उंच टाच घातल्याने टाच आणि पाय दुखतात का?

उंच टाचांच्या पायाच्या वेदना टिपा: हाय हिल्स घालण्याच्या आवडीमुळे अनेकदा पायांना मोठा त्रास होतो. जास्त काळ उंच टाच घातल्याने टाच आणि पायाच्या दुखण्यासोबत कॉर्न आणि बनियन्स सारख्या गंभीर समस्यांचा धोका वाढतो. दैनंदिन वापरासाठी, कमी उंचीची टाच, पुरेशी जागा असलेली रुंद पायाची पेटी आणि चांगली उशी निवडणे पायांसाठी अधिक आरामदायी ठरू शकते.

उंच टाच घातल्याने लूक नक्कीच स्टायलिश आणि ग्लॅमरस बनतो, पण जास्त काळ त्या घातल्याने पाय आणि टाच दुखू शकतात. विशेषत: पुढच्या पायात खूप अरुंद असलेल्या किंवा पायाला योग्य आधार न देणाऱ्या टाचांमुळे पुढच्या पायावर जास्त दबाव येतो. मेयो क्लिनिकच्या मते, उंच टाचांमुळे पायाच्या पुढच्या भागावर अतिरिक्त दबाव येतो आणि दीर्घकाळ अयोग्य सँडल किंवा शूज परिधान केल्याने पाय दुखणे, कॉर्न, बनियन आणि इतर समस्यांचा धोका वाढतो.

उंच टाचांमुळे पाय आणि टाच दुखतात का?

उंच टाच घातल्यावर शरीराचे संपूर्ण भार पायाच्या पुढच्या बाजूला सरकते. यामुळे पायाची बोटे आणि टाच यांच्यातील वजनाचे सामान्य संतुलन बिघडते. टाच खूप उंच असेल आणि बुटाचा 'टो बॉक्स' अरुंद असेल तर पायाच्या बोटांवर दबाव वाढतो. हाच दाब दीर्घकाळ चालताना किंवा उभे राहताना वेदना, जळजळ किंवा थकवा येण्याचे मुख्य कारण आहे. काही प्रकरणांमध्ये, चुकीचे पादत्राणे सतत परिधान केल्याने देखील मेटाटार्सल्जिया सारख्या समस्या उद्भवू शकतात, जे पुढच्या पायांमध्ये तीव्र वेदना आहे.

1. टाच खरेदी करताना प्रथम त्यांची उंची पहा

जर तुम्ही दैनंदिन वापरासाठी टाचांची खरेदी करत असाल तर खूप उंच टाचांच्या ऐवजी कमी टाचांची निवड करणे अधिक अत्यावश्यक आहे. गाय आणि सेंट थॉमस एनएचएस फाऊंडेशन ट्रस्टच्या सल्ल्यानुसार, दररोज परिधान करण्यासाठी टाच 4 सेंटीमीटर (सुमारे 1.5 इंच) खाली ठेवल्याने पायांवर दबाव कमी होण्यास मदत होते. तसेच, पातळ स्टिलेटो हील्सच्या तुलनेत रुंद ब्लॉक हील्स अधिक स्थिरता प्रदान करतात. जर तुम्हाला पार्ट्यांसाठी किंवा विशेष प्रसंगी हाय हिल्स घालायचे असतील तर तुम्ही जास्त वेळ ते परिधान करून उभे राहणे किंवा चालणे टाळावे.

2. पायाची पेटी जितकी जास्त उघडेल तितके पाय अधिक आरामदायी असतील

हील्स खरेदी करताना केवळ डिझाईन किंवा रंग बघू नका, तर शूजच्या पुढची जागाही तपासा. खूप अरुंद किंवा खूप अरुंद असलेल्या शूजमुळे पायाची बोटं आतून ओली होऊ शकतात. मेयो क्लिनिक पादत्राणांची शिफारस देखील करते ज्यात पायाची बोटे उभी असतानाही आरामात पसरू शकतील एवढी रुंद असलेली पादत्राणे. टाचांमध्ये काही पावले चालत जा आणि पायाची बोटे आतील बाजूने दाबली जात आहेत का ते पहा. बूट खरेदी करताना त्याची लांबी तसेच रुंदी तपासणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.

3. उशी आणि आधारावर देखील विशेष लक्ष द्या

फॅशनेबल टाचांचा अर्थ असा नाही की ते आरामदायक असू शकत नाहीत. शूज किंवा टाचांच्या आत पुरेशी उशी ठेवल्याने पाय आणि जमिनीत निर्माण होणारा धक्का आणि दाब कमी होऊ शकतो. जर तुम्हाला आधीच तुमच्या टाच मध्ये वेदना होत असेल तर, सॉफ्ट इनसोल किंवा टाच पॅड पर्याय निवडले जाऊ शकतात. यूकेची आरोग्य एजन्सी NHS देखील टाचदुखीसाठी सॉफ्ट-सोल्ड, आरामदायक शूज आणि आवश्यक असल्यास, सॉफ्ट इनसोल किंवा टाच पॅड वापरण्याची शिफारस करते.

4. टाच खरेदी करण्याची योग्य वेळ कधी आहे?

हील्स किंवा शूज खरेदी करण्याच्या वेळेचाही त्यांच्या फिटिंगवर मोठा परिणाम होतो. दिवसभर चालणे आणि जॉगिंग केल्यामुळे, संध्याकाळी पायांना सामान्य सूज येते. म्हणून, मेयो क्लिनिकच्या मते, केवळ दिवसाच्या शेवटी, म्हणजे संध्याकाळी, टाचांवर किंवा शूजवर प्रयत्न करणे उपयुक्त आहे. दोन्ही पाय समान आकाराचे असणे आवश्यक नाही, म्हणून मोठ्या पायाच्या मोजमापानुसार फिटिंग निवडणे चांगले. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे नवीन शूज घालताच पायांना आराम वाटला पाहिजे. “ते नंतर सैल होतील” असा विचार करून घट्ट टाच खरेदी करू नका.

वेदना होत असल्यास सतत उंच टाच घालणे टाळा

उंच टाच घातल्यानंतर टाच किंवा टाच दुखत असल्यास, पायांना काही दिवस विश्रांती द्या आणि सपाट किंवा कमी टाचांसह आरामदायक पादत्राणे घाला. टाचदुखीवर आइस पॅक फायदेशीर; बर्फाचा तुकडा कापडात गुंडाळून टाचांवर सुमारे 20 मिनिटे बर्फाचा पॅक ठेवता येतो. वेदना कायम राहिल्यास, अधिकच बिघडत असल्यास, चालणे कठीण होत असल्यास किंवा सूज येत असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांचा किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा.