'चालणे ही सर्वात कमी दर्जाच्या गोष्टींपैकी एक आहे': जेरियाट्रिक डॉक्टर म्हणतात व्यायाम सुरू करण्यासाठी तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही

डॉ. चिसोम इकेजी, बोर्ड-प्रमाणित अंतर्गत औषध, जेरियाट्रिक आणि क्रिटिकल केअर फिजिशियन, व्यायामाच्या सर्वात कमी दर्जाच्या प्रकारांपैकी एक – चालणे याच्या फायद्यांवर प्रकाश टाकत आहेत. 10 जून रोजी शेअर केलेल्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, डॉक्टर स्पष्ट करतात, “चालणे ही सर्वात कमी दर्जाची एक गोष्ट आहे जी तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी करू शकता. कसे तरी, आम्ही स्वतःला हे पटवून दिले आहे की जर तुम्ही घामाने भिजलेले असाल आणि तुमचे वय 65 वर्षांखालील असल्यास दहा लाख बर्पी केल्या असतील तरच व्यायाम मोजला जातो. पण आणखी एक गोष्ट सांगतो.”

ती स्पष्ट करते, “संशोधन सातत्याने दाखवते की व्यायामाचा एक भाग म्हणून नियमित चालणे उच्च रक्तदाब, टाइप 2 मधुमेह, संज्ञानात्मक कमजोरी आणि अकाली मृत्यूचे प्रमाण कमी करते. आणि 'माझ्याकडे दिवसातून 10 मैल चालायला वेळ नाही' असे कोणी म्हणण्यापूर्वी, बातमी अशी आहे की, तुम्हाला ते करण्याची गरज नाही. आरोग्याचे फायदे 01 पायऱ्यांपेक्षाही कमी होतात आणि 01 स्टेप 0 पेक्षाही खाली वाढतात. तुमचे आरोग्य परिणाम सुधारू शकतात एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज किमान 7,000 ते 8,000 पावले चालल्याने मृत्यूचे प्रमाण कमी होते.

वृद्धावस्थेतील तज्ञ भर देतात, “बऱ्याच जणांसाठी चालणे अगदी सुलभ आहे आणि त्यासाठी व्यायामशाळेचे सदस्यत्व मिळवण्याइतका खर्च येत नाही. त्यामुळे तुमच्या हाडांवर फारसा परिणाम होत नाही आणि तुम्हाला कोणत्याही विशेष उपकरणाची गरज नाही. तुम्हाला वजनदार बनियानची गरज नाही आणि तुम्हाला विशेष शूजची गरज नाही. हा व्यायामाच्या काही प्रकारांपैकी एक आहे ज्याचा लोक वापर करू शकतात. आणि याचा कोणताही पुरावा नाही. हाडांची घनता वाढवते, स्नायूंची वाढ होते किंवा कॅलरी जळते.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. हे सोशल मीडियावरून वापरकर्त्याने व्युत्पन्न केलेल्या सामग्रीवर आधारित आहे. ..com ने दाव्यांची स्वतंत्रपणे पडताळणी केलेली नाही आणि त्यांना दुजोरा देत नाही.

डॉ चिसोम इकेजी एक गंभीर काळजी, जेरियाट्रिक्स आणि अंतर्गत औषध चिकित्सक आहे. तिने मेडस्टार हेल्थ येथे अंतर्गत औषधाचे प्रशिक्षण घेतले, त्यानंतर येल विद्यापीठात जेरियाट्रिक्समध्ये फेलोशिप आणि पिट्सबर्ग विद्यापीठात गंभीर काळजी घेतली. ती एक पुरस्कारप्राप्त चिकित्सक आणि संशोधक देखील आहे ज्यात गुणवत्ता सुधारणा, वृद्धापकाळातील आघात काळजी, आरोग्य सेवा नेतृत्व आणि आयुष्याच्या शेवटच्या काळजीमध्ये स्वारस्य आहे.