भरपूर पाणी पिऊनही तुमची तहान शमलेली नाही का? या उन्हाळ्यात तुम्हीही या 4 मोठ्या चुका करत आहात का? भरपूर पाणी पिऊनही तहान भागत नाही? उन्हाळ्यात तुम्हीही करत आहात या 4 मोठ्या चुका? – ..

कडक ऊन, आर्द्रता आणि थकवणारा उष्मा या ऋतूत अंगातून घाम सतत वाहत असतो. अशा परिस्थितीत स्वतःला हायड्रेट ठेवणे सर्वात महत्वाचे आहे. पण तुमच्यासोबत असंही घडतं का की तुम्ही एकापाठोपाठ एक ग्लास पाणी पिऊनही तुमच्या घशातील कोरडेपणा दूर होत नाही? जर होय, तर आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. वास्तविक, अति उष्णतेमुळे आणि सूर्यप्रकाशामुळे लागलेली तहान केवळ साधे पाणी पिऊन भागवता येत नाही. जाणूनबुजून किंवा नकळत लोक पाणी पिताना अशा 4 गंभीर चुका करतात, ज्यामुळे भरपूर पाणी प्यायल्यानंतरही तहान भागत नाही, डोकेदुखी बरी होत नाही आणि शरीराला ताजेपणा मिळत नाही. आयुर्वेदाचार्य उमंग यांच्या म्हणण्यानुसार, आयुर्वेदात उन्हाळ्यासाठी पाणी पिण्याचे विशेष नियम सांगितले आहेत. चला जाणून घेऊया पाण्याशी संबंधित अशा चुका ज्या तुमच्या फायद्याऐवजी नुकसान करत आहेत.

फ्रीजमधून सरळ बर्फाचे थंड पाणी काढणे

उन्हाळ्यात ९० टक्के लोक बाहेरून आले की पहिली आणि मोठी चूक करतात ती म्हणजे थेट फ्रीजमधून बाटली बाहेर काढून थंड पाणी पितात. हे थंड पाणी घशाला आणि तोंडाला काही क्षणांसाठी नक्कीच आराम देते, पण ते तुमच्या पेशींमध्ये व्यवस्थित शोषले जात नाही, त्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होत नाही. आयुर्वेदानुसार, अत्यंत थंड पाणी आपली 'पचनशक्ती' शांत करते, ज्यामुळे पचन खराब होते. हे थंड पाणी शरीराच्या सामान्य तापमानापर्यंत (३७ अंश सेल्सिअस) आणण्यासाठी शरीराला अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करावी लागते, असेही वैद्यकीय शास्त्राचे मत आहे. संशोधनानुसार, रेफ्रिजरेटरच्या पाण्यापेक्षा सामान्य किंवा भांड्याचे पाणी तहान शमवण्यासाठी अधिक प्रभावी आहे.

फक्त साधे पाणी पिण्यावर भर द्या

जेव्हा हवामान सामान्य असते तेव्हा साधे पाणी चांगले काम करते, परंतु अति उष्णतेमध्ये फक्त साधे पाणी पिणे ही दुसरी सर्वात मोठी चूक आहे. जेव्हा शरीराला खूप घाम येतो तेव्हा फक्त पाणीच नाही तर सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखी आवश्यक खनिजे देखील शरीरातून नष्ट होतात. अशा परिस्थितीत, या इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता फक्त साधे पाणी पिऊन भरून काढता येत नाही. आयुर्वेदात असे म्हटले आहे की उन्हाळ्याच्या हंगामात शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी, नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सने समृद्ध असलेले अन्न सेवन केले पाहिजे, जे शरीरात पाणी टिकवून ठेवू शकतात.

एकाच वेळी भरपूर पाणी प्या

तहान लागल्यावर अनेक लोक एकाच श्वासात 2 ते 3 ग्लास पाणी पितात. तुम्हीही असे केल्यास तुमची तहान कधीच शमणार नाही. एकाच वेळी भरपूर पाणी प्यायल्याने ते पेशींपर्यंत पोहोचण्याऐवजी थेट मूत्रपिंडातून बाहेर जाते. एवढेच नाही तर रक्तातील पाण्याचे प्रमाण अचानक वाढल्याने सोडियम पातळ होऊ लागते, त्यामुळे शरीरात सुस्ती, थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू लागतो. आयुर्वेद सांगतो की उन्हाळ्याच्या दिवसात नेहमी पाणी पिऊन आणि थोड्या अंतरानेच प्यावे.

कोल्ड्रिंक्स आणि पॅकबंद ज्यूसने तहान भागवण्याचा प्रयत्न

कडाक्याच्या उन्हापासून आराम मिळण्यासाठी लोक अनेकदा कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा किंवा कॅन केलेला पॅकबंद ज्यूसचा अवलंब करतात. ही सर्वात धोकादायक चूक आहे. हे पेय काही काळ थंड आणि ताजेतवाने वाटत असले तरी ते शरीरातील 'आम' म्हणजेच विष (विषारी घटक) वाढवतात. त्यामध्ये असलेल्या शुद्ध साखरेचे पचन आणि प्रक्रिया करण्यासाठी, आपल्या पेशींना उर्वरित शरीरातून पाणी शोषून घ्यावे लागते. याचा परिणाम असा होतो की कोल्ड्रिंक्स प्यायल्यानंतर तुमचे शरीर आतून अधिक निर्जलित होते.

उन्हाळ्यात तुमची तहान शमवण्यासाठी आणि ताजे राहण्यासाठी उत्तम पर्याय.

उन्हाळ्यात तुमचे शरीर आतून थंड राहावे आणि वारंवार तहान लागत नसेल, तर साध्या पाण्यावर अवलंबून न राहता या गोष्टींचा आहारात समावेश करा.

• मातीच्या भांड्यातून पाणी: हे नैसर्गिकरित्या थंड आणि अल्कधर्मी आहे, जे आरोग्यासाठी अमृतसारखे आहे.

• नारळ पाणी आणि लिंबू पाणी: हे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे त्वरित पुरवतात.

• सत्तू पेय आणि ताक: पोट थंड ठेवण्यासोबतच उष्माघातापासूनही बचाव होतो.

• गुलकंद शरबत आणि खसखस ​​पाणी: शरीरातील अंतर्गत उष्णता थंड करण्यासाठी या दोन्ही गोष्टी आयुर्वेदात सर्वोत्तम मानल्या जातात.