आम्ही गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टना विचारले की प्रतिजैविक दरम्यान प्रोबायोटिक्स घेतल्याने खरोखर मदत होते – ते काय म्हणाले ते येथे आहे

प्रोबायोटिक्स अँटीबायोटिक्स दरम्यान आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात, परंतु ते प्रत्येकासाठी समान कार्य करत नाहीत.

आहारतज्ञ केटी डेव्हिडसन, M.Sc.FN, RD, CPT यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• अँटिबायोटिक्समुळे आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियाचे संतुलन तात्पुरते बिघडू शकते.
• प्रोबायोटिक्स प्रतिजैविक-संबंधित अतिसार कमी करण्यास मदत करू शकतात परंतु प्रत्येकासाठी उपयुक्त नाहीत.
• फायबर-समृद्ध आहार आणि आंबवलेले पदार्थ संपूर्ण आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देतात.

गंभीर जिवाणू संसर्गावर उपचार करण्यासाठी प्रतिजैविक आवश्यक आहेत आणि ते जीवन वाचवणारे असू शकतात. तथापि, ते हानिकारक जीवाणूंना लक्ष्य करत असताना, ते आतड्यांतील मायक्रोबायोममधील चांगल्या बॅक्टेरियाचे संतुलन देखील व्यत्यय आणू शकतात—तुमच्या आतड्यात राहणाऱ्या सूक्ष्मजंतूंची अद्वितीय परिसंस्था.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रतिजैविकांचा वापर आतड्यांतील मायक्रोबायोममध्ये तात्पुरते बदल करू शकतो आणि काही प्रकरणांमध्ये, प्रतिजैविक-संबंधित अतिसार आणि चिडचिड आंत्र सिंड्रोम यासारख्या पाचक समस्यांचा धोका वाढू शकतो.

परिणामी, बरेच लोक अँटीबायोटिक्सच्या कोर्स दरम्यान किंवा नंतर आतड्याच्या आरोग्यास मदत करण्यासाठी प्रोबायोटिक्स घेण्याचा विचार करतात. प्रोबायोटिक्स प्रभावीपणे कसे वापरावे हे समजून घेण्यासाठी — आणि ते अगदी आवश्यक आहेत का — आम्ही गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टशी काय करावे, करू नये आणि प्रतिजैविकांसह प्रोबायोटिक्स एकत्र करण्याच्या सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल बोललो.

अँटीबायोटिक्सचा आतड्याच्या मायक्रोबायोमवर कसा परिणाम होतो

बहुतेक अँटीबायोटिक्स ब्रॉड-स्पेक्ट्रम असतात, म्हणजे ते चांगल्या आणि वाईट जीवाणूंमध्ये भेदभाव करत नाहीत. “अँटीबायोटिक्स शरीरातील हानिकारक जीवाणू नष्ट करू शकतात, परंतु ते पचनसंस्थेतील फायदेशीर जीवाणू देखील नष्ट करू शकतात,” म्हणतात. Peyton Berookim, MD, FACG. या व्यत्ययामुळे असंतुलित मायक्रोबायोम होऊ शकतो, ज्याला आतडे डिस्बिओसिस देखील म्हणतात.

“अँटीबायोटिक्सच्या कोर्सदरम्यान किंवा नंतर अतिसार, फुगणे, पेटके येणे आणि पोटदुखी हे एक कारण आहे,” असे जोडते. जेसन कोरेनब्लिट, एमडी.

बेरूकिम आणि कोरेनब्लिट हे देखील लक्षात घेतात की प्रतिजैविक काही आतड्यांसंबंधी संक्रमणाचा धोका वाढवू शकतात, जसे की क्लोस्ट्रिडियोइड्स डिफिसिल (सी. डिफ)आणि आतड्याच्या मायक्रोबायोमला अँटीबायोटिक्सच्या एका कोर्सने बरे होण्यासाठी अनेकदा आठवडे किंवा महिने लागतात.

