी प्यायला ठेवा:** तहान लागेपर्यंत थांबू नका. पाण्याची बाटली नेहमी सोबत ठेवा.

**वेळ लक्षात ठेवा:** दुपारी १२:०० ते ४:०० दरम्यान बाहेर जाणे टाळा.

**इतर पेये:** साध्या पाण्याव्यतिरिक्त, लिंबूपाणी सारखे पेय देखील प्या.

**चेतावणी चिन्हांकडे लक्ष द्या:** जर तुम्हाला बरे वाटत नसेल तर ताबडतोब थंड ठिकाणी जा.