व्हिटॅमिन डीची कमतरता भारत: भारतातील 90% लोकसंख्या व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने का ग्रस्त आहे? स्वतः गोळ्या घेण्याचे प्रमुख तोटे तज्ञांकडून जाणून घ्या

भारत हा असा देश आहे जिथे वर्षातील बहुतेक महिने भरपूर आणि चांगला सूर्यप्रकाश असतो. असे असूनही, देशातील मोठ्या लोकसंख्येला सध्या अत्यंत मूक आणि गंभीर आरोग्य समस्येचा सामना करावा लागत आहे, तो म्हणजे व्हिटॅमिन डीची कमतरता. या महत्त्वाच्या पोषक तत्वाच्या कमतरतेची लक्षणे सुरुवातीला इतक्या सहज आणि पटकन आढळून येत नाहीत, परंतु जसजसा वेळ जातो तसतसे ते शरीराला आतून पोकळ करू लागते. दैनंदिन जीवनात सततचा थकवा, संपूर्ण शरीरात दुखणे किंवा स्नायूंचा ताण याकडे लोक कामाचा ताण किंवा दैनंदिन जीवनातील सामान्य समस्या मानून दुर्लक्ष करतात, परंतु वैद्यकीय शास्त्रानुसार याचा थेट आणि मोठा संबंध व्हिटॅमिन डीच्या गंभीर कमतरतेशी आहे. 'इंडियन जर्नल ऑफ एन्डोक्रिनोलॉजी अँड मेटाबॉलिझम' मध्ये नुकत्याच झालेल्या एका संशोधन अहवालानुसार, शरीरात व्हिटॅमिन डीची तीव्र कमतरता 09% ते 90% आढळून आली आहे. भारतीयांचे.

या कमतरतेमागे आपली बदलती जीवनशैली हे सर्वात मोठे कारण असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. आजच्या आधुनिक जीवनशैलीत, बहुतेक लोक त्यांचा बहुतेक वेळ त्यांच्या घराच्या चार भिंतींच्या आत, एसी रूम किंवा ऑफिसमध्ये घालवतात. मुलांचे ऑनलाइन क्लासेस, तरुणांमधील वाढती 'घरातून काम' संस्कृती आणि विविध मोबाइल ॲप्सद्वारे घरबसल्या किराणा सामान आणि खरेदी करण्याची सवय यामुळे लोकांचा नैसर्गिक सूर्यप्रकाशात होणारा संपर्क खूपच कमी झाला आहे. सूर्याची किरणे मानवी शरीरासाठी व्हिटॅमिन डीचा सर्वात मोठा, नैसर्गिक आणि मुक्त स्त्रोत असल्याने, सूर्यप्रकाशापासूनचे अंतर हे या रोगाचे मुख्य मूळ बनले आहे.

हाडांपासून रोगप्रतिकारक शक्तीपर्यंत: याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो.

कैलास दीपक हॉस्पिटलचे वरिष्ठ ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ अनुज अग्रवाल डॉ व्हिटॅमिन डीचे काम हाडे मजबूत ठेवण्याचे असते हा सर्वसामान्य लोकांचा मोठा गैरसमज आहे. परंतु वैद्यकीय शास्त्राच्या दृष्टिकोनातून सत्य हे आहे की त्याची व्याप्ती केवळ हाडांपुरती मर्यादित नाही, तर ती संपूर्ण शरीरातील चयापचय क्रिया नियंत्रित करते.

डॉक्टरांच्या मते, व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरात प्रामुख्याने खालील कार्ये करते:

• कॅल्शियम शोषण: हे आपल्या पचनसंस्थेला अन्नातून मिळणारे कॅल्शियम योग्यरित्या शोषून घेण्यास (वापरण्यात) मदत करते. शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन डी नसल्यास, कितीही कॅल्शियम खाल्ले तरी ते हाडे आणि दातांपर्यंत पोहोचणार नाही.

