या 10 सोप्या टिप्स तुम्हाला कडक उन्हात लांबच्या प्रवासात थकवा आणि प्राणघातक उष्माघातापासून वाचवतील.

उन्हाळ्यात सुट्टीचा आनंद घेण्यासाठी किंवा काही महत्त्वाच्या कामासाठी लांबच्या प्रवासाला जाणे हे प्रत्येकासाठी मोठे काम असते. विशेषत: या दिवसांमध्ये, जेव्हा सूर्याचा उष्मा आणि तीव्र उष्णतेच्या लाटा उत्तर प्रदेशसह संपूर्ण उत्तर भारतात कहर करत आहेत, तेव्हा प्रवासादरम्यान आरोग्याची विशेष काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. कडक ऊन, उष्ण वारे आणि लांबच्या प्रवासामुळे डिहायड्रेशन, डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि प्रचंड थकवा येणे ही सामान्य बाब आहे. अनेक वेळा प्रवासाच्या उत्साहात लोक त्यांच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात, त्यामुळे ते गंभीर आजारी पडतात. तुम्हीही या हंगामात लांबच्या प्रवासाची योजना आखत असाल, तर डॉक्टर आणि ट्रॅव्हल तज्ज्ञांनी सुचवलेल्या या 10 सोप्या आणि खात्रीलायक टिप्स तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतील.

हायड्रेशनची विशेष काळजी घ्या आणि योग्य वेळी निघून जा प्रवासादरम्यान उष्माघात आणि निर्जलीकरण टाळण्याचा पहिला नियम म्हणजे शरीरातील निर्जलीकरण टाळणे. प्रवास सुरू करण्यापूर्वी आणि संपूर्ण प्रवासात ठराविक अंतराने पाणी प्यावे. तुमच्यासोबत फक्त साधे पाणीच नाही तर शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखणारे ORS द्रावण, ग्लुकोज, लिंबू पाणी किंवा नारळ पाणी देखील ठेवा. तसेच, दुपारच्या तेजस्वी सूर्याऐवजी सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी सूर्यास्तानंतर प्रवास सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने तुम्ही दिवसभरातील उष्ण वाऱ्याच्या थेट संपर्कात येण्याचे टाळाल.

कपडे निवडताना काळजी घ्या आणि आहार हलका ठेवा. लांबच्या प्रवासात आरामदायी अनुभवासाठी, फक्त सैल-फिटिंग आणि सुती कपडे घाला. गडद रंगाचे किंवा सिंथेटिक कपडे जास्त सूर्यप्रकाश शोषून घेतात, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते. उन्हापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, पूर्ण बाह्यांचे कपडे, सनग्लासेस आणि रुंद-काठी असलेली टोपी वापरा. जेवणाबद्दल बोलायचे तर प्रवासादरम्यान जड, तेलकट किंवा मसालेदार पदार्थ खाणे पूर्णपणे टाळा. वाटेत सापडलेली उघडी, काटेरी फळे किंवा शिळे अन्न खाल्ल्याने विषबाधा होण्याचा धोका असतो, त्यामुळे माखणा, भाजलेले हरभरे किंवा फळे यांसारखे हलके घरगुती नाश्ता ठेवा.

त्वचेची काळजी, महत्वाचे ब्रेक आणि या महत्वाच्या गोष्टी विसरू नका घरातून बाहेर पडण्याच्या किमान 20 मिनिटे आधी तुमच्या चेहऱ्यावर आणि हातांवर चांगल्या दर्जाचे सनस्क्रीन लोशन लावा जेणेकरून हानिकारक अतिनील किरण तुमच्या त्वचेला इजा करणार नाहीत. तुम्ही स्वतः गाडी चालवत असाल तर सतत गाडी चालवण्याची चूक करू नका. दर दोन ते तीन तासांच्या प्रवासानंतर सावलीच्या ठिकाणी किंवा ढाब्यावर गाडी थांबवा, 10-15 मिनिटांचा ब्रेक घ्या, थोडे स्ट्रेचिंग करा आणि डोळ्यांवर थंड पाणी शिंपडा. सोबत एक लहान वैद्यकीय किट सोबत ठेवा ज्यात ORS, पुदिन हारा, ताप आणि उलट्यांसाठी आवश्यक औषधे समाविष्ट आहेत. या छोट्या पण अतिशय महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवून तुम्ही तुमचा लांबचा प्रवास या उन्हाळ्यातही थकवा किंवा आजारपणाशिवाय खूप अविस्मरणीय आणि आनंददायी बनवू शकता.