प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स कशी मदत करू शकतात

चांगली बातमी अशी आहे की प्रतिजैविकांमुळे होणारे काही नकारात्मक दुष्परिणाम प्रोबायोटिक्सद्वारे व्यवस्थापित केले जाऊ शकतात. कोरेनब्लिट संशोधनाकडे लक्ष वेधतात जे सुचविते की प्रोबायोटिक्स प्रतिजैविक-संबंधित अतिसार तसेच संबंधित अतिसार टाळण्यास मदत करू शकतात. C. फरक संसर्ग, विशेषत: प्रतिजैविक घेत असलेल्या लोकांमध्ये.

तथापि, ते यावर देखील जोर देतात की संशोधन अद्याप विकसित होत आहे आणि परिणामकारकतेची हमी देत ​​नाही: “प्रोबायोटिक्स काही लोकांना मदत करू शकतात, विशेषत: ज्यांना प्रतिजैविक-संबंधित अतिसार होण्याची शक्यता असते, परंतु ते सर्व बरे होत नाहीत आणि ते मायक्रोबायोम पूर्णपणे 'पुनर्स्थापित' करत नाहीत.” कोणते ताण, डोस आणि उपचार कालावधी सर्वात प्रभावी आहेत (असल्यास) हे निर्धारित करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

दुसऱ्या शब्दांत, प्रतिजैविक उपचारादरम्यान किंवा नंतर प्रोबायोटिक घेण्याचे फायदे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात. हे आरोग्य सेवा प्रदात्याकडून वैयक्तिक मार्गदर्शनाचे महत्त्व अधोरेखित करते.

प्रतिजैविक उपचारादरम्यान निरोगी आतड्याला कसे समर्थन द्यावे

काही प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स काही व्यक्तींना मदत करू शकतात, पण तुम्ही खात असलेले पदार्थ आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. बेरूकिम म्हणतात, “पूरक पदार्थ उपयोगी ठरू शकतात, पण आहार ही आतड्याच्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे.”

प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्स समृध्द अन्न विशेषतः महत्वाचे आहेत. प्रीबायोटिक्स हे वनस्पती तंतू आहेत जे फायदेशीर आतड्यांतील जीवाणूंसाठी “अन्न” म्हणून कार्य करतात, त्यांना वाढण्यास आणि वाढण्यास मदत करतात. प्रोबायोटिक्स, दुसरीकडे, काही खाद्यपदार्थ आणि पूरक आहारांमध्ये आढळणारे जिवंत सूक्ष्मजीव आहेत जे आरोग्य फायदे देऊ शकतात. तुमचे प्रोबायोटिक्स सप्लिमेंट्स ऐवजी संपूर्ण-अन्न स्त्रोतांकडून मिळवणे बहुतेकदा सर्वोत्तम असते, शेअर्स प्रतिमा डिब्बा, एमडी.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट सामान्यतः प्रीबायोटिक फायबर-युक्त पदार्थ खाण्याची शिफारस करतात, जसे की फळे, भाज्या, नट, बिया आणि संपूर्ण धान्य. प्रोबायोटिक्ससाठी, लाइव्ह ऍक्टिव्ह कल्चर असलेले दही, केफिर, सॉकरक्रॉट (अनपाश्चराइज्ड आणि व्हिनेगर-मुक्त), किमची, मिसो आणि लोणचे यासारखे आंबवलेले पदार्थ पहा.

तुम्ही प्रोबायोटिक सप्लिमेंट घेणे निवडल्यास, वेळेत फरक पडू शकतो. काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की तुमचा पहिला अँटीबायोटिक डोस दोन दिवसांत सुरू करणे प्रतीक्षा करण्यापेक्षा अधिक फायदेशीर असू शकते.

“[Probiotics] किमान एक ते दोन तास आधी घेतले पाहिजे [or after] अँटीबायोटिक्स मारले जाणार नाहीत म्हणून ते मारले जात नाहीत,” बेरूकिम शिफारस करतो. तरीही, हा अचूक नियम नाही. “मी एक 'जादूई अंतर' नियम आहे असे वागणे टाळतो, जसे की अगदी एक तास, कारण पुरावे इतके अचूक नसतात,” कोरेनब्लिट स्पष्ट करतात. “तुम्ही एखादे वापरणार असाल तर लवकर सुरू करणे आणि अँटीपासून वेगळे करणे हा मोठा संदेश आहे.”

