समज किंवा तथ्य: पूरक आहार खरोखरच तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो का? तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला प्रत्यक्षात कशाची गरज आहे हे डॉक्टर स्पष्ट करतात

पूरक पदार्थ काम करतात का?

डॉ. दिक्षा यांनी ठळकपणे सांगितले की स्टोअरच्या शेल्फ् 'चे अनेक उत्पादने रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा किंवा समर्थन देतात. परंतु प्रतिकारशक्ती वाढवण्याच्या संकल्पनेला वैज्ञानिकदृष्ट्या फारसा अर्थ नाही. खरं तर, तुमच्या शरीरातील पेशींची संख्या वाढवणे — रोगप्रतिकारक पेशी किंवा इतर — ही चांगली गोष्ट नाही. उदाहरणार्थ, जे खेळाडू “रक्त डोपिंग” मध्ये गुंतले आहेत — त्यांच्या रक्त पेशींची संख्या वाढवण्यासाठी आणि त्यांची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी त्यांच्या सिस्टममध्ये रक्त पंप करतात — त्यांना स्ट्रोकचा धोका असतो.

रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची

डॉ. दीक्षा यांनी ठळकपणे सांगितले की, तुमच्या संरक्षणाची पहिली ओळ म्हणजे निरोगी जीवनशैली निवडणे. सामान्य चांगल्या-आरोग्य मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे ही एकच सