प्रत्येकासाठी 'प्रोटीनमॅक्सिंग' आहे का? हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. आलोक चोप्रा हे स्पष्ट करतात की आरोग्याच्या उद्दिष्टांच्या आधारे सेवन कोणी वाढवावे

डॉ. आलोक चोप्रा, संस्थापक-संचालक आणि 40 वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव असलेले Aashlok हॉस्पिटलचे सल्लागार हृदयरोगतज्ज्ञ, 'प्रोटीनमॅक्सिंग' हा ट्रेंड प्रत्येकाने फॉलो केला पाहिजे की नाही हे समजून घेत आहेत आणि ते स्पष्ट करतात की अति सेवनाचा संभाव्य परिणाम वेगवेगळ्या व्यक्तींवर कसा बदलू शकतो. 21 ऑगस्ट रोजी शेअर केलेल्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, हृदयरोगतज्ज्ञ स्पष्ट करतात, “अधिक प्रथिने नेहमीच चांगली नसतात. तुमच्या गरजा तुमचे वय, क्रियाकलाप, आरोग्य आणि उद्दिष्टे यावर अवलंबून असतात. मुख्य म्हणजे तुमच्यासाठी योग्य प्रमाणात मिळणे, फक्त जास्त नाही.”

ते स्पष्ट करतात, “नाही, जर तुम्ही सरासरी निरोगी प्रौढ असाल. तुम्हाला पुरेशा प्रथिनांची गरज आहे, जास्त प्रथिनांची नाही. निरोगी प्रौढांसाठी साधारणतः ०.८ ग्रॅम/किग्रॅ/दिवस वापरली जाणारी आधाररेखा शिफारस आहे. तुमची जीवनशैली आणि उद्दिष्टे यावर अवलंबून तुमची वैयक्तिक गरज जास्त असू शकते.”

हृदयरोगतज्ज्ञ स्पष्ट करतात, “कदाचित, जर तुम्ही व्यायाम केला किंवा स्ट्रेंथ ट्रेन केली तर. होय, तुमच्या प्रथिनांच्या गरजा वाढू शकतात. पण फायद्याची कमाल मर्यादा आहे. अधिकाधिक प्रथिने म्हणजे आपोआप जास्त स्नायूंचा अर्थ नाही. प्रतिकार प्रशिक्षण अजूनही प्रेरणा आहे.”

डॉ चोप्रा ठळकपणे सांगतात, “होय, तुमचे वय ६५ पेक्षा जास्त असल्यास. हा एक गट आहे जिथे मी प्रथिनांवर विशेष लक्ष देतो. जसजसे वय वाढले आहे, तसतसे स्नायू टिकवून ठेवणे अधिक महत्त्वाचे होत जाते. अनेक तज्ञ मार्गदर्शक तत्त्वे निरोगी वृद्धांसाठी प्रतिदिन एक ते १.२ ग्रॅम/किलो, प्रतिकार व्यायामासोबतच सुचवतात.”

डॉ चोप्रा स्पष्ट करतात, “नाही, जर तुम्ही लहान मूल किंवा किशोरवयीन असाल तर. त्यांना वाढीसाठी प्रथिनांची गरज आहे – परंतु त्यांना प्रौढ फिटनेस ट्रेंडमध्ये सहभागी होण्याची गरज नाही. योग्य प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, निरोगी चरबी, फायबर आणि सूक्ष्म पोषक तत्वे प्रदान करणारा संतुलित आहार 'उच्च प्रथिने' पदार्थांचा पाठलाग करण्यापेक्षा कितीतरी जास्त महत्त्वाचा आहे.”

तो जोर देतो, “होय, जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर. प्रथिनांची आवश्यकता वाढते, परंतु या काळात पोषण संतुलित आणि वैयक्तिक असणे आवश्यक आहे, 'मॅक्स' नाही.”

डॉ चोप्रा स्पष्ट करतात, “नाही, जर तुम्हाला किडनीचा आजार असेल तर. इथेच प्रथिने आंधळेपणाने वाढवणे विशेषतः अयोग्य असू शकते. मूत्रपिंडाच्या आजाराच्या प्रकार आणि स्टेजवर आणि कोणीतरी डायलिसिसवर आहे की नाही यावर अवलंबून प्रथिनांच्या शिफारशी लक्षणीय बदलतात. तुमचे सेवन लक्षणीयरीत्या वाढवण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा आहारतज्ज्ञांशी बोला.”

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.