कडक उन्हात चुकूनही या चुका करू नका, तज्ज्ञांच्या या 5 गोष्टी तुमच्या शरीराला उष्माघातापासून वाचवतील.

उष्माघात प्रतिबंधक टिपा: देशभरात उष्णतेची लाट झपाट्याने वाढत असून उन्हाचा तडाखा आता सर्वसामान्यांसाठी आव्हानात्मक बनला आहे. दिवसा तापमानात सातत्याने वाढ होत असल्याने उष्णतेची लाट येण्याची शक्यताही बऱ्यापैकी वाढली आहे. हवामान तज्ज्ञांच्या मते, यावर्षी सर्वाधिक उष्मा असू शकतो ज्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

हवामानाच्या या बदलत्या पॅटर्नमध्ये आरोग्य तज्ज्ञांनी उष्माघाताचा गंभीर इशारा दिला आहे. तज्ज्ञांच्या मते, या उन्हाळ्याच्या हंगामात उष्माघाताचा धोका सर्वाधिक असतो, जो केवळ आरोग्यच खराब करू शकत नाही तर प्राणघातक देखील ठरू शकतो.

उष्माघात म्हणजे काय?

जेव्हा शरीराचे तापमान खूप वेगाने वाढते आणि शरीर स्वतःला थंड करण्याची नैसर्गिक क्षमता पूर्णपणे गमावते तेव्हा उष्माघात होतो. अशा स्थितीत शरीरातील अंतर्गत यंत्रणा काम करणे बंद करू शकते, त्यामुळे या उन्हाळ्यात सावध राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. या गंभीर धोक्यापासून स्वत:चे आणि त्यांच्या कुटुंबीयांचे रक्षण करण्यासाठी सामान्य जनतेने खबरदारी घेण्याचे आवाहनही राष्ट्रीय आरोग्य अभियानाने केले आहे.

घर सोडणे टाळा

दुपारच्या वेळी जेव्हा उष्णता शिगेला असते, म्हणजे दुपारी १२ ते ४ या वेळेत, बाहेरची आणि जड कष्टाची कामे टाळावीत. या कालावधीत, थेट सूर्यप्रकाशाचा संपर्क धोकादायक असू शकतो. या ऋतूत लहान मुले, वृद्ध आणि आधीच आजारी असलेल्या व्यक्तींनी उष्माघाताचा धोका जास्त असल्याने त्यांची विशेष काळजी घेणे आवश्यक असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे.

अन्न व वस्त्र याकडे लक्ष द्या

उष्णतेवर मात करण्यासाठी खाण्याच्या सवयी बदलणे अनिवार्य आहे. या काळात फक्त हलके आणि सहज पचणारे अन्न खाण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. शरीराला हायड्रेट ठेवणे सर्वात महत्वाचे आहे, त्यामुळे तहान लागत नसली तरीही दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. तथापि, चहा, कॉफी आणि कोल्ड्रिंक्स यांसारखी जास्त कॅफीन किंवा साखर असलेली पेये टाळावीत कारण ते शरीराला अधिक निर्जलीकरण करू शकतात.

हेही वाचा:- गुलकंद दूध: गुलकंद दूध उन्हाळ्यात शरीराला आतून थंड ठेवते, पोटाची जळजळ आणि ॲसिडिटीवर रामबाण उपाय!

कपड्यांबद्दल बोलायचे झाल्यास, हलक्या रंगाचे सैल आणि सुती कपडे घालणे चांगले आहे कारण गडद रंगाचे कपडे जास्त उष्णता शोषून घेतात. याशिवाय, जर तुम्हाला बाहेर काम करावे लागत असेल तर दर 15-20 मिनिटांनी सावलीत विश्रांती घ्या.

लक्षणे ओळखा

उष्माघाताची लक्षणे ओळखून जीव वाचू शकतो. एखाद्या व्यक्तीला अचानक चक्कर येणे, उलट्या होणे, खूप ताप येणे, बेशुद्ध होणे किंवा शरीराचे तापमान जास्त वाढणे यासारख्या समस्या असतील तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. अशा परिस्थितीत, पीडितेने ताबडतोब थंड आणि हवेशीर ठिकाणी झोपावे.

त्यांच्या शरीराला, विशेषत: मान, मनगट आणि पायाचे तळवे यांना थंड पट्टी किंवा थंड पाण्याने लावावे. प्रकृती सुधारेपर्यंत त्यांना थंड पाण्याचे लहान घोट देत रहा आणि नंतर त्यांना हलकी ओलसर फळे किंवा रस खाण्यास लावा. वेळीच योग्य प्रतिबंध आणि प्रथमोपचाराचा अवलंब केल्यास या गंभीर समस्येपासून बचाव करता येतो.