गर्भधारणा चाचणी पॉझिटिव्ह आल्यानंतर आहारासंबंधी सूचना: गर्भधारणा चाचणी पॉझिटिव्ह आल्यानंतर काय खावे आणि काय टाळावे. पहिल्या तीन महिन्यांत घ्यावयाची आवश्यक खबरदारी आणि तज्ञांचा सल्ला जाणून घ्या.

 

घरगुती गर्भधारणा चाचणी किटवर दोन गुलाबी रेषा दिसणे, किंवा गर्भधारणा चाचणी पॉझिटिव्ह येणे, हा कोणत्याही स्त्रीसाठी आणि तिच्या कुटुंबासाठी आयुष्यातील सर्वात आनंदी क्षणांपैकी एक असतो. पण या आनंदाच्या बातमीसोबतच एका नवीन आणि अत्यंत संवेदनशील जबाबदारीची सुरुवातही होते. गर्भधारणेचा पहिला तिमाही (पहिले १ ते १२ आठवडे) हा बाळाच्या शरीरातील अवयवांच्या निर्मितीसाठी आणि गर्भाच्या विकासासाठी सर्वात महत्त्वाचा काळ मानला जातो. त्यामुळे, गर्भधारणा निश्चित होताच, स्त्रीच्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीचा थेट परिणाम गर्भातील बाळाच्या आरोग्यावर होतो. आरोग्य तज्ञ आणि स्त्रीरोग तज्ञांच्या मते, सुरुवातीच्या दिवसांतील अगदी लहान निष्काळजीपणा किंवा आहारातील चुकांमुळेही गर्भपात किंवा गर्भाचा असामान्य विकास होऊ शकतो. चला जाणून घेऊया की गर्भधारणा चाचणी पॉझिटिव्ह आल्यावर काय खावे, कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात आणि कोणत्या चुका महागात पडू शकतात.

तुमची प्रेग्नन्सी टेस्ट पॉझिटिव्ह आल्यानंतर लगेचच हे पौष्टिक पदार्थ खा.

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या आठवड्यांमध्ये शरीराला अतिरिक्त पोषण, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची गरज असते. गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या आणि मेंदूच्या विकासासाठी तुमच्या आहारात खालील सुपरफूड्सचा समावेश करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे:

फॉलिक ॲसिडयुक्त पदार्थ: फॉलिक ॲसिड तुमच्या बाळाला मणका आणि मेंदूशी संबंधित जन्मजात दोषांपासून (न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्स) वाचवते. तुमच्या आहारात ताबडतोब हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी), बीन्स, डाळी आणि मोड आलेली धान्ये यांचा समावेश करा.

ताजी फळे आणि भाज्या: संत्री, सफरचंद, डाळिंब, पेरू आणि बेरी यांसारखी हंगामी फळे खा. यातून शरीराला भरपूर व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.

दुग्धजन्य पदार्थ (कॅल्शियम आणि प्रथिने): तुमच्या बाळाला हाडे आणि दातांच्या विकासासाठी पुरेसे कॅल्शियम आवश्यक असते. नियमितपणे पाश्चराइज्ड दूध, ताजे दही, चीज आणि ताक यांचे सेवन करा.

सुकामेवा: भिजवलेले बदाम, अक्रोड आणि खजूर खा. अक्रोडातील ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड गर्भातील बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी खूप फायदेशीर असतात.

भरपूर पाणी आणि द्रवपदार्थ प्या: सुरुवातीच्या आठवड्यांमध्ये निर्जलीकरण, बद्धकोष्ठता आणि सकाळचा आजार (उलट्या/मळमळ) टाळण्यासाठी, दिवसातून किमान ८ ते १० ग्लास पाणी प्या. तुम्ही नारळाचे पाणी आणि ताज्या फळांचा रस देखील घेऊ शकता.

या गोष्टी खाऊ नका: त्या गर्भातील बाळासाठी अत्यंत धोकादायक ठरू शकतात.

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, काही पदार्थ खूप उष्ण असतात किंवा त्यांमध्ये असे घटक असतात ज्यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते. असे पदार्थ ताबडतोब टाळा:

कच्ची पपई आणि अननस: कच्च्या पपईमध्ये लॅटेक्स आणि पॅपेन नावाचे घटक असतात, ज्यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते. अननसामध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम असते, जे गर्भाशयमुख मऊ करते आणि गर्भपाताचा धोका वाढवते.

अर्धवट शिजवलेले किंवा कच्चे मांस आणि अंडी: कच्चे किंवा अर्धवट शिजवलेले मांस, सीफूड आणि कच्च्या अंड्यांमध्ये साल्मोनेला आणि लिस्टेरियासारखे धोकादायक जीवाणू असू शकतात, ज्यामुळे गंभीर संसर्ग होऊ शकतो. नेहमी पूर्णपणे शिजवलेले अन्न खा.