प्रोबायोटिक सप्लिमेंटमध्ये काय पहावे

सर्व प्रोबायोटिक पूरक समान तयार केले जात नाहीत आणि एक आकार सर्वांसाठी फिट होत नाही. प्रोबायोटिक निवडताना विचारात घेण्यासाठी येथे काही तज्ञ-समर्थित टिपा आहेत:

• स्वतंत्र चाचणी पहा. बाटलीमध्ये जे आहे ते लेबलवर आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी, स्वतंत्र (तृतीय-पक्ष) चाचणी घेणारे ब्रँड निवडा.
• योग्य स्ट्रेन्स निवडा. “तुम्हाला हे सुनिश्चित करायचे आहे की तुम्हाला प्रोबायोटिक स्ट्रेनचे प्रकार समजले आहेत,” सल्ला देतात रुचा शहा, एमडी. कोरेनब्लिट तुम्ही ज्या चिंतेचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करत आहात त्यासाठी अभ्यास केलेल्या विशिष्ट जाती, प्रजाती आणि स्ट्रेन निवडण्याची शिफारस करते. उदाहरणार्थ, लॅक्टोबॅसिलस रॅमनोसस जीजी आणि सॅकॅरोमायसीस बोलर्डी प्रतिजैविक-संबंधित अतिसार आणि डिस्बिओसिससाठी सर्वात चांगले संशोधन केले गेले आहे.
• सामर्थ्य विचारात घ्या. “स्टोरेज सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा, कारण हे जिवंत जीव आहेत आणि काही उत्पादने कालांतराने सामर्थ्य गमावतात,” कोरेनब्लिट म्हणतात. तो उत्पादनाच्या वेळेऐवजी शेल्फ लाइफच्या शेवटी कॉलनी-फॉर्मिंग युनिट्स (CFUs) सूचीबद्ध करणारी उत्पादने निवडण्याचा सल्ला देतो.
• अधिक नेहमीच चांगले नसते. जास्त प्रमाणात स्ट्रेन किंवा CFU चा अर्थ असा नाही की प्रोबायोटिक अधिक प्रभावी आहे. “एक परिशिष्ट जे 10 ते 15 स्ट्रेनचे वचन देते [may not] एक किंवा दोन चांगल्या-गुणवत्तेच्या ताणांइतके मजबूत व्हा,” शाह म्हणतात.
• व्यावसायिक सल्ला घ्या. प्रोबायोटिक हे तुमच्या गरजांसाठी योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी ते सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोला—विशेषत: तुमच्याकडे अंतर्निहित आरोग्य स्थिती असल्यास किंवा प्रतिजैविकांचे दुष्परिणाम अनुभवत असल्यास.

आमचे तज्ञ घ्या

अँटिबायोटिक्स तुमच्या आतड्यातील बॅक्टेरियाचे संतुलन बिघडू शकतात. काही प्रोबायोटिक्स प्रतिजैविक-संबंधित अतिसाराचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकतात, विशेषत: जेव्हा उपचार लवकर सुरू केले जातात आणि प्रतिजैविकांच्या डोसशिवाय काही तासांनी घेतले जातात.

ते म्हणाले, प्रतिजैविक वापरादरम्यान किंवा नंतर प्रत्येकासाठी प्रोबायोटिक पूरक आवश्यक किंवा उपयुक्त नाहीत. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, प्रीबायोटिक्स आणि आंबवलेले पदार्थ समृध्द आहार खाणे हे निरोगी आतड्याच्या मायक्रोबायोमला समर्थन देण्याचा एक सुरक्षित आणि प्रभावी मार्ग आहे.

प्रोबायोटिक पूरक काही प्रकरणांमध्ये मदत करू शकतात, परंतु ते संतुलित आहार आणि वैयक्तिकृत वैद्यकीय सल्ल्यासाठी पर्याय नाहीत.