पावसाळ्यात डिहायड्रेशन होऊ नये म्हणून उपाययोजना आणि खबरदारी

जुलैमध्ये उष्णतेपासून दिलासा आणि खबरदारी

उष्णतेपासून दिलासा मिळण्यासाठी जुलै महिना महत्त्वाचा मानला जातो, कारण यावेळी अनेक भागात पाऊस सुरू होतो, त्यामुळे वातावरण थंड होते. मात्र, पावसासोबत वाढत्या आर्द्रतेमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

उष्णतेचे धोके

डॉक्टरांच्या मते, तेजस्वी सूर्यप्रकाशापेक्षा दमट उष्णता अधिक धोकादायक आहे. आर्द्रतेमुळे घाम लवकर सुकत नाही, त्यामुळे शरीराला थंडावा मिळणे कठीण होते. यामुळे शरीरात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता होऊ शकते, ज्यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो.

हायड्रेशनचे महत्त्व

निरोगी राहण्यासाठी आणि आजारांपासून दूर राहण्यासाठी या ऋतूत शरीराला हायड्रेट ठेवणे आवश्यक आहे.

इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन

डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे, अशक्तपणा, थकवा, स्नायू पेटके, रक्तदाब कमी होणे आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये किडनीवर परिणाम होऊ शकतो. जुलै आणि ऑगस्टच्या पावसाळ्यात, विषाणूजन्य संसर्ग, अतिसार आणि अन्न विषबाधा यांसारख्या समस्या देखील वाढतात, ज्यामुळे पाणी टंचाईचा धोका वाढतो.

पावसाळ्यात निर्जलीकरणाचा धोका

– पावसाळ्यात हवेतील आर्द्रता वाढल्याने घाम येतो, पण लोकांना ते जाणवत नाही, त्यामुळे पाण्याची कमतरता भासते.

या ऋतूमध्ये आर्द्रता, संसर्ग, जुलाब आणि उलट्या यांसारख्या समस्या अधिक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता वाढते.

निर्जलीकरण लक्षणे

– जर तुम्हाला वारंवार कोरडे तोंड, गडद लघवी किंवा कमी लघवी होत असेल तर ते डिहायड्रेशनचे लक्षण असू शकते.

– वारंवार डोकेदुखी, थकवा, चक्कर येणे आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण ही देखील डिहायड्रेशनची लक्षणे असू शकतात.

– पाण्याच्या कमतरतेमुळे हृदयाचे ठोके जलद होऊ शकतात, रक्तदाब कमी होतो आणि अगदी बेशुद्ध पडू शकतो.

समस्येचे निराकरण

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी फक्त पाणी पिणे पुरेसे नाही. शरीराला सोडियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि क्लोराईड सारख्या आवश्यक खनिजे (इलेक्ट्रोलाइट्स) देखील आवश्यक असतात. अति घाम येणे, उलट्या होणे किंवा जुलाबामुळे ही खनिजे शरीरातून बाहेर पडतात. त्यामुळे नारळ पाणी, ओआरएस, ताक, लिंबू पाणी आणि ताजी फळे यांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. यामुळे शरीरात ऊर्जा राहते आणि स्नायू व्यवस्थित काम करतात.