पोषणतज्ञ 3 स्वयंपाकघरातील घटकांचा वापर करून मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी 10-मिनिटांचा नैसर्गिक उपाय सामायिक करतात

बऱ्याच स्त्रियांसाठी, मासिक पाळीत पेटके येणे हा मासिक पाळीचा एक अस्वस्थ भाग असतो. वेदनांची तीव्रता व्यक्तीपरत्वे बदलू शकते, परंतु अस्वस्थता दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी पुरेशी असते. जरी मासिक पाळीच्या वेदनांचे व्यवस्थापन करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, औषधे त्यापैकी एक आहे, काही लोक आराम मिळवण्यासाठी साध्या घरगुती उपचारांकडे देखील वळतात. पोषणतज्ञ शालिनी सुधाकर यांच्या मते, स्वयंपाकघरातील काही सामान्य घटकांसह तयार केलेले एक उबदार पेय नैसर्गिकरित्या पीरियड क्रॅम्प्स कमी करण्यास मदत करू शकते. आपण ते घरी कसे बनवू शकता ते येथे आहे.

पीरियड क्रॅम्प्स का होतात?

शालिनी सुधाकर यांच्या मते, मासिक पाळीत वेदनादायक पेटके हे मासिक पाळीच्या दरम्यान प्रोस्टॅग्लँडिन नावाच्या संप्रेरक-सदृश संयुगाच्या अत्यधिक उत्पादनाशी संबंधित आहेत. ती स्पष्ट करते की प्रोस्टॅग्लँडिनमुळे गर्भाशयात जळजळ होते आणि गर्भाशयाच्या भिंतीचे आकुंचन तीव्र होते, ज्यामुळे वेदनादायक पेटके येऊ शकतात.

हे देखील वाचा: कोथिंबीर ताजी ठेवण्यासाठी मी 5 मार्ग वापरून पाहिले. येथे एक आहे की प्रत्यक्षात काम

शालिनी सुधाकर हे घरगुती उपाय सुचवतात

फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स

सुधाकर अजवाइन, एका जातीची बडीशेप आणि दालचिनी वापरून उबदार हर्बल पेय तयार करण्याची शिफारस करतात.

साहित्य

• 1 टीस्पून कॅरम बिया (अजवाईन)
• 1 टीस्पून एका जातीची बडीशेप (सौंफ)
• 2 इंच शुद्ध दालचिनी
• 400 मिली पाणी

पद्धत

• अजवाइन, एका जातीची बडीशेप आणि दालचिनी हाताच्या मुसळाचा वापर करून त्यांची नैसर्गिक संयुगे सोडण्यास मदत करा.
• कुटलेले घटक 400 मिली पाण्यात घाला.
• पाणी अर्धे होईपर्यंत मिश्रण उकळवा.
• पसंत असल्यास गाळून घ्या आणि गरम किंवा गरम सेवन करा.

आपण ते कसे प्यावे?

सुधाकर यांच्या म्हणण्यानुसार, हे पेय दिवसभरात दर ३ ते ४ तासांनी गरम करता येते. ती एक मोठी बॅच आगाऊ तयार करण्याचे आणि मद्यपान करण्यापूर्वी ते पुन्हा गरम करण्याचे देखील सुचवते.

हे देखील वाचा: दालचिनीचे पाणी वजन कमी करण्यास मदत करू शकते? तुम्हाला काय माहित असले पाहिजे ते येथे आहे

साहित्य कसे मदत करू शकते

फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स

अजवाईन

सुधाकर यांच्या मते, अजवाइनमध्ये थायमॉल नावाचे सक्रिय संयुग असते, जे पीरियड क्रॅम्पसाठी जबाबदार प्रोस्टाग्लँडिन कमी करण्यास मदत करू शकते.

दालचिनी

तज्ञ म्हणतात की दालचिनी एक नैसर्गिक दाहक-विरोधी म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम मिळू शकतो आणि क्रॅम्पिंग कमी होण्यास मदत होते.

एका जातीची बडीशेप

एका जातीची बडीशेप बियांमध्ये ऍनेथोल असते, एक संयुग जे मासिक पाळीच्या दरम्यान वेदनादायक गर्भाशयाचे आकुंचन कमी करण्यास मदत करू शकते.
पोषणतज्ञ शालिनी सुधाकर यांच्या मते, मासिक पाळीच्या दरम्यान प्रोस्टॅग्लँडिनच्या वाढीव उत्पादनाशी पीरियड क्रॅम्प्सचा संबंध असतो. तिने अजवाइन, एका जातीची बडीशेप आणि दालचिनीने बनवलेले हे उबदार हर्बल पेय एक साधे घरगुती उपाय म्हणून सुचवले आहे जे दिवसभर प्यायल्यावर पेटके कमी करण्यास मदत करू शकतात.

तर, तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात? आजच हे झटपट आणि सोपं मिश्रण वापरून पहा.

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी एखाद्या विशेषज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. NDTV या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.