रिकाम्या पोटी फळे खाणे आरोग्यासाठी कितपत सुरक्षित आहे?— फळांनी सकाळची सुरुवात करणे आरोग्यासाठी वरदान मानले जाते, पण चुकीच्या वेळी खाल्लेली फळे तुमची पचनक्रिया बिघडू शकतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? शहरातील प्रमुख पोषणतज्ञ आणि डॉक्टरांनी चेतावणी दिली आहे की प्रत्येक फळ रिकाम्या पोटी खाणे योग्य नाही. चुकीच्या निवडीमुळे आम्लपित्त, सूज येणे आणि रक्तातील साखर अचानक वाढणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

रिकाम्या पोटी फळे खाणे आरोग्यासाठी कितपत सुरक्षित आहे? जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ञ

ही फळे रिकाम्या पोटी खाणे टाळा

तज्ज्ञांच्या मते, संत्रा, गोड चुना आणि द्राक्षे यासारखी आंबट फळे सकाळच्या वेळी खाणे टाळावे. यामध्ये असलेल्या सायट्रिक ऍसिडमुळे पोटात जळजळ होऊ शकते. त्याच वेळी, पेरूसारख्या फायबरयुक्त फळांमुळे काही लोकांमध्ये पोटदुखी होते. सर्वात महत्त्वाचा इशारा केळ्यांबाबत आहे; रिकाम्या पोटी त्यामध्ये जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियम असल्यास शरीरातील कॅल्शियम-मॅग्नेशियम संतुलनावर परिणाम होऊ शकतो, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी संवेदनशील असू शकते.

तज्ञांचे मत आणि अधिकृत सल्ला

“रिकाम्या पोटी खूप गोड फळे खाल्ल्याने इन्सुलिनची पातळी झपाट्याने वाढू शकते. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल, तर आंबा किंवा सपोटासारखी फळे इतर काहीही न खाता खाल्ल्याने तुमची साखरेची पातळी नियंत्रणाबाहेर जाऊ शकते. नेहमी नट किंवा दही मिसळलेली फळे खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे.”
– ज्येष्ठ आहारतज्ज्ञ

सामान्य नागरिकांवर परिणाम आणि योग्य मार्ग

शहरातील रुग्णालयांमध्ये ओपीडी दरम्यान पचनाच्या समस्यांसह येणाऱ्या रुग्णांपैकी एक मोठा भाग सकाळी फक्त कच्ची फळे किंवा फळांचा रस पितात. न्याहारीनंतर किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी ३० मिनिटे फळे खाण्याची सर्वोत्तम वेळ असल्याचे डॉक्टरांनी सुचवले आहे. जर तुम्हाला रिकाम्या पोटी फळे खाण्याची गरज असेल, तर पपई किंवा टरबूज सारखी कमी आम्लयुक्त फळे निवडा, जे पोट थंड करतात आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात.