मिलिंद सोमण युरोप ते आफ्रिकेपर्यंत १५ किमी पोहण्यासाठी एका दिवसात काय खातात

मिलिंद सोमणचा नवीनतम फिटनेस मैलाचा दगड जितका प्रेरणादायी आहे तितकाच तो उल्लेखनीय आहे. 60 वर्षीय अभिनेता आणि फिटनेस उत्साही नुकतेच जगातील सर्वात आव्हानात्मक जलमार्गांपैकी एक पार केले. 1 मे, 2026 रोजी, सोमणने 15-किलोमीटर पोहणे पूर्ण केले जिब्राल्टरची सामुद्रधुनी – युरोप आणि आफ्रिकेतील सर्वात अरुंद बिंदूंपैकी एक – स्पेनमधील तारिफापासून मोरोक्कोच्या किनारपट्टीपर्यंत प्रवास केला. तो क्षण इंस्टाग्रामवर शेअर करताना, त्याने या अनुभवाचे वर्णन केले “सुंदर, सुंदर, सुंदर पोहणे”, सोबत पाण्यात आणि भारतीय ध्वज हातात घेतलेले फोटो. हा पराक्रम स्वतःच विलक्षण असला तरी, अनेकांना सतत खिळवून ठेवणारी गोष्ट म्हणजे जीवनशैली आणि आहारातील साधेपणा ज्यामुळे त्याला शक्ती मिळते.

मिलिंद सोमणचा फिटनेस प्रवास: फक्त पोहण्यापेक्षा जास्त

पोहण्याच्या पलीकडे, मिलिंद सोमण त्याच्या फिटनेसच्या सातत्यपूर्ण दृष्टिकोनासाठी ओळखला जातो. त्याच्या दिनक्रमात लांब पल्ल्याच्या धावणे, सायकलिंग आणि योगाचा समावेश होतो. विशेष म्हणजे, त्याच्या प्रभावी सहनशक्तीची पातळी असूनही, त्याने अनेकदा सामायिक केले आहे की त्याचा दैनंदिन संरचित वर्कआउट फक्त 10 ते 15 मिनिटे टिकतो, तीव्रतेपेक्षा सुसंगततेचे महत्त्व अधोरेखित करतो.

जंक किंवा प्रोसेस्ड फूड नाही

सोमण यांच्या जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे त्यांचे स्वच्छ खाण्याचे तत्वज्ञान. च्या मुलाखतीत टाइम्स ऑफ इंडियात्याने उघड केले की तो जाणीवपूर्वक शुद्ध, प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले अन्न टाळतो. सॉफ्ट ड्रिंक्स टेबल बंद आहेत, आणि अल्कोहोल दुर्मिळ प्रसंगी मर्यादित आहे, कदाचित वर्षातून एकदा किंवा दोनदा.

त्याचा आहार नैसर्गिक ठेवण्यावरही तो भर देतो – पूरक आहार आणि अतिरिक्त जीवनसत्त्वे पूर्णपणे टाळणे आणि आवश्यकतेनुसार पाणी पिणे, परंतु कधीही थंड होऊ नये.

एक फळ-जड नाश्ता दिनचर्या

चहा, बिस्किटे किंवा चवदार स्नॅक्स यांसारख्या सकाळच्या पारंपरिक पदार्थांऐवजी मिलिंद त्याच्या दिवसाची सुरुवात ताज्या, हंगामी फळांनी करतो.

पिंकव्हिला सोबतच्या 2025 च्या मुलाखतीत, त्याने शेअर केले की तो उदारतेने खातो – अनेकदा संपूर्ण पपई (किंवा दोन, जर लहान असेल तर), अर्धा टरबूज किंवा हंगामात अनेक आंबे. केळी देखील त्याच्या सकाळच्या जेवणाचा एक नियमित भाग आहे.

लंच आणि डिनरसाठी साधे, संतुलित भारतीय जेवण

जेव्हा मुख्य जेवणाचा प्रश्न येतो तेव्हा मिलिंद गोष्टी अजिबात ठेवतो. त्याच्या दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणात सामान्यत: रोजच्या भारतीय पदार्थ जसे की डाळ, तांदूळ आणि भाज्या असतात. तो विस्तृत तयारी टाळतो आणि तथाकथित “सुपरफूड्स” वर अवलंबून राहत नाही.

विशेषत: रात्रीच्या जेवणासाठी, तो हलका जेवण पसंत करतो आणि मांसाहारी पदार्थांसारख्या जड, पचायला जड पदार्थांपासून दूर राहतो, त्याऐवजी सोप्या, पौष्टिक पर्यायांवर लक्ष केंद्रित करतो.

हे देखील वाचा: जिलेबीचा तुकडा हवा आहे? मिलिंद सोमणच्या “कधी” आणि “किती” खावे यावर एक नजर टाका

मधूनमधून उपवास करून वजन कमी करणे

मिलिंदने मधूनमधून उपवास करण्याचा प्रयोगही केला आहे. एफपीजे शोमध्ये बोलताना, त्याने शेअर केले की त्याने उत्सुकतेपोटी नोव्हेंबर 2024 मध्ये 16:8 उपवासाची दिनचर्या पाळण्यास सुरुवात केली. तो म्हणाला, परिणाम आश्चर्यकारकपणे सकारात्मक होते.

त्याने अंदाजे 6 ते 7 किलोग्रॅम वजन कमी केल्याचे आणि अधिक उत्साही आणि सतर्क असल्याचे सांगितले. तथापि, हाफ आयर्नमॅन इव्हेंटची तयारी करताना त्याने अखेरीस हा नित्यक्रम थांबवला, कारण सहनशक्तीसाठी अधिक खाणे आवश्यक आहे.

आरामशीर पण सातत्यपूर्ण झोपेची दिनचर्या

फिटनेस उत्साही लोक त्यांचा दिवस पहाटे सुरू करतात या लोकप्रिय समजाच्या विरुद्ध, मिलिंद सोमण अधिक आरामशीर वेळापत्रक पाळतात. बिझनेसला दिलेल्या मुलाखतीत, त्याने उघड केले की तो सहसा सकाळी 8:30 च्या सुमारास उठतो आणि आपला दिवस सुरू करण्यापूर्वी थोडा वेळ आरामात घालवतो. तो सहसा सकाळी 10 च्या सुमारास धावण्यासाठी बाहेर पडतो आणि रात्री उशीरा पूर्णपणे टाळून पुरेशा विश्रांतीला प्राधान्य देतो.

मिलिंद सोमण हे सिद्ध करतात की साधी, निसर्गाने चालणारी आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली दीर्घकालीन फिटनेसला चालना देण्यासाठी खूप पुढे जाऊ शकते.