सोशल मीडियावर तुमची प्रशंसा होत नाही तेव्हा तुम्हाला वाईट वाटते का? याचे कारण जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल

आजच्या डिजिटल काळात सोशल मीडिया हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत लोक अनेक वेळा त्यांचे सोशल मीडिया अकाउंट तपासतात. काहीजण त्यांचे फोटो पोस्ट करतात, काही त्यांचे यश शेअर करतात, काही लोक त्यांचे रोजचे क्षण शेअर करतात. पण जेव्हा पोस्टला अपेक्षेप्रमाणे लाईक्स, कमेंट्स किंवा स्तुती मिळत नाही, तेव्हा अनेकांना निराश, दुःखी किंवा अस्वस्थ वाटू लागते. प्रश्न असा आहे की सोशल मीडियावर प्रशंसा न मिळणे इतके दुखावते का? याचे उत्तर मानवी मानसशास्त्रात आहे.

ओळखण्याची नैसर्गिक इच्छा

इतरांनी त्याला आवडावे, त्याचे कौतुक करावे आणि त्याच्या कामाला महत्त्व द्यावे, अशी प्रत्येक व्यक्तीची इच्छा असते. मानसशास्त्रज्ञ याला सामाजिक प्रमाणीकरण म्हणतात. जेव्हा कोणी आमची पोस्ट लाइक करते किंवा सकारात्मक टिप्पणी देते तेव्हा आम्हाला वाटते की लोक आम्हाला स्वीकारत आहेत. यामुळे आत्मविश्वास वाढतो आणि तुम्हाला चांगले वाटते.

याउलट, जेव्हा प्रतिसाद अपेक्षेपेक्षा कमी असतो, तेव्हा अनेकांना असे वाटते की त्यांच्या विचारांची किंवा व्यक्तिमत्त्वाची किंमत नाही. ही भावना दुःख किंवा निराशा आणू शकते.

मेंदूतील डोपामाइनचा खेळ

सोशल मीडियाचा संबंध केवळ भावनांशी नसून आपल्या मेंदूच्या रासायनिक प्रक्रियेशीही आहे. जेव्हा आपल्याला लाइक्स, कमेंट्स किंवा शेअर्स मिळतात तेव्हा डोपामाइन नावाचे रसायन मेंदूमध्ये सोडले जाते. आनंद आणि समाधानाची अनुभूती देणारे हेच रसायन आहे.

इतरांशी तुलना केल्याने दबाव वाढतो

सोशल मीडियाची एक मोठी समस्या म्हणजे सततची तुलना. लोक सहसा त्यांच्या पोस्टच्या लाइक्स आणि फॉलोअर्सची इतरांशी तुलना करू लागतात. जेव्हा दुसऱ्याला अधिक प्रतिसाद मिळत असल्याचे दिसते तेव्हा स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार येऊ लागतात.

तथापि, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की सोशल मीडियावर दिसणारी चित्रे आणि जीवनातील क्षण बहुतेकदा वास्तवाचे संपूर्ण सत्य नसतात. तरीही तुलनेची ही सवय मानसिक दडपण वाढवू शकते.

स्वाभिमान प्रभावित होऊ शकतो

काही लोकांसाठी, सोशल मीडिया प्रतिक्रिया आत्मसन्मानाशी जोडलेली असते. लाइक्स आणि कमेंटच्या आधारे ते त्यांच्या मूल्याचे मूल्यांकन करू लागतात. प्रतिसाद कमी असल्यास, ते पुरेसे चांगले नाहीत असे त्यांना वाटू शकते. असा दीर्घकाळ विचार केल्याने आत्मविश्वासावर परिणाम होऊ शकतो.

हे कसे टाळायचे?

सोशल मीडियाचा वापर आपल्या आनंदाचे मोजमाप म्हणून करू नये, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. पोस्ट करण्याचा उद्देश केवळ लोकांचा अभिप्राय मिळवणे नसून, एखाद्याचे विचार आणि अनुभव शेअर करणे हा असावा. याव्यतिरिक्त, सोशल मीडियावर घालवलेला वेळ मर्यादित करणे आणि वास्तविक नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करणे देखील मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

सोशल मीडियावर प्रशंसा न मिळाल्याबद्दल दुःखी वाटणे ही एक सामान्य मानसिक प्रतिक्रिया आहे. याचे कारण म्हणजे सामाजिक ओळखीची इच्छा, डोपामाइनचा प्रभाव आणि इतरांशी तुलना. जेव्हा एखाद्या पोस्टला कमी लाइक्स किंवा कमेंट्स मिळतात, तेव्हा अनेकांना कमी वाटू लागते.

हेही वाचा- उष्णतेमुळे मासिक पाळी येण्यास उशीर होऊ शकतो का? तज्ञांकडून जाणून घ्या

तुमची आवडती नेलपॉलिश कर्करोग होऊ शकते का? जाणून घ्या त्यामागील धक्कादायक सत्य डॉक्टरांकडून.