अध्यात्मामुळे मानसिक आरोग्य वाढू शकते का? तज्ञ काय शिफारस करतात

नवी दिल्ली: तज्ञ ज्याला मूक मानसिक आरोग्य संकट म्हणतात त्या भारताला तोंड द्यावे लागत आहे. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनचा अंदाज आहे की सुमारे 197 दशलक्ष भारतीय काही प्रकारच्या मानसिक आजाराने जगतात, तरीही बरेच लोक कलंक, सुलभता किंवा खर्चामुळे व्यावसायिक मदत घेत नाहीत.

या दरम्यान, अध्यात्म, आत्मनिरीक्षण आणि आत्म-चिंतन हे भावनिक कल्याणासाठी पूरक घटक म्हणून ओळखले जात आहेत.

“भारतात ध्यान, योग आणि माइंडफुलनेसची समृद्ध परंपरा आहे, जी आधुनिक मानसिक आरोग्य सेवेबरोबरच अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते,” डॉ. प्रितिका सिंग, आरोग्यसेवा उद्योजक आणि प्रयाग हॉस्पिटल्सच्या सीईओ सांगतात.

अध्यात्म आणि मानसिक आरोग्य का जोडलेले आहेत

हजारो वर्षांपासून, योग, ध्यान, वेदांत आणि बौद्ध माइंडफुलनेस यासारख्या भारतीय पद्धतींनी भावनिक नियमन, आत्म-जागरूकता आणि आत्मनिरीक्षण यावर लक्ष केंद्रित केले आहे. समकालीन संशोधन आता हे शोधत आहे की या पद्धती तणाव, चिंता आणि भावनिक थकवा यासाठी थेरपी कशी पूरक ठरू शकतात.

डॉ. सिंग यावर भर देतात की वैज्ञानिक मानसिक आरोग्य सेवेची जागा घेणे हे ध्येय नाही, तर भावनात्मक नियमन करण्यास मदत करण्यासाठी सांस्कृतिकदृष्ट्या परिचित पद्धती वापरणे हे आहे.

ध्यान आणि मेंदू

आधुनिक न्यूरोसायन्स सूचित करते की ध्यान केल्याने मेंदूच्या क्षेत्रांवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो:

• भावनिक नियमन
• ताण प्रतिसाद
• लक्ष द्या
• आत्मभान

कार्यात्मक एमआरआय अभ्यास दर्शविते की ध्यान प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, अमिगडाला आणि डिफॉल्ट मोड नेटवर्क सारख्या क्षेत्रांवर प्रभाव टाकते, ज्यामुळे व्यक्तींना भावनांवर भारावून न जाता त्यांचे निरीक्षण करण्यात मदत होते.

सांस्कृतिक प्रासंगिकता बाबी

भारतातील मानसिक आरोग्य उपचार केवळ पाश्चात्य पद्धतींवर अवलंबून राहू शकत नाहीत. बरेच लोक नैदानिक ​​भाषेऐवजी आध्यात्मिक किंवा सामाजिक संदर्भांद्वारे भावनिक संघर्ष व्यक्त करतात. दु:ख, आघात किंवा अनिश्चिततेचा सामना करणाऱ्यांसाठी आध्यात्मिक पद्धती, प्रार्थना, विधी आणि सामुदायिक समर्थन अनेकदा भावनिक अँकर म्हणून काम करतात.

पूरक म्हणून अध्यात्म, बदली नाही

गंभीर नैराश्य, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर, मनोविकृती किंवा आत्महत्येचे विचार यासारख्या परिस्थितींसाठी अध्यात्माने व्यावसायिक काळजीची जागा घेऊ नये, अशी तज्ज्ञांची खबरदारी आहे. तथापि, परिचित अध्यात्मिक पद्धती एकत्रित केल्याने, प्रतिबद्धता, आराम आणि भावनिक समर्थन सुधारू शकते.

तणाव आणि जळजळीत वाढ होत असताना, बरेच लोक सजगता, योग आणि ध्यानाकडे वळत आहेत—केवळ आध्यात्मिक वाढीसाठीच नाही तर भावनिक संतुलन आणि आत्म-नियमनासाठी देखील.