रक्तातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे थकवा जाणवत आहे? लोहाची पातळी भरून काढण्यासाठी या पदार्थांचे सेवन करा

रक्ताची कमतरता कशामुळे होते?
हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी काय खावे?
हिमोग्लोबिन कमी झाल्यानंतर लक्षणे?

दीर्घकाळ निरोगी राहण्यासाठी शरीरात जीवनसत्त्वांसोबतच रक्ताचे प्रमाण योग्य असणे अत्यंत आवश्यक आहे. शरीरात योग्य प्रमाणात रक्त नसल्यास गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. कमी रक्त पातळीला वैद्यकीय भाषेत ॲनिमिया म्हणतात. जेव्हा शरीराला आवश्यक असलेल्या लोहाची पातळी कमी होते तेव्हा व्यक्ती खूप थकल्यासारखे आणि अशक्त वाटते. परंतु काहीवेळा एक अतिशय सामान्य समस्या म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते. पण तसे न करता वेळेवर उपचार करणे अत्यंत गरजेचे आहे. रक्तातील हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेनंतर, दुर्लक्ष केल्यास शरीराला गंभीर आजार होऊ शकतात. त्यामुळे रोजच्या आहारात विविध पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. आज आम्ही तुम्हाला रक्तातील हिमोग्लोबिनची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत. हे पदार्थ आरोग्य सुधारण्यास मदत करतील.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

मासिक पाळीच्या दिवसात सतत मूड स्विंग-पोटदुखीचा त्रास होतो? स्वयंपाकघरातील हे आयुर्वेदिक मसाले शरीरासाठी रामबाण उपाय आहेत

रक्त पातळी कमी होण्याची कारणे:

• फॉलिक ऍसिडची कमतरता
• शरीरातून जास्त रक्तस्त्राव
• जुनाट गंभीर आजार
• अयोग्य आहार
• गर्भधारणा
• अस्थिमज्जा विकार

रक्त वाढवण्यासाठी हे पौष्टिक पदार्थ नियमितपणे खा.

रोजच्या आहारात वेगवेगळ्या पालेभाज्या आणि इतर फळे आणि भाज्या खा. भाज्या खाल्ल्याने शरीराला भरपूर जीवनसत्त्वे मिळतात आणि आरोग्य चांगले राहते. पालक आणि मेथीच्या भाज्या आठवड्यातून एक किंवा दोनदा खा. पालकामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. लाल रक्तपेशी वाढवण्यासाठी डाळिंब, सफरचंद आणि बीट नियमित खा. महिनाभर बीटरूटचे नियमित सेवन केल्याने रक्ताची कमतरता भरून निघते आणि चेहऱ्यावर चमक येते.

नैसर्गिकरीत्या शरीरातील लोह वाढवण्यासाठी खजूर, मनुका आणि बदाम हे पदार्थ नियमितपणे खावेत. मटकी, चणे, मोडलेली कडधान्ये इत्यादी पदार्थांमध्ये भरपूर लोह असते. गुळात भरपूर लोह असते. शरीरात निर्माण झालेली रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठी आणि थकवा, अशक्तपणा कमी करण्यासाठी मूठभर चणे आणि गूळ एकत्र करून खावे. त्यात असलेले आवश्यक घटक शरीराचे पोषण करतात आणि हाडे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

महिलांमध्ये PCOD, PCOS ची समस्या का वाढत आहे? शरीरातील या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका

संत्री किंवा लिंबू यांसारख्या आंबट फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे खाल्ल्याने शरीर निरोगी राहते आणि हिमोग्लोबिन वाढण्यास मदत होते. वाळलेल्या अंजीर आणि जर्दाळूमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते. नियमित सकाळी उठल्यानंतर 2 भिजवलेले अंजीर आणि जर्दाळू खाल्ल्यास महिन्याभरात रक्ताची पातळी वाढते. केवळ घरगुती उपाय करून किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने उपचार करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. शरीराशी संबंधित इतर गंभीर आजारांमुळेही रक्ताची पातळी झपाट्याने घसरते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.