तुम्ही इसबगोल चुकीचे घेत असाल. हे 4 संयोजन भिन्न उद्देश पूर्ण करतात

इसबगोल ही त्या वस्तूंपैकी एक आहे जे बरेच लोक घरी ठेवतात. एक चमचा पाण्यात, ते प्या, आणि तुमचे काम झाले. पण फिटनेस कोच प्रियांक मेहता म्हणतात की तुम्ही कशाला संबोधित करण्याचा प्रयत्न करत आहात त्यानुसार तुम्ही वेगवेगळ्या प्रकारे इसबगोल घेऊ शकता.

नुकत्याच एका इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये त्याने इसबगोलचे चार कॉम्बिनेशन शेअर केले आहेत. त्याने प्रत्येकाला वेगवेगळ्या चिंतेशी जोडले, ज्यात ॲसिडिटी, स्टूलची सुसंगतता, लालसा आणि बद्धकोष्ठता यांचा समावेश आहे.

इसबगोल म्हणजे काय?

इसबगोल, ज्याला सायलियम किंवा इस्पाघुला असेही म्हणतात, हा आहारातील फायबरचा एक प्रकार आहे. हे प्लांटॅगो वंशातील वनस्पतींच्या बियाण्यांपासून येते. बियाणे म्युसिलेज तयार करण्यासाठी वापरतात, एक पदार्थ ज्यामुळे सायलियमला ​​पाणी शोषण्याची वैशिष्ट्यपूर्ण क्षमता मिळते.

बद्धकोष्ठता आणि सौम्य डायरियामध्ये मदत करण्यासाठी सायलियम प्रामुख्याने आहारातील फायबर म्हणून वापरला जातो. हे कधीकधी अन्न घट्ट करणारे म्हणून देखील वापरले जाते. सायलियम तयार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या वनस्पतींची लागवड प्रामुख्याने उत्तर भारतात केली जाते.

आता, प्रियांकने त्याच्या व्हिडिओमध्ये ज्या चार मार्गांबद्दल बोलले ते येथे आहेत.

1. आंबटपणासाठी थंड दुधासोबत इसबगोल

प्रियांकच्या मते, जर ॲसिडिटी तुमची चिंता असेल तर इसबगोल थंड दुधासोबत घेण्याचा प्रयत्न करा. ते म्हणतात की इसबगोल थंड दुधासोबत घेतल्यास ते पोटात जाते आणि संरक्षक आवरण तयार करते. त्यांच्या स्पष्टीकरणानुसार, यामुळे पोटातील ऍसिडमुळे होणारी जळजळ कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

तो निदर्शनास आणतो की प्रत्येक वेळी साध्या पाण्यासोबत इसबगोल घ्यावेच लागेल असे नाही. आपण निवडलेले संयोजन आपण काय शोधत आहात यावर अवलंबून आहे.

हे देखील वाचा: सोहा अली खान फ्लाइटमध्ये निळा चहा पिते: तो कसा बनवायचा आणि त्याचे आरोग्य फायदे

2. स्टूलच्या चांगल्या सुसंगततेसाठी दह्यासह इसबगोल

दुसरे संयोजन अशा लोकांसाठी आहे जे त्यांच्या आतड्यांच्या हालचालींबद्दल अधिक चिंतित आहेत. प्रियांक दह्यासोबत इसबगोल घेण्याचा सल्ला देतो. इसबगोल अतिरिक्त पाणी शोषू शकते, तर दह्यातील प्रोबायोटिक्स आतड्याला आधार देतात. त्यांच्या मते, हे संयोजन स्टूलची सुसंगतता सुधारण्यास मदत करू शकते.

3. रात्री उशिरा येण्यासाठी लिंबू पाण्यासोबत इसबगोल

हे अशा लोकांसाठी आहे जे सतत संध्याकाळी स्नॅक्ससाठी पोहोचतात. ते म्हणतात की फायबर मेंदूला तृप्ततेचा सिग्नल पाठवते, जे संध्याकाळी उशीरा आणि रात्री उशिरा लालसा कमी करण्यास मदत करू शकते. हे संयोजन तुम्हाला भरभरून वाटण्यास मदत करू शकते आणि दिवसा नंतर अनावश्यक स्नॅकिंग टाळू शकते.

4. बद्धकोष्ठतेसाठी गरम पाण्यासोबत इसबगोल

बद्धकोष्ठतेसाठी गरम पाण्यासोबत इसबगोल उत्तम असल्याचे प्रियांक सांगतात. सायलियम हे पाणी शोषून घेण्याच्या गुणधर्मामुळे बद्धकोष्ठतेसाठी आहारातील फायबर म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते.

वेगवेगळ्या उद्देशांसाठी वेगवेगळे कॉम्बिनेशन सादर करताना, प्रियांक स्पष्ट करतो की इसबगोलला एकच आकाराचे पेय मानले जाणे आवश्यक नाही.