भारतातील नवीन योग प्रोटोकॉल जीवनशैलीतील आजारांशी लढण्यास मदत करतील का? | समजावले

केंद्रीय आयुष मंत्रालयाने योगास प्रतिबंधात्मक आरोग्य सेवेमध्ये समाकलित करण्यासाठी एक नवीन क्लिनिकल आराखडा तयार केला आहे, ज्यामध्ये असंसर्गजन्य रोग आणि असुरक्षित लोकसंख्येच्या गटांना लक्ष्य केले जात आहे कारण भारताला जीवनशैली विकारांच्या वाढत्या ओझ्याचा सामना करावा लागत आहे.

चौकट, शीर्षक “असंसर्गजन्य रोग (एनसीडी) आणि लक्ष्य गटांसाठी योग प्रोटोकॉल”, हे होते. लाँच केले या महिन्याच्या सुरुवातीला केंद्रीय आयुष मंत्री प्रतापराव जाधव यांच्या योग महोत्सव 2026 दरम्यान.

भारतातील जीवनशैलीतील आजारांच्या वाढत्या ओझ्याला वेळेवर प्रतिसाद म्हणून हा उपक्रम राबविला जात आहे. हे प्रोटोकॉल आयुष मंत्रालयाच्या अंतर्गत असलेल्या मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थेत जागतिक आरोग्य संघटना सहयोग केंद्र (योगा) (WHOCCIND 118) ने विकसित केले आहेत.

संरचित आणि पुरावा-आधारित मॉड्यूल्स म्हणून डिझाइन केलेले, फ्रेमवर्कचे उद्दीष्ट योगिक पद्धतींना दैनंदिन दिनचर्यामध्ये अशा प्रकारे एकत्रित करणे आहे जे सोपे, स्केलेबल आणि लोकसंख्येमध्ये प्रवेश करण्यायोग्य आहे.

मधुमेह, उच्चरक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी स्थिती, तीव्र श्वसन रोग आणि मानसिक आरोग्य विकार यासारख्या असंसर्गजन्य आजारांमध्ये भारताला आज चिंताजनक वाढ होत आहे. त्यानुसार सरकारी डेटा इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्चच्या 2017 अहवाल 'इंडिया: हेल्थ ऑफ द नेशन्स स्टेट्स' मधील NCDs मुळे मृत्यूचे प्रमाण 1990 मध्ये 37.9% वरून 2016 मध्ये 61.8% पर्यंत वाढले. चार प्रमुख NCDs – हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कर्करोग, दीर्घकालीन श्वसन रोग, गैर-जोखीम संबंधी आहार, सामान्य वर्तणुकीसह सामान्य वर्तन. शारीरिक निष्क्रियता, आणि तंबाखू आणि अल्कोहोल वापर.

या वाढत्या ओझ्याचा विचार करता योगासने उत्तम आरोग्यासाठी कशा प्रकारे योगदान देऊ शकतात हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

प्रोटोकॉलमध्ये काय आहे?

वैज्ञानिक पुरावे आणि क्लिनिकल अंतर्दृष्टी यांच्या आधारे तयार केलेले, योग प्रोटोकॉल 30 ते 60 मिनिटांपर्यंत संरचित दैनिक सत्रे लिहून देतात. ही सत्रे आसन (आसन), प्राणायाम (श्वास घेण्याची तंत्रे), ध्यान आणि विश्रांती पद्धती एकत्रित करतात, ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीकडे लक्ष देणारी सर्वसमावेशक दिनचर्या तयार केली जाते.

हा दृष्टीकोन हळूहळू आणि जुळवून घेण्यासारखा आहे, ज्यामुळे फिटनेस, वयोगट आणि वैद्यकीय परिस्थितीचे वेगवेगळे स्तर असलेल्या व्यक्तींना सुरक्षितपणे सहभागी होता येते. एक-आकार-फिट-सर्व मॉडेलऐवजी, प्रोटोकॉल लवचिकता आणि वैयक्तिकरणावर जोर देतात.

योगाच्या प्रतिबंधात्मक क्षमतेवर प्रकाश टाकताना केंद्रीय आयुष मंत्री प्रतापराव जाधव म्हणाला“या पुराव्या-आधारित प्रोटोकॉलद्वारे, आम्ही प्रत्येक नागरिकाला त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्याची आणि आरोग्याची जबाबदारी सोप्या, प्रवेशयोग्य आणि शाश्वत पद्धतीने घेण्यास सक्षम करत आहोत. योगास दैनंदिन जीवनात समाकलित करून, दीर्घकालीन आरोग्यसेवेवरील दबाव कमी करून, आजारापासून निरोगीतेकडे लक्ष केंद्रित करण्याचे आमचे ध्येय आहे.”

