आपण आपल्या डोक्यात संभाषणे का पुन्हा चालू ठेवतो? थेरपिस्ट जेफ्री मेल्टझर स्पष्ट करतात आणि त्याऐवजी काय करावे ते सामायिक करतात

4 ऑगस्ट रोजी इंस्टाग्रामवर जाताना, फ्लोरिडा-आधारित थेरपिस्ट जेफ्री मेल्ट्झर यांनी स्पष्ट केले की आपण असे का करतो आणि या भयानक लूपमधून बाहेर पडण्यासाठी काय केले जाऊ शकते.

थेरपिस्टने म्हटल्याप्रमाणे, “तुम्ही त्यांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव पुन्हा प्ले करा. तुम्ही त्यांच्या टोनचे विश्लेषण करता. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुम्ही स्वतःला लाजिरवाणे आहात की ते आता तुम्हाला वेगळ्या नजरेने पाहतात की नाही. तुम्ही त्याबद्दल जितके जास्त विचार करता तितके तुम्ही अधिक चिंताग्रस्त व्हाल.”

यामुळे परस्परसंवाद या क्षणी प्रत्यक्षात वाटल्यापेक्षा खूपच वाईट वाटू शकतो. जेफ्रीच्या म्हणण्यानुसार, संभाषणांचे पुनरावृत्ती अनेकदा घडते कारण मेंदूला निश्चितता हवी असते. “त्याला समोरच्या व्यक्तीने तुमच्याबद्दल नेमके काय विचार केले हे जाणून घ्यायचे आहे. तुम्ही चुकीचे बोलले नाही किंवा वाईट छाप सोडली नाही याची पुष्टी हवी आहे,” त्याने नमूद केले.

तथापि, एखाद्या व्यक्तीच्या मनात काय चालले आहे हे पूर्णपणे जाणून घेणे एखाद्या व्यक्तीला शक्य नसते. ज्या व्यक्तीशी ते बोलले होते ती व्यक्ती अजूनही संभाषणाचा विचार करत आहे की नाही, त्यांनी त्याचा अर्थ कसा लावला आहे किंवा त्या व्यक्तीला ज्या गोष्टीची चिंता आहे त्या गोष्टी त्यांच्या लक्षात आल्या आहेत की नाही हे कळू शकत नाही.

“तुमच्या मेंदूला हा प्रश्न अनुत्तरीत सोडणे आवडत नाही कारण मेंदूची रचना समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी केली गेली आहे. तो संभाषणात परत येत राहतो, जणू काही त्याबद्दल पुन्हा एकदा विचार केल्यास शेवटी तुम्हाला बंद होईल,” जेफ्री सामायिक केले.

परंतु असे कोणतेही उत्तर मेंदू देऊ शकत नाही जे पूर्णपणे निश्चित वाटेल. म्हणून एखादी व्यक्ती ते पुन्हा पुन्हा प्ले करते आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा ते संभाषणाचे पुनरावलोकन करतात तेव्हा मेंदूला कळते की हा संवाद महत्त्वाचा किंवा धोकादायक असला पाहिजे.

“निश्चिततेची सक्ती करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, समोरच्या व्यक्तीला काय वाटले हे कदाचित तुम्हाला कधीच पूर्णपणे कळणार नाही हे स्वीकारण्याचा सराव करा,” असे थेरपिस्टने सांगितले. “तुम्ही स्वतःला सांगू शकता, कदाचित त्यांनी माझ्याबद्दल काहीतरी नकारात्मक विचार केला असेल, कदाचित त्यांनी केला नसेल. मला निश्चितपणे माहित नाही आणि मला ते शोधण्याची गरज नाही.”

“तुम्हाला ते अनेक वेळा पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता असू शकते कारण स्वीकृती सहसा तुम्ही पहिल्यांदाच बोलता तेव्हा होत नाही. तुमच्या मेंदूला ते सोडवण्याचा प्रयत्न न करता वारंवार अनिश्चिततेचा अनुभव घ्यावा लागतो. कालांतराने, तुमचा मेंदू हे शिकू शकतो की अनुत्तरीत सामाजिक प्रश्न अस्वस्थ आहे, परंतु ते धोकादायक नाही,” तो पुढे म्हणाला.

जेव्हा मेंदू अस्तित्वात नसलेले उत्तर शोधणे थांबवतो तेव्हा संभाषण सोडणे खूप सोपे होते.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हा अहवाल सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने तयार केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.