नौटपा आहार टिप्स: नौटपामध्ये स्वतःला कसे सुरक्षित ठेवावे? काय खावे आणि काय टाळावे हे जाणून घ्या

नौतापा आहार टिप्स: उत्तर भारतात जेठ महिन्यात येणारा नौटपा हा वर्षातील सर्वात उष्ण काळ मानला जातो. यावेळी नौतापा 25 मे पासून सुरू होईल आणि 2 जूनपर्यंत चालेल. या दिवसांमध्ये, तीव्र सूर्यप्रकाश आणि गरम वारे लोकांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम करतात. अति उष्णतेमुळे, पाणी आणि आवश्यक खनिजे शरीरातून वेगाने बाहेर पडू लागतात, ज्यामुळे निर्जलीकरण, अशक्तपणा, डोकेदुखी आणि पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, कडक उन्हापासून वाचण्यासाठी आणि शरीर थंड ठेवण्यासाठी योग्य खाणे आणि पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे.

नौटपामध्ये काय खावे?

• नौटपाच्या वेळी हलके आणि सहज पचणारे अन्न खा.
• जास्त पाण्याने फळे खाण्याची खात्री करा.
• टरबूज, काकडी, काकडी आणि काकडी यांचा आहारात समावेश करा.
• बाटली, कडबा, टिंडा, भोपळा या भाज्या खा.
• घरी बनवलेले ताजे अन्न खा.

देसी पेय जे शरीराला थंड ठेवतात

• दही आणि ताक पोटाला थंडावा देतात.
• पुदिना आणि जिऱ्यासोबत ताक घेणे फायदेशीर आहे.
• आंबा पन्ना उष्माघातापासून बचाव करण्यास मदत करतो.
• सत्तू सरबत शरीराला थंड ठेवते.
• नारळ पाणी आणि लिंबू पाणी जरूर प्या.

नौटपामध्ये कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत?

• खूप मसालेदार आणि तळलेले अन्न खाऊ नका.
• समोसा, कचोरी आणि जंक फूडपासून अंतर ठेवा.
• जास्त चहा-कॉफी पिणे टाळा.
• खूप गोड पेये आणि अल्कोहोलमुळे नुकसान होऊ शकते.
• शिळे व सैल अन्न खाणे टाळावे.

हे पण वाचा-उन्हाळ्यात बनवा शाही गुलाबी लस्सी, चव अशी आहे की सगळे विचारतील रेसिपी, जाणून घ्या बनवण्याची सोपी पद्धत.

महत्वाच्या आरोग्य टिप्स

• वेळोवेळी पाणी पीत राहा.
• तहान लागण्याची वाट पाहू नका.
• दुपारी १२ ते ४ या वेळेत सूर्यप्रकाश टाळा.
• बाहेर जाताना डोके आणि शरीर झाकून ठेवा.
• योग्य आहार घेतल्यास उन्हाळ्यातही तुम्ही निरोगी राहू शकता.