आरोग्य डेस्क. आजच्या व्यस्त जीवनामुळे, खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयींमुळे आणि पुरेशी विश्रांती न मिळाल्याने अनेक पुरुषांना दिवसभर थकवा जाणवतो आणि त्यांची ऊर्जा कमी असते. अशा परिस्थितीत आहारात पौष्टिक फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते. काही रस शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करण्यात मदत करू शकतात.
मात्र, ज्यूस जास्त पिणे योग्य नाही. जेव्हा फळांचा रस बनवला जातो तेव्हा त्यातील फायबर कमी होते आणि ते सहजपणे मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते. तज्ज्ञांच्या मते, रस पिण्यापेक्षा फळे खाण्याला प्राधान्य देणे चांगले आहे आणि ज्यूस घेताना 100% रस आणि साखर न घालता पर्याय निवडावा.
1. डाळिंबाचा रस
डाळिंबात अनेक प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक घटक आढळतात. साखर न घालता डाळिंबाचा रस संतुलित आहाराचा भाग बनवता येतो. शरीराला द्रव आणि पोषण देण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.
2. बीटरूट रस
बीटरूटमध्ये नैसर्गिक नायट्रेट्स असतात, जे शरीरातील नायट्रिक ऑक्साईडशी संबंधित मार्गांवर परिणाम करतात. त्यामुळे व्यायाम करणाऱ्या लोकांच्या आहारातही याचा समावेश केला जातो. तथापि, ते पिण्याबरोबरच संतुलित आहार आणि नियमित शारीरिक हालचाली देखील आवश्यक आहेत.
3. संत्र्याचा रस
संत्री हा व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. ताज्या संत्र्यांपासून घरी तयार केलेला गोड न केलेला रस शरीराला व्हिटॅमिन सी आणि द्रव पुरवू शकतो. ज्यूसऐवजी संपूर्ण संत्रा अनेक वेळा खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे, कारण संपूर्ण फळामध्ये फायबर देखील असते.
4. आवळा रस
आवळा व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक तत्वांसाठी ओळखला जातो. हे साखर न घालता मर्यादित प्रमाणात घेतले जाऊ शकते. बाजारात मिळणाऱ्या गोड आवळा पेयांऐवजी ताज्या आवळ्यापासून तयार केलेले पेय हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.
Comments are closed.