ते पुढे म्हणाले, “हा उपक्रम भारताच्या समृद्ध पारंपारिक ज्ञानात रुजलेल्या सर्वांगीण, प्रतिबंधात्मक आणि लोककेंद्रित दृष्टिकोनातून निरोगी राष्ट्र निर्माण करण्याच्या आमची वचनबद्धता प्रतिबिंबित करतो.”

उपक्रमाला वेगळे ठरवणारी गोष्ट म्हणजे त्याची लक्ष्यित रचना. मुख्य आरोग्य परिस्थितींसाठी विशिष्ट मॉड्यूल तयार केले गेले आहेत. उदाहरणार्थ, मधुमेहासाठी योगाभ्यास चयापचय संतुलन आणि ग्लायसेमिक नियंत्रण सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. उच्चरक्तदाबासाठी, मज्जासंस्था शांत करण्यावर आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यावर भर दिला जातो, तर ब्रोन्कियल दम्यासाठी, श्वसन क्षमता मजबूत करणे आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारणे हे या पद्धतींचे उद्दिष्ट आहे.

आयुष मंत्रालयाचे सचिव वैद्य राजेश कोटेचा यांनी या उपक्रमाच्या वैज्ञानिक आधारावर अधोरेखित केले की, “प्रोटोकॉल पुराव्यात रुजलेले आहेत आणि पारंपारिक ज्ञान आधुनिक क्लिनिकल समजुतीसह संरेखित करण्यासाठी काळजीपूर्वक विकसित केले गेले आहेत.”

प्रोटोकॉल विविध जीवन टप्पे आणि लोकसंख्या गटांना देखील पूर्ण करतात. लहान मुलांसाठी डिझाइन केलेल्या खेळकर योग मॉड्यूल्सपासून ते किशोरवयीन मुलांसाठी मानसिक आरोग्य-केंद्रित सराव आणि वृद्धांसाठी गतिशीलता-वर्धित दिनचर्या, उपक्रम संपूर्ण जीवन चक्रामध्ये योगास अंतर्भूत करण्याचा प्रयत्न करतो. यामध्ये गरोदर मातांसह महिलांसाठी विशेष मार्गदर्शक तत्त्वे देखील समाविष्ट आहेत, जी आजीवन आरोग्य सोबती म्हणून योगाच्या संभाव्यतेवर प्रकाश टाकतात.

योगामुळे आरोग्य सुधारते का? संशोधन काय दाखवते ते येथे आहे

संशोधनाचा एक वाढता भाग सुचवितो की योगाचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही परिणामांमध्ये मोजता येण्याजोगे फायदे असू शकतात, जरी पुराव्याची ताकद परिस्थितीनुसार बदलते.

ए 2023 मेटा-विश्लेषण 16,000 हून अधिक सहभागींचा समावेश असलेल्या 64 यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्यांमध्ये असे आढळून आले की योगाचा अनेक प्रमुख संकेतकांवर माफक परंतु सातत्यपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पडतो.

अभ्यासात अनुक्रमे -4.56 mm Hg आणि -3.39 mm Hg कमी करून सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब दोन्हीमध्ये सुधारणा झाल्याची नोंद झाली आहे. त्यात बॉडी मास इंडेक्स (BMI), हिमोग्लोबिन A1c (HbA1c) आणि लिपिड प्रोफाइलमध्ये सुधारणा देखील आढळून आली, ज्यामध्ये कमी घनतेच्या लिपोप्रोटीन (LDL) कोलेस्टेरॉलमध्ये लक्षणीय घट समाविष्ट आहे. लेखकांनी निष्कर्ष काढला की “रक्तदाब, BMI, लिपिड प्रोफाइल आणि HbA1c वर योगाचा माफक परंतु सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि त्यामुळे CVD च्या प्राथमिक प्रतिबंधात सहायक भूमिका बजावू शकते.”

दुसरा 2023 चा अभ्यास योग अभ्यासकांची Pilates च्या सहभागींशी तुलना करून अशा पद्धतींचे मानसशास्त्रीय आणि वर्तनात्मक परिमाण शोधले. निष्कर्षांनी असे सुचवले आहे की योग धार्मिक आणि आध्यात्मिक कल्याणाशी संबंधित आहे, परंतु त्याचा मानसिक कल्याण किंवा त्रास पातळीशी थेट संबंध दिसत नाही. विशेष म्हणजे, अभ्यासात ठळकपणे दिसून आले की सरावातील सहभाग किंवा व्यस्ततेची डिग्री महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्यातून असा निष्कर्ष काढण्यात आला की “विशिष्ट विश्रांती सरावात सहभागी होण्याचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि मानसिक आरोग्यावर योगाचा प्रभाव समजून घेण्यासाठी तो एक महत्त्वाचा घटक असू शकतो.”

