तुमच्या या 5 सवयींमुळे वाढू शकतो ब्रेन स्ट्रोकचा धोका, आजच त्या सुधारा.

नवी दिल्ली. स्ट्रोक किंवा मेंदूला रक्तपुरवठ्यात अडथळे आल्याने ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो परिणामी मेंदूचे नुकसान होते ज्यामुळे मेंदूच्या कार्यात अडथळा येतो. मृत्यू आणि अपंगत्वाच्या प्रमुख कारणांपैकी एक, 25 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 4 पैकी 1 प्रौढ व्यक्तीला स्ट्रोक येतो आणि दरवर्षी जागतिक स्तरावर लाखो लोकांच्या जीवाला धोका निर्माण होतो.

स्ट्रोक हे वृद्धांमध्ये दीर्घकालीन अपंगत्वाचे एक प्रमुख कारण आहे, जरी ते निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून टाळता येऊ शकते. सुदैवाने, तुमचे वय किंवा कौटुंबिक इतिहास काहीही असो, तुम्ही आत्ताच निरोगी जीवनशैलीसाठी काम सुरू करू शकता आणि तुमचा स्ट्रोकचा धोका कमी करू शकता. कोविड-19 मुळे जीवनशैलीतील बदलांमुळे पक्षाघाताचा धोका आणखी वाढला आहे. या 5 अस्वास्थ्यकर आचरण दूर केल्याने तुमची जीवन गुणवत्ता सुधारू शकते आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

स्ट्रोकची 5 कारणे
अस्वास्थ्यकर आहार आणि स्ट्रोक
पौष्टिक आहार निवडणे महत्वाचे आहे कारण ते स्ट्रोकची शक्यता 80% कमी करू शकते. फायबर, कॅलरीज, प्रथिने, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि पर्यायी पोषक तत्वांचा योग्य प्रमाणात असलेला संतुलित आहार उच्च जोखीम असलेल्या रुग्णांमध्ये स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकतो. सोडियम, मीठ, सॅच्युरेटेड फॅट आणि साखरेचे सेवन मर्यादित केल्याने रक्तदाब पातळी, कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. स्ट्रोकचा धोका असलेल्या रुग्णांनी मांस आणि अंड्यातील पिवळ बलक खाणे टाळावे.

आळशी जीवन आणि स्ट्रोक
शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असणे, बैठी कामे करणे आणि विश्रांतीचा वेळ घालवणे हे तरुण पिढीमध्ये सामान्य झाले आहे. आळशी जीवनशैलीमुळे शरीरातील चरबी वाढते; स्नायूंची ताकद कमी करते; हाडांची घनता, चयापचय आणि शरीराच्या संपूर्ण प्रतिकारशक्तीवर परिणाम होतो. म्हणून, निष्क्रिय जीवनशैलीमुळे आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो.

जर तुम्हीही आळशी झाला असाल, तर तुमच्या वयानुसार आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसार चालणे (३०-६० मिनिटे) किंवा हलका व्यायाम यासारखे उपक्रम सुरू करा.

धूम्रपान, तंबाखू आणि पक्षाघात
धूम्रपान आणि तंबाखू आरोग्यासाठी हानिकारक आहे आणि मृत्यू आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. तंबाखूमध्ये 7000 विषारी रसायने असतात जी फुफ्फुसांवर परिणाम करतात, शरीराच्या पेशींना नुकसान करतात आणि पक्षाघाताचा धोका वाढवतात.

सिगारेटच्या धुरामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी बदलते ज्यामुळे हृदयविकार आणि पक्षाघात होतो. तुम्ही धूम्रपान करू शकत नाही, परंतु निष्क्रिय धूम्रपान (इतरांच्या धुरात श्वास घेणे) देखील धोकादायक आहे.

धूम्रपान सोडल्याने ऑक्सिजनची पातळी सुधारते, चव आणि गंध जाणवते, रक्ताभिसरण आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते. हे परिणाम लक्षात येण्याजोगे आहेत आणि स्ट्रोक आणि संबंधित रोगांची शक्यता कमी करतात.

पिण्याच्या सवयी आणि स्ट्रोक
मद्यपानाची पद्धत व्यक्तीपरत्वे बदलते, परंतु जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. आणि हे स्ट्रोकच्या वाढत्या घटनांशी संबंधित आहे. अति प्रमाणात मद्यपान उच्च रक्तदाब पातळीत योगदान देते आणि निश्चितपणे अनियमित हृदयाचे ठोके, कार्डिओमायोपॅथी आणि स्ट्रोक सारख्या हृदयाच्या समस्यांना कारणीभूत ठरते.

अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित केल्याने उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलचे चढउतार कमी होतात, जे स्ट्रोकसाठी थेट जबाबदार असतात.

निष्काळजीपणा आणि स्ट्रोक
कोणताही जीवघेणा आजार हा रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल किंवा रक्तातील साखरेच्या पातळीतील असंतुलनाचा परिणाम असतो. हे जोखीम घटक वयोमानानुसार वाढतात आणि असुरक्षित लोकांवर हल्ला करतात आणि आपण या तीन घटकांकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे ते शरीराच्या सुसंवादात व्यत्यय आणतात.

स्ट्रोकची शक्यता कमी करण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे तुमचे बीपी, साखर तपासत आहात आणि तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करत असल्याची खात्री करा.

लक्षात ठेवा की स्ट्रोक हा मेंदूतील रक्तप्रवाहात अडथळा आहे जो मुख्यतः अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीच्या निवडीमुळे होऊ शकतो. इतर अनियंत्रित घटक, जसे की कौटुंबिक इतिहास, वय, लिंग इ. अस्तित्वात असू शकतात, परंतु निरोगी जीवनशैली राखणे हा एक पर्याय आहे जो अशा धोके कमी करण्यात मदत करू शकतो.

नोंद– वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, नक्कीच तज्ञांचा सल्ला घ्या.