उन्हाळ्यात नारळाचे पाणी तहान तर शमवतेच पण शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे देखील पुरवतात. चला एक थंड पेय तयार करूया जे कमी वेळेत तयार करता येईल जे तुम्हाला दिवसभर ताजे आणि सक्रिय ठेवेल.
कोकोनट वॉटर ड्रिंक्स हिंदीमध्ये: नारळ पाणी केळी शेक
साहित्य: 1 कप ताजे नारळ पाणी, 1 पिकलेले केळे, 1 टीस्पून चिरलेला ड्रायफ्रुट्स (बदाम आणि काजू), ½ टीस्पून वेलची पावडर.
पद्धत: केळी आणि नारळाचे पाणी गुळगुळीत होईपर्यंत चांगले मिसळा. आता त्यात वेलची पूड घालून मिक्स करा. चिरलेल्या काजूने सजवा आणि थंडगार सर्व्ह करा.
नारळ पाणी सब्जा सीड्स कूलर
सब्जाच्या बिया पचनास मदत करतात आणि पोट थंड ठेवतात. हे उपवासाच्या दिवसात होणाऱ्या ऍसिडिटीपासून संरक्षण करते. हे दीर्घकाळ भूक कमी करते आणि नैसर्गिकरित्या शरीराला हायड्रेट करते.
साहित्य: 1 ग्लास ताजे नारळ पाणी, 1 टीस्पून सब्जा, 1 टीस्पून लिंबाचा रस, 1 टीस्पून मध, पुदिन्याची पाने सजावटीसाठी.
पद्धत: सब्जाच्या बिया फुगेपर्यंत 10 मिनिटे पाण्यात भिजत ठेवा. एक ग्लास ताजे नारळ पाणी घ्या आणि त्यात भिजवलेले सब्जा घाला. आता त्यात ताजे लिंबाचा रस पिळून चांगले मिसळा. जर तुम्हाला हलकी गोडवा आवडत असेल तर तुम्ही मध घालू शकता. वर पुदिन्याच्या पानांनी सजवा आणि थंडगार आनंद घ्या.
नारळ पाणी आणि गुलाब कूलर
हे कूलर शरीराला हायड्रेट आणि थंड ठेवते, तणाव कमी करते आणि ताजे सुगंधित चव देते. हे पचनास मदत करते आणि त्वचा उजळते.
साहित्य: 1 ग्लास नारळ पाणी, 1 टीस्पून गुलाब सरबत, 1 टीस्पून लिंबाचा रस, तुळशीची काही पाने.
पद्धत: नारळाच्या पाण्यात गुलाब सरबत मिसळा. त्यात थोडा आंबटपणा येण्यासाठी लिंबाचा रस घाला. तुळशीच्या पानांनी सजवा आणि थंडगार सर्व्ह करा.
नारळ मँगो स्मूदी
साहित्य: १ कप थंड नारळ पाणी, अर्धा पिकलेला आंबा, अर्धा कप घट्ट दही, १ टीस्पून मध, बर्फाचे तुकडे.
पद्धत: सर्व प्रथम आंबा कापून घ्या. आता एका भांड्यात आंबा, नारळ पाणी आणि दही घालून चांगले एकजीव करा. जर तुम्हाला ते आणखी गोड बनवायचे असेल तर त्यात मध घाला. तयार स्मूदी एका ग्लासमध्ये घाला, बर्फ घाला आणि थंड करून प्या.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
उन्हाळ्यात साधे नारळ पाणी पिण्याच्या तुलनेत मिश्रित पेयांचे काय फायदे आहेत?
साध्या नारळाच्या पाण्यात फळे, भाजीपाल्याच्या बिया किंवा पुदिना टाकल्याने पेयातील व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सचे प्रमाण अनेक पटींनी वाढते, ज्यामुळे पोटातील आम्लता लगेच शांत होते आणि शरीराला दुप्पट ऊर्जा मिळते.
वजन कमी करण्यासाठी नारळ पाणी आणि सब्जा बियांचा कॉम्बो प्रभावी आहे का?
होय नक्कीच. सब्जाच्या बिया पाण्यात फुगतात आणि जड होतात आणि त्यात फायबर मुबलक प्रमाणात असते. ते नारळाच्या पाण्याने प्यायल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते, अनावश्यक भूक शमते आणि चयापचय वाढतो.
कोणत्या वेळी नारळ पाणी आणि गुलाब कूलर पिणे सर्वात फायदेशीर आहे?
दुपारच्या कडक उन्हातून घरी परतल्यानंतर किंवा संध्याकाळी ऑफिसचा थकवा घालवण्यासाठी हे कूलर पिणे उत्तम मानले जाते. हे तात्काळ मानसिक ताण कमी करून मज्जासंस्थेला खोलवर शांत करते.
मँगो कोकोनट स्मूदी मुलांच्या आरोग्यासाठी सुरक्षित आहे का?
होय, ही स्मूदी प्रिझर्वेटिव्ह आणि रसायने असलेल्या बाजारात उपलब्ध असलेल्या पॅकेज्ड ज्यूस किंवा कोल्ड्रिंक्सपेक्षा $100\%$ चांगली आणि सुरक्षित आहे. मुलांना हायड्रेटेड ठेवण्याबरोबरच, ते त्यांना नैसर्गिक जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियम प्रदान करते.
आम्लपित्त किंवा पोटदुखी झाल्यास नारळ पाणी पिऊ शकतो का?
होय, नारळाचे पाणी हे अल्कधर्मी असते जे पोटातील जास्त प्रमाणात ऍसिड निष्प्रभ करते. त्यात भिजवलेले सब्जा आणि पुदिना मिसळून प्यायल्याने पोटात जळजळ, गॅस आणि पेटके यापासून काही मिनिटांत आराम मिळतो.
Comments are closed.