पुराव्याचा आधार आणखी मजबूत करणे, ए 2025 पुनरावलोकन 34 मेटा-विश्लेषण आणि 28,000 हून अधिक सहभागींसह 51 पद्धतशीर पुनरावलोकनांमध्ये, दीर्घकालीन रोगांच्या परिणामांमध्ये योगाची प्रभावीता तपासली. विश्लेषणामध्ये असे आढळून आले की नैराश्य, रक्तदाब, रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रण आणि थकवा व्यवस्थापनावर योगाच्या हस्तक्षेपाचा जोरदार प्रभाव पडतो.

त्याच वेळी, वेदना व्यवस्थापन आणि संधिवात यासारख्या परिस्थितींसाठी कमकुवत पुरावे लक्षात घेऊन पुनरावलोकनाने मर्यादा दर्शवल्या. लेखकांनी असा निष्कर्ष काढला की योग उच्चरक्तदाब, टाइप 2 मधुमेह आणि नैराश्य यासारख्या परिस्थितींमध्ये सुधारणा करण्यास हातभार लावू शकतो, परंतु त्याचे फायदे सर्व तीव्र शारीरिक विकारांसाठी समान प्रमाणात वाढू शकत नाहीत.

तज्ञांचे अंतर्दृष्टी: योग पुरेसे आहे का?

डॉ राजीव कोविलझांड्रा हेल्थकेअरमधील डायबेटोलॉजी आणि वजन कमी करणारे तज्ज्ञ, म्हणाले, “मी म्हणेन की ही पायरी प्राचीन शहाणपणाची आधुनिक शरीरविज्ञानाशी जुळणारी आहे, आणि योग प्रोटोकॉल उपयुक्त आहेत, परंतु ते प्रत्येक रुग्णाला समान परिणाम देत नाहीत,” ते जोडून योगाला “जीवनशैली विकारांच्या व्यवस्थापनात एक सहायक” म्हणून पाहिले जाते.

वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय म्हणून योगाला स्थान देण्याबाबत त्यांनी सावध केले. “तो तोंडावाटे विरोधी मधुमेही, अँटी-हायपरटेन्सिव्ह किंवा स्टॅटिनचा बदला म्हणून सादर केला जाऊ नये. असे होऊ नये की मी योगा केल्यास, मला माझी औषधे घेण्याची गरज नाही,” त्यांनी नमूद केले.

त्याच वेळी, डॉ कोविल यांनी अधोरेखित केले की योग गैर-संसर्गजन्य रोगांच्या अनेक अंतर्निहित चालकांना संबोधित करतो, ज्यात निष्क्रियता, तणाव, खराब झोप आणि जास्त वजन यांचा समावेश आहे. त्यांनी निदर्शनास आणून दिले की योग, एक संरचित वर्तणूक शिस्त म्हणून, बऱ्याचदा जीवनशैलीतील व्यापक बदलांना प्रोत्साहन देते.

“जे लोक नियमितपणे योगाभ्यास करतात ते चांगली झोप घेतात, अधिक मनाने खातात, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहतात आणि अधिक नियंत्रणात राहतात. लोकांमध्ये खूप जागरूकता येते आणि ते अधिक शांत असतात,” तो म्हणाला, ही निरीक्षणे त्याच्या क्लिनिकल अनुभवावर आधारित आहेत.

त्याने हे देखील कबूल केले की रुग्ण अनेकदा श्वासोच्छवास, लवचिकता, तणाव पातळी आणि दैनंदिन दिनचर्या यासारख्या घटकांमध्ये सुधारणा नोंदवतात, परंतु वैज्ञानिक पुरावे अजूनही विकसित होत आहेत. “संशोधनाच्या दृष्टीकोनातून, पुरावे आहेत, परंतु ते फार मजबूत नाहीत. मेटा-विश्लेषण आणि पुनरावलोकने झाली आहेत, परंतु काहीही निश्चित नाही,” तो म्हणाला.

डॉ कोविल यांनी नमूद केले की योगामुळे जोखीम घटक कमी होण्यास मदत होते परंतु प्रतिबंधाची हमी मिळत नाही. “जोखीम कमी आहे, परंतु प्रतिबंधाची हमी नाही. योगासने केल्याने कर्करोगासारख्या आजारांना पूर्णपणे प्रतिबंध होईल असे सांगण्यासाठी आमच्याकडे पुरावे नाहीत,” ते म्हणाले.

यांच्या सहकार्याने ही कथा केली आहे प्रथम तपासाजे DataLEADS चे आरोग्य पत्रकारिता अनुलंब आहे