• स्नायूंची ताकद: हे आपल्या स्नायूंना सुरळीतपणे कार्य करण्यासाठी आणि त्यांच्या पेशींना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी शक्ती देते. शरीरात त्याच्या कमतरतेमुळे, कोणतेही जड काम किंवा कारण नसतानाही संपूर्ण शरीरात सौम्य वेदना होत राहते, स्नायूंमध्ये तीव्र कमजोरी जाणवते आणि सकाळी उठल्याबरोबर व्यक्तीला थकवा जाणवतो.

• रोग प्रतिकारशक्ती: रोग आणि संक्रमणांशी लढण्याची आपल्या शरीराची नैसर्गिक क्षमता वाढवण्यासाठी हे संरक्षणात्मक कवच सारखे कार्य करते, म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती आणि ती सामान्यपणे सक्रिय ठेवते.

स्वतः डॉक्टर बनू नका: सोशल मीडिया पाहिल्यानंतर गोळ्या घेण्याची चूक तुम्हाला महागात पडेल.

आजकाल, इंटरनेटच्या युगात, व्हिटॅमिन डी संबंधी अनेक गंभीर गैरसमज समाजात वेगाने पसरत आहेत. डॉ. अनुज अग्रवाल यांनी सावध केले की लोक करत असलेली सर्वात मोठी आणि सर्वात सामान्य चूक ही आहे की ते एखाद्या मित्राकडून किंवा नातेवाईकाकडून ऐकल्यानंतर किंवा सोशल मीडियावर (Youtube/Instagram) रील्स पाहिल्यानंतर ते मेडिकल स्टोअर्समधून व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स (गोळ्या किंवा सॅशे) स्वतः खरेदी करू लागतात. असे करणे आरोग्यासाठी मोठा धोका आहे.

डॉक्टरांच्या मते प्रत्येकाच्या शरीराच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरात सतत थकवा किंवा अशक्तपणा यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा संशय येत असेल, तर प्रथम एखाद्या योग्य डॉक्टरकडे जा. डॉक्टरांच्या लेखी सल्ल्यानुसार रक्त तपासणी करा. चाचणी अहवालात व्हिटॅमिन डीची नेमकी पातळी समोर आल्यावरच, तुम्हाला औषधाची (पूरक) गरज आहे की नाही हे शास्त्रोक्त पद्धतीने ठरवले जाते आणि तसे असल्यास त्याचा योग्य डोस काय असावा.

जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घेतल्याने किडनी निकामी होऊ शकते

व्हिटॅमिन डी बद्दल आणखी एक धोकादायक गैरसमज म्हणजे लोकांना वाटते की जर त्यांनी मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डीचे सेवन केले तर त्यांच्या शरीराला अधिक आणि लवकर फायदे मिळतील. वैद्यकशास्त्र हा विचार पूर्णपणे नाकारतो. शरीराच्या आवश्यकतेपेक्षा जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घेतल्यास किंवा डॉक्टरांच्या प्रिस्क्रिप्शनशिवाय शरीरात 'व्हिटॅमिन डी विषारीपणा' होऊ शकतो, असा स्पष्ट इशारा डॉ. अग्रवाल यांनी दिला आहे.

जेव्हा या जीवनसत्वाचे प्रमाण शरीरात अत्याधिक वाढते तेव्हा रक्तातील कॅल्शियमची पातळी असामान्यपणे वाढते (ज्याला हायपरक्लेसीमिया म्हणतात). यामुळे रुग्णाला सतत मळमळ, वारंवार उलट्या होणे, अत्यंत शारीरिक अशक्तपणा आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये किडनी स्टोन किंवा किडनी फेल्युअर यासारख्या जीवघेण्या आरोग्य समस्यांचा त्रास होऊ शकतो. म्हणूनच, व्हिटॅमिन डीला सामान्य परिशिष्ट मानण्याऐवजी, गंभीर ॲलोपॅथी औषधाप्रमाणे उपचार करा. हे नेहमी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, योग्य देखरेखीखाली आणि निर्धारित प्रमाणात आणि कालावधीत घ्या, तरच ते तुमच्या शरीराला निरोगी आणि दीर्घायुष्य बनवण्यास उपयुक्त ठरेल.