फ्लू झाला? हे 6 पदार्थ टाळा जे तुम्हाला वाईट वाटू शकतात

शिंका येणे, ताप, घसादुखी, खोकला, अंगदुखी, थकवा या आजारांनी पुन्हा चक्कर मारली आहे. आणि जेव्हा फ्लू येतो तेव्हा अन्न ही शेवटची गोष्ट असू शकते. पण तुम्ही जे खाता, प्या आणि टाळता ते शरीराला आजाराशी सामना करणे सोपे करू शकते.

अन्न फ्लू बरा करू शकत नाही. आपण ते पकडू शकणार नाही याची हमी देखील देऊ शकत नाही. पण चांगले पोषण, पुरेशी द्रवपदार्थ आणि पुरेशी विश्रांती शरीराला संसर्गाशी लढताना मदत करते.

हायड्रेशन हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे

तापामुळे घामाने शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते. उलट्या किंवा अतिसारामुळे द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइटचे नुकसान आणखी वाढू शकते. त्यामुळे, पाणी, स्वच्छ किंवा हलके सूप, चहा, नारळाचे पाणी किंवा इलेक्ट्रोलाइट पेये यांसारखे द्रवपदार्थ दिवसभर प्यायला ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.

चिकन सूप विशेषतः उपयुक्त असू शकते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ नोंदवतात की चिकन सूपमध्ये हायड्रेशनचे समर्थन करणारे गुणधर्म असू शकतात, जळजळ होण्यास मदत करतात आणि श्लेष्माच्या प्रवाहास प्रोत्साहन देतात.

हे देखील वाचा: तुम्ही इसबगोल चुकीचे घेत असाल. हे 4 संयोजन भिन्न उद्देश पूर्ण करतात

फ्लू असताना तुम्ही काय खावे?

जेव्हा ताप, मळमळ किंवा पोटदुखीचा समावेश असतो तेव्हा मोठे किंवा जड जेवण हाताळणे कठीण होऊ शकते. म्हणून, लहान भागांसह प्रारंभ करणे आणि आपण ते सहन करू शकत असल्यास अधिक वारंवार खाणे चांगले आहे.

मऊ आणि खाण्यास सोपी मूग डाळ खिचडी आणि हलकी दलिया यासारखे जेवण निवडणे ही एक चांगली कल्पना आहे. त्याच वेळी, आजारी असताना तेच खाल्ल्याने कोणालाही आनंद होत नाही. अशा वेळी फळे, सूप, हलके सलाड हे उत्तम पर्याय ठरतात. अंडी देखील प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत आहेत, परंतु जेव्हा तुमची भूक असेल तेव्हाच. दही हा प्रथिनांचा आणखी एक चांगला स्रोत आहे आणि त्यात प्रोबायोटिक्स देखील असतात. संत्री, बेरी, किवी, खरबूज, पपई आणि बरेच काही यासारखी फळे फक्त ताजेतवाने वाटत नाहीत तर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि द्रव देखील देतात.

मेयो क्लिनिक हेल्थ सिस्टीम पूरक आहारांवर अवलंबून न राहता प्रामुख्याने संतुलित आहाराद्वारे रोगप्रतिकारक-समर्थन पोषक तत्त्वे मिळवण्याची शिफारस करते. हे असेही नमूद करते की सर्दी लक्षणे सुरू होण्यापूर्वी घेतलेले व्हिटॅमिन सी त्यांचा कालावधी कमी करू शकते, परंतु ते एखाद्याला आजारी होण्यापासून प्रतिबंधित करत नाही. त्यामुळे, सप्लिमेंटसाठी ताबडतोब पोहोचण्याऐवजी, संत्री आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे, स्ट्रॉबेरी, किवी, टोमॅटो आणि खरबूज यांसारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा.

जेव्हा तुम्हाला फ्लू आणि ताप येतो तेव्हा टाळायचे पदार्थ

फोटो: कॅनव्हा

1. तळलेले आणि स्निग्ध अन्न
जेव्हा पोट आधीच अस्वस्थ असते तेव्हा तळलेले पदार्थ पचणे कठीण होऊ शकते. OSF हेल्थकेअर आजारी असताना मसालेदार किंवा तळलेले पदार्थ टाळण्याची शिफारस करते कारण ते पोटात जळजळ करू शकतात आणि हाताळणे कठीण होऊ शकते.

2. दारू
तुम्ही आजारी असताना अल्कोहोल टाळणे चांगले. ताप, घाम येणे, उलट्या होणे किंवा जुलाब यामुळे द्रवपदार्थ कमी होत असल्यास, शरीराला दारूची गरज नसते.

3. खूप जास्त कॅफिन
जेव्हा हायड्रेशनला प्राधान्य असते तेव्हा कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स आणि इतर जास्त प्रमाणात कॅफिनयुक्त पेये आदर्श नसतात, विशेषतः जर तुम्हाला आधीच पोटाची लक्षणे जाणवत असतील.

4. खूप मसालेदार अन्न
ती अतिरिक्त-मसालेदार करी मोहक वाटू शकते, परंतु जेव्हा तुम्हाला मळमळ, पोटात अस्वस्थता किंवा घसा खवखवतो तेव्हा ते त्रासदायक असू शकते.

हे देखील वाचा: जेव्हा गगन आनंदने NDTV ला सांगितले की 25 वर्षांपूर्वी त्याने दिल्लीत स्वयंपाक करणे जवळजवळ कसे सोडले होते

5. साखरयुक्त पेये
जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा फळांचा रस एक चांगला पर्याय वाटू शकतो. तथापि, पॅकेज केलेल्या पेयांमध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर असू शकते.

6. जड जेवण
नाही, तुम्हाला भूक नसताना पूर्ण जेवण खाण्याची सक्ती करण्याची गरज नाही.