कडक उन्हात उलट्या आणि जुलाबाचा धोका वाढत आहे, जाणून घ्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यायची…

लाइफस्टाइल डेस्क – देशभरात कडाक्याची उष्णता आणि उष्णतेच्या लाटेमुळे लोकांच्या अडचणी वाढल्या आहेत. कडक सूर्यप्रकाश, वाढते तापमान आणि उष्ण वारे शरीराला थकवणारे तर आहेतच पण अनेक आजारांना जन्म देत आहेत. विशेषत: उन्हाळ्यात पोटाशी संबंधित उलट्या, जुलाब यासारख्या समस्या झपाट्याने वाढू लागतात. डॉक्टरांच्या मते, या ऋतूमध्ये खाण्यात थोडीशी निष्काळजीही शरीराला हानी पोहोचवू शकते.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की उन्हाळ्यात शरीरातून मोठ्या प्रमाणात पाणी आणि आवश्यक खनिजे नष्ट होतात. अशा परिस्थितीत जर एखाद्या व्यक्तीने पुरेसे पाणी प्यायले नाही किंवा बाहेरून आलेले दूषित अन्न खाल्ले तर पोटात संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळेच उन्हाळ्यात अन्नातून विषबाधा, उलट्या, जुलाब आणि डिहायड्रेशनचे प्रमाण अधिक असते.

उलट्या आणि जुलाबामुळे शरीरातील पाणी झपाट्याने कमी होऊ लागते. यामुळे अशक्तपणा, चक्कर येणे, थकवा येणे आणि काहीवेळा मूर्च्छा येणे यांसारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात. लहान मुले आणि वृद्धांसाठी ही समस्या अधिक गंभीर ठरू शकते. त्यामुळे वेळीच खबरदारी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

या समस्या का वाढतात?

उन्हाळ्यात बॅक्टेरिया आणि विषाणूंची वाढ झपाट्याने होते. उघड्यावर ठेवलेले अन्न लवकर खराब होते. याशिवाय कापलेली फळे, शिळे अन्न आणि रस्त्याच्या कडेला आढळणारे दूषित पाणी ही पोटाच्या संसर्गाची प्रमुख कारणे आहेत. तीव्र सूर्यप्रकाशाच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे शरीराचे तापमान देखील खराब होऊ शकते, ज्यामुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होतो.

या गोष्टींकडे विशेष लक्ष द्या

तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात स्वत:ला हायड्रेट ठेवणे सर्वात महत्त्वाचे असते. दिवसभर पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या. नारळ पाणी, लिंबू पाणी, ताक आणि ओआरएसच्या सेवनाने शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता पूर्ण होण्यास मदत होते.
याशिवाय नेहमी ताजे आणि हलके अन्न खावे. बाहेरून तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. फळे आणि भाज्या नीट धुतल्यानंतरच खा. तुम्ही बाहेर कुठे जात असाल तर पाण्याची बाटली सोबत ठेवा.

डॉक्टरकडे कधी जायचे?

उलट्या व जुलाब होत राहिल्यास, खूप ताप येत असल्यास, शरीरात कमालीची अशक्तपणा जाणवत असल्यास किंवा लघवी कमी होऊ लागल्यास त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. दीर्घकाळ निर्जलीकरण शरीरासाठी धोकादायक ठरू शकते.

काळजी घ्या, निरोगी रहा

उन्हाळा आपल्यासोबत अनेक आरोग्य समस्या घेऊन येतो, पण थोडी सावधगिरी आणि योग्य खाण्याच्या सवयींनी हे आजार टाळता येतात. नियमित पाणी पिणे, स्वच्छतेची काळजी घेणे आणि संतुलित आहार घेतल्यास उष्णता आणि उष्माघाताच्या दुष्परिणामांपासून सुरक्षित राहता येते.