नवी दिल्ली :- भारतीय महिलांमध्ये वाढता ताण, चिंता आणि थकवा हा आरोग्याच्या चिंतेचा विषय बनत चालला आहे. या समस्यांची अनेक कारणे आहेत, परंतु काही वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध औषधी वनस्पती आहेत ज्या शरीरावर आणि मनावर होणारे दुष्परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकतात. अश्वगंधा आणि शतावरी अशा दोन प्रभावी औषधी वनस्पती आहेत.
या दोन्ही औषधी वनस्पती तणाव पातळी कमी करण्यास आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करू शकतात. अश्वगंधा योग्य प्रमाणात घेतल्याने तणाव आणि चिंता कमी होऊ शकते. त्याच वेळी, 'फ्रंटियर्स ऑफ रिप्रॉडक्टिव्ह हेल्थ' मध्ये प्रकाशित संशोधन, रजोनिवृत्ती दरम्यान हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी शतावरी रूट फायदेशीर असल्याची पुष्टी करते.
तणाव, थकवा आणि चिंता यांचा आरोग्यावर परिणाम
जेव्हा ताणतणाव संप्रेरक 'कॉर्टिसोल' नैसर्गिक संप्रेरकांवर परिणाम करतो तेव्हा हार्मोनल संतुलन बिघडते. मासिक पाळी, ऊर्जा पातळी आणि दिवसभर मूडवर त्याचा परिणाम दिसून येतो. तणाव आणि हार्मोन्स एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि केस गळणे, थकवा आणि चिंता यांसारखी लक्षणे होऊ शकतात. आजच्या वेगवान जीवनशैलीत, अति मानसिक थकवा हे देखील हार्मोनल असंतुलनाचे कारण आहे.
शतावरी म्हणजे काय
शतावरी ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे ज्याला महिलांसाठी औषधी वनस्पतींची राणी म्हणतात. मासिक पाळीच्या समस्यांवर शतावरी रामबाण उपाय म्हणून काम करते. हे इस्ट्रोजेनच्या संतुलनावर कार्य करते, जे प्रजनन प्रणाली आणि मज्जासंस्थेला चांगले कार्य करण्यास मदत करते. हे जननक्षमतेला चालना देण्यासाठी, मासिक पाळीच्या समस्या कमी करण्यासाठी आणि ऊर्जा पातळी सुधारण्यासाठी कार्य करते. त्याचा प्रभाव थंड आहे.
अश्वगंधा म्हणजे काय?
'इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ मॉलेक्युलर सायन्सेस' मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनानुसार, अश्वगंधा मर्यादित प्रमाणात घेतल्यास तणावाची पातळी कमी होते. हे तणाव कमी करण्यासाठी, कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि ॲडाप्टोजेन म्हणून मोठ्या प्रमाणावर कार्य करण्यासाठी ओळखले जाते. त्याचा स्वभाव उष्ण आहे.
या औषधी वनस्पतींचे दुष्परिणाम काय आहेत?
आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचे सेवन योग्य प्रकारे केले पाहिजे. तुम्ही खूप जास्त डोस घेणे टाळावे आणि जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय त्यांचे सेवन करू नये.
शतावरी हे प्रामुख्याने महिलांमध्ये हार्मोनल संतुलनासाठी आहे, तर अश्वगंधा तणाव कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. शतावरी नैसर्गिक अनुकूलक आणि संप्रेरक नियामक म्हणून कार्य करते आणि तणाव, थकवा आणि हार्मोनल असंतुलन अनुभवणाऱ्या महिलांसाठी उत्तम आहे.
शतावरी हे आयुर्वेदात पारंपारिकपणे स्त्रियांसाठी टॉनिक म्हणून वापरले जाते. त्यात वनस्पती-आधारित संयुगे असतात जे इस्ट्रोजेनसारखे कार्य करू शकतात आणि हार्मोनल असंतुलन स्थिर करण्यास मदत करतात. तथापि, हे डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली घेतले पाहिजे, विशेषत: ज्या स्त्रियांना हार्मोनल समस्या आहेत त्यांच्यासाठी.
पोस्ट दृश्ये: १५५
Comments are closed.