मिल्कशेकसारखा कॅफे बनवा काही मिनिटांत, चवीसोबतच भरपूर पोषणही मिळेल

. डेस्क- जर तुम्हाला कॅफे स्टाईल मिल्कशेक आवडत असेल तर आता ते घरीही सहज तयार करता येईल. ताजी फळे, दूध आणि काही आरोग्यदायी घटकांच्या मदतीने तुम्ही स्वादिष्ट आणि पौष्टिक असा मिल्कशेक बनवू शकता. खास गोष्ट म्हणजे घरी बनवलेल्या मिल्कशेकमध्ये तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार साखर आणि इतर घटक नियंत्रित करू शकता.

बाजारात उपलब्ध असलेल्या अनेक मिल्कशेकमध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर, मलई आणि फ्लेवरिंग एजंटचा वापर केला जातो. त्याच वेळी, घरी तयार केलेला मिल्कशेक ताजी फळे, दूध आणि ड्राय फ्रूट्सपासून बनविला जातो, ज्यामुळे शरीराला प्रोटीन, कॅल्शियम, फायबर आणि जीवनसत्त्वे यांसारखे आवश्यक पोषक घटक मिळतात.

हे 5 कॅफे स्टाईल मिल्कशेक वापरून पहा

मँगो मिल्कशेक

पिकलेल्या आंब्याचे तुकडे, थंड दूध आणि काही भिजवलेले बदाम किंवा काजू एकत्र करा. आपली इच्छा असल्यास, आपण गोडपणासाठी थोडे मध घालू शकता. हा मिल्कशेक व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.

केळी मिल्कशेक

एक पिकलेले केळ, थंड दूध आणि भिजवलेले बदाम एकत्र करा. केळीमध्ये भरपूर पोटॅशियम आणि फायबर असते, जे दीर्घकाळ ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक

ताजी स्ट्रॉबेरी, दूध आणि थोडा मध मिसळून स्मूद शेक तयार करा. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.

चॉकलेट ओट्स मिल्कशेक

दूध, भिजवलेले किंवा उकडलेले ओट्स, थोडी कोको पावडर आणि केळी घालून मिक्स करा. हा उच्च फायबर असलेला मिल्कशेक बराच वेळ पोट भरलेला ठेवतो आणि चांगली ऊर्जा देखील देतो.

चणे मिल्कशेक

शिजवलेला सपोटा, थंड दूध आणि भिजवलेले बदाम एकत्र करा. आपण इच्छित असल्यास, आपण चव वाढविण्यासाठी थोडे मध घालू शकता. सपोटामध्ये फायबर, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात आढळते.

मिल्कशेक पिण्याची योग्य वेळ

तज्ज्ञांच्या मते, मिल्कशेक पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळचा नाश्ता, संध्याकाळचा आरोग्यदायी नाश्ता किंवा व्यायामानंतर. या काळात शरीराला ऊर्जा आणि पोषणाची गरज असते, जी मिल्कशेक सहज पूर्ण करू शकते. रात्रीच्या वेळी मोठ्या प्रमाणात मिल्कशेक पिणे टाळावे, विशेषतः जर त्यात साखर घातली असेल.

मिल्कशेक बनवताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

• नेहमी ताजी फळे आणि ताजे दूध वापरा.
• अतिरिक्त साखर, फ्लेवर्ड सिरप आणि हेवी क्रीम घालणे टाळा.
• गोडपणासाठी, मध, खजूर किंवा नैसर्गिक फळ गोड वापरा.
• स्वच्छ ब्लेंडर आणि भांडी वापरा.
• मिल्कशेक तयार केल्यानंतर लगेच प्यावे, जेणेकरून चव आणि पोषण दोन्ही अबाधित राहतील.

चव आणि आरोग्याचा उत्तम मेळ

तुम्हाला घरी कॅफेसारखी चव हवी असेल आणि हेल्दी ड्रिंकही घ्यायची असेल, तर हे मिल्कशेक उत्तम पर्याय आहेत. योग्य घटक आणि संतुलित प्रमाणात तयार केलेला मिल्कशेक संपूर्ण कुटुंबासाठी एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक पेय आहे.