तुम्हालाही अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच काहीतरी गोड खाण्याची तीव्र इच्छा आहे का? की तणावाच्या आणि थकव्याच्या काळात तुमचे मन चॉकलेट आणि मिठाईकडे धावते? जर होय, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. 'शुगर क्रेव्हिंग' ही आज एक मोठी समस्या बनली आहे, ज्यामुळे वजन तर वाढतेच पण मधुमेहाचा धोकाही निर्माण होतो. प्रसिद्ध सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह यांनी या समस्येवर एक अतिशय सोपा आणि नैसर्गिक उपाय सांगितला आहे. तुम्ही खास हर्बल ड्रिंकने तुमची गोड लालसा मुळापासून दूर करू शकता.

या 3 स्वयंपाकघरातील वस्तूंपासून 'मॅजिक ड्रिंक' तयार करण्यात येणार आहे

श्वेता शाह यांच्या मते, साखरेची लालसा थांबवण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही महागड्या औषधाची गरज नाही. हे पेय तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरात असलेल्या साध्या मसाल्यांनी तयार करू शकता. यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:

1. दालचिनी: हे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते.

2. एका जातीची बडीशेप: हे पचन सुधारते आणि नैसर्गिक गोडपणाची भावना देते.

3. पुदिन्याची पाने: हे मन शांत करते आणि लालसा कमी करते.

तयार करण्याची पद्धत: एका ग्लास पाण्यात दालचिनीचा एक छोटा तुकडा आणि एक चमचा एका जातीची बडीशेप घालून उकळा. पाणी अर्धे झाल्यावर त्यात पुदिन्याची पाने टाका आणि २ मिनिटे झाकून ठेवा. आता ते गाळून कोमट प्या.

आपल्याला मिठाई पुन्हा पुन्हा खाण्याची इच्छा का होते?

पोषणतज्ञ म्हणतात की जेव्हा शरीरात मॅग्नेशियम, क्रोमियम किंवा झिंकसारख्या पोषक तत्वांची कमतरता असते, तेव्हा मेंदूला मिठाईची मागणी सुरू होते. याशिवाय झोप न लागणे आणि जास्त ताणतणाव यामुळे 'कॉर्टिसोल' हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे लालसा वाढतो. हे हर्बल पेय शरीरातील इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, ज्यामुळे वारंवार भूक लागणे थांबते आणि मिठाईची इच्छा आपोआप कमी होते.

वजन कमी करण्यासाठी आणि चमकदार त्वचेसाठी रामबाण उपाय

हे पेय केवळ साखरेची लालसा कमी करत नाही तर त्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. दालचिनी चयापचय गतिमान करते, जे हट्टी चरबी जाळण्यास मदत करते. एका जातीची बडीशेप आणि पुदिना शरीराला डिटॉक्स करतात, ज्याचा थेट परिणाम तुमच्या चेहऱ्याच्या ग्लोवर होतो. दिवसातून एकदा, विशेषतः दुपारच्या जेवणानंतर घेतल्यास ते पचनसंस्था देखील मजबूत करते.

लालसा थांबवण्यासाठी इतर सोप्या टिप्स

केवळ पेयेच नव्हे तर, श्वेता शाह जीवनशैलीतील इतर काही बदलांची देखील शिफारस करतात:

• प्रथिनेयुक्त नाश्ता: नाश्त्यामध्ये प्रोटीनचा समावेश केल्यास दिवसभर पोट भरलेले राहते.

• पुरेसे पाणी: अनेक वेळा आपण भूक किंवा तृष्णेसाठी तहान चुकतो, म्हणून स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा.

• मॅग्नेशियम समृद्ध अन्न: भोपळ्याच्या बिया, बदाम आणि पालक यांचा आहारात समावेश करा.

• पुरेशी झोप: 7-8 तास झोप घेतल्याने भूक नियंत्रित करणारे हार्मोन्स संतुलित राहतात.