उन्हाळी आरोग्य टिप्स: उन्हाळ्यात तीव्र डोकेदुखीने त्रस्त आहात? मग 'हे' घरगुती उपाय करून मिळवा कायमचा आराम

राज्यासह देशभरात तापमानात मोठी वाढ झाली आहे. कडक ऊन, सतत बदलणारे वातावरण अशा अनेक गोष्टींचा परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. बाहेरच्या वाढत्या तापमानामुळे डोकेदुखीची समस्या नेहमीच असते. कडक उन्हात कुठेही बाहेर गेल्यावर शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते. ज्यामुळे अत्यंत थकवा आणि अशक्तपणा येतो. शरीरात वाढलेल्या उष्णतेमुळे केवळ थकवाच नाही तर डोकेदुखीही वाढते. अनेकदा डोकेदुखी सुरू झाल्यानंतर त्याकडे लक्ष दिले जात नाही. सामान्य समस्या समजून घेतल्या जातात आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते. पण तसे न करता वेळीच उपचार करणे गरजेचे आहे. उन्हामुळे वाढलेली डोकेदुखी दिवसभर राहते. डोकेदुखी सुरू झाल्यानंतर वैद्यकीय गोळी घेऊन खाल्ली जाते. मात्र असे केल्याने किडनीवर परिणाम दिसू लागतात. त्यामुळे डोकेदुखी सुरू झाल्यानंतर हे घरगुती उपाय करावेत.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

पिण्याचे पाणी: सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिणे फायदेशीर का असते? पिण्याच्या पाण्याची योग्य पद्धत आणि प्रमाण जाणून घ्या

डोकेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी उपाय:

कडक उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवणं खूप गरजेचं आहे. त्यामुळे नियमितपणे भरपूर पाणी प्या. पाण्यासोबतच नारळपाणी, ताक आणि इतर थंड पेयांचा आहारात समावेश करावा. शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यानंतर डोकेदुखी, थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. त्यामुळे नियमित 3 ते 4 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. याशिवाय लिंबू पाणी, ताक, नारळ पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर हायड्रेट राहते आणि तुम्ही कायमचे ताजे आणि टवटवीत राहाल.

तापमान वाढल्यानंतर कडक उन्हात बाहेर जाणे टाळा. तसेच दुपारी १ ते ३ या वेळेत उन्हात बाहेर पडू नका. उन्हाळ्यात बाहेरगावी जात असाल तर टोपी, स्कार्फ किंवा छत्री वापरावी. याशिवाय सूर्याच्या हानिकारक किरणांमुळे त्वचेला होणारे नुकसान टाळण्यासाठी बाहेर जाताना नियमितपणे सनस्क्रीन लावणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्याच्या दिवसात शरीराची काळजी घ्या. त्यामुळे सूर्यकिरणांपासून त्वचेचे आणि आरोग्याचे कोणतेही नुकसान होत नाही.

स्मार्टफोनच्या व्यसनामुळे मुलांच्या मेंदूवर गंभीर परिणाम होतात, संशोधनात उघड; या वयोगटातील मुले सर्वात असुरक्षित असतात

उन्हातून बाहेर आल्यावर डोकेदुखी होत असेल तर चेहरा थंड पाण्याने धुवा. तसेच एका भांड्यात थंड पाणी घेऊन त्यात रुमाल बुडवून डोक्यावर ठेवा. कधी कधी थंडी जाणवते. उन्हाळ्याच्या दिवसात सतत घाम येत असल्याने शरीरातील आवश्यक घटक बाहेर पडतात. ते वाढवण्यासाठी पौष्टिक आहार घेणे आणि भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. याशिवाय उष्णता वाढल्यानंतर सहज पचणारे पदार्थ खावेत. मसालेदार किंवा तेलकट पदार्थ जास्त खाऊ नका.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.