हा दररोजचा चहा फुगणे कमी करू शकतो आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना समर्थन देतो

अदरक चहा बहुतेकदा पोट खराब करण्यासाठी घरगुती उपाय म्हणून वापरला जातो, परंतु त्याचे फायदे तिथेच थांबत नाहीत. संशोधन असे सूचित करते की आले पचनास मदत करू शकते आणि काही अभ्यासांनी वजन व्यवस्थापनात त्याची संभाव्य भूमिका देखील शोधली आहे. जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात आल्याचा चहा जोडण्याचा विचार करत असाल, तर त्याचे फायदे आणि ते पिण्याची सर्वोत्तम वेळ याविषयी संशोधन काय सांगते ते येथे आहे.

हे देखील वाचा: व्हिडिओ: तुकाराम मुंढे यांनी 4 गोष्टी शेअर केल्या आहेत ज्या प्रत्येक जेवणाच्या जेवणाची ऑर्डर देण्यापूर्वी तपासल्या पाहिजेत

आले पचन हलवू शकते

अदरक चांगल्या पचनाशी संबंधित असण्याचे एक कारण म्हणजे अन्न पोटातून किती लवकर हलते यावर त्याचा प्रभाव.
वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहान यादृच्छिक, दुहेरी-अंध अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अदरक कार्यात्मक अपचन असलेल्या लोकांमध्ये गॅस्ट्रिक रिकामे होण्यास लक्षणीयरीत्या गती देते. तथापि, संशोधकांना त्यांच्या एकूण गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा आढळली नाही. आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉ. आशुतोष गौतम यांनी अदरक चहाचे वर्णन पाचक टॉनिक म्हणून केले आहे जे जठरासंबंधी हालचाल सुधारते आणि पाचन अस्वस्थतेस मदत करू शकते.

ते गोळा येणे आणि जडपणा सह मदत करू शकते

जेवणानंतर जड, अस्वस्थ वाटणे ही तुमची मुख्य चिंता असल्यास, आले उपयुक्त ठरू शकते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल हालचालींवर त्याचा प्रभाव एक संभाव्य कारण आहे. एक 2011 संशोधन फंक्शनल डिस्पेप्सिया असलेल्या 126 लोकांचा समावेश असलेल्या चाचणीमध्ये असे आढळून आले की आले-आणि-आटिचोक सप्लिमेंटने प्लेसबोच्या तुलनेत सूज येणे, मळमळ, पूर्णता आणि एपिगस्ट्रिक वेदना यासह लक्षणे सुधारली आहेत. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या अभ्यासात अदरक आणि आटिचोक असलेले पूरक वापरले गेले आहे, अदरक चहाचा नियमित कप नाही. त्यामुळे निष्कर्षांना पुरावा म्हणून गृहीत धरले जाऊ नये की घरगुती चहा समान परिणाम देईल.

हे खरोखर वजन कमी करण्यात मदत करू शकते?

इथेच दाव्याला काही दृष्टीकोन आवश्यक आहे. अदरक चहा स्वतःच वजन कमी करण्याचा उपचार नाही, परंतु आल्याच्या पूरकतेवरील संशोधनात काही आशादायक परिणाम आढळले आहेत.

मध्ये प्रकाशित केलेले 2025 पुनरावलोकन औषधोपचार मध्ये पूरक उपचारअसे आढळले की आल्याच्या पूरकतेने कंबरेचा घेर आणि शरीरातील चरबीची टक्केवारी लक्षणीयरीत्या कमी केली. तथापि, यामुळे शरीराचे एकूण वजन किंवा BMI लक्षणीय प्रमाणात कमी झाले नाही. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की ठोस निष्कर्ष काढण्याआधी अधिक पुरावे आवश्यक आहेत. त्यामुळे, आल्याचा चहा वजन-व्यवस्थापन दिनचर्यामध्ये बसू शकतो, परंतु त्याला चरबी-जाळणारे पेय मानले जाऊ नये.

सकाळी किंवा रात्री: आपण ते कधी घ्यावे?

अदरक पचन किंवा वजन-संबंधित परिणामांसाठी रात्रीपेक्षा सकाळचा काळ चांगला असल्याचा कोणताही ठोस पुरावा नाही. जर तुम्हाला ते तुमच्या दिनचर्येचा भाग बनवायचे असेल, तर जेवल्यानंतर किंवा साधारणतः तुम्हाला पचनात अस्वस्थता जाणवत असताना ते पिणे हा एक वाजवी पर्याय आहे.

जर तुम्हाला ते रात्री येत असेल तर, काळ्या चहाच्या पानांनी बनवलेल्या आल्याच्या चहाऐवजी साध्या आल्याचे ओतणे निवडा, विशेषत: कॅफिनमुळे तुमच्या झोपेवर परिणाम होत असल्यास. हलक्या पर्यायासाठी, ताजे आल्याचे तुकडे गरम पाण्यात भिजवा आणि जास्त साखर किंवा मध वगळा.