कॅफीनचे अतिरिक्त सेवन: कॅफीन चहा, कॉफी, डार्क चॉकलेट आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये आढळते. गरोदरपणात कॅफीनचे अतिरिक्त सेवन केल्यास गर्भाच्या हृदयाच्या ठोक्यांवर परिणाम होऊ शकतो आणि जन्माच्या वेळी बाळाचे वजन कमी असू शकते. तुमच्या चहा/कॉफीचे सेवन दररोज एका कपापुरते मर्यादित ठेवा.

कच्चे मोड: जरी मोड आलेली धान्ये फायदेशीर असली तरी, ती कच्ची किंवा न उकडता खाणे टाळा, कारण त्यामध्ये ई. कोलाय किंवा बॅसिलस नावाचे जिवाणू वाढण्याचा धोका असतो.

जंक फूड आणि मसालेदार पदार्थ: प्रक्रिया केलेले अन्न, चायनीज पदार्थ (ज्यात अजिनोमोटो असतो) आणि अति तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने आम्लपित्त आणि पचनाच्या समस्या वाढू शकतात.

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये होणाऱ्या या ५ चुका महागात पडू शकतात.

तज्ञांच्या मते, गर्भधारणा चाचणी सकारात्मक आल्यानंतर, महिला अनेकदा जाणूनबुजून किंवा नकळतपणे अशा काही चुका करतात, ज्या आई आणि बाळ दोघांसाठीही धोकादायक ठरतात:

१. वैद्यकीय सल्ला घेण्यास विलंब आणि स्वतःच औषधोपचार करणे: अनेक महिला चाचणी पॉझिटिव्ह आल्यानंतर आठवडेभर डॉक्टरांना भेटत नाहीत किंवा डोकेदुखी किंवा उलट्यांचा त्रास झाल्यास जुन्या वेदनाशामक किंवा प्रतिजैविक औषधांचा वापर करतात. डॉक्टरांचा सल्ला न घेता कोणतेही औषध घेणे गर्भासाठी घातक ठरू शकते.

२. फॉलिक ॲसिड आणि प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे न घेणे: चाचणी पॉझिटिव्ह आल्याबरोबर, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे फॉलिक ॲसिड आणि लोहाची पूरक औषधे घेणे सुरू केले पाहिजे. यात विलंब केल्यास बाळाच्या शारीरिक व्यंगांचा धोका वाढतो.

३. जड वस्तू उचलणे आणि अतिश्रम: या सुरुवातीच्या आठवड्यांमध्ये, गर्भ गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये रुजत असतो. जड बादल्या, फर्निचर उचलणे किंवा वारंवार पायऱ्या चढणे हानिकारक ठरू शकते.

४. दोघांसाठी खाण्याबद्दलचा गैरसमज: गरोदरपणाच्या सुरुवातीपासूनच दोन व्यक्तींइतके खावे, हा एक सामान्य गैरसमज आहे. पहिल्या तिमाहीत अतिरिक्त कॅलरीजची आवश्यकता नसते; अन्नाच्या प्रमाणापेक्षा त्याच्या गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

५. धूम्रपान, मद्यपान आणि ताण: मद्यपान, सिगारेट ओढणे किंवा अप्रत्यक्ष धूम्रपानामुळे गर्भपात आणि जन्मदोषांचा धोका ८०% पर्यंत वाढतो. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त ताणामुळे शरीरातील कॉर्टिसोलची पातळी वाढते, जे गर्भधारणेसाठी हानिकारक आहे.

तज्ञांचा सल्ला: तुमची प्रेग्नन्सी टेस्ट पॉझिटिव्ह आल्यानंतर लगेच या ३ गोष्टी करा.

स्त्रीरोगतज्ञाकडे अपॉइंटमेंट घ्या: ताबडतोब एका चांगल्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या जेणेकरून ते तुमची पहिली अल्ट्रासाऊंड तपासणी करून गर्भाच्या हृदयाचे ठोके आणि गर्भाशयातील त्याची योग्य स्थिती (स्थानभ्रष्ट गर्भधारणा तपासण्यासाठी) निश्चित करू शकतील.

रक्ताच्या आणि आवश्यक चाचण्या करून घ्या: तुमचे हिमोग्लोबिन, थायरॉईड, रक्तातील साखर आणि आरएच फॅक्टर तपासून घ्या, जेणेकरून कोणत्याही वैद्यकीय समस्येवर वेळेवर उपचार करता येतील.

पुरेशी विश्रांती आणि सकारात्मक वातावरण: शरीरातील प्रोजेस्टेरॉनच्या वाढीमुळे सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये खूप थकवा आणि सुस्ती जाणवू शकते. त्यामुळे, पुरेशी झोप (दररोज ८ तास) घ्या आणि आपले मन शांत व तणावमुक्त ठेवा.

गरोदरपणाचा प्रवास खूप सुंदर असतो, त्यासाठी फक्त सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये थोडी सावधगिरी, योग्य आहार आणि डॉक्टरांचे नियमित मार्गदर्शन आवश्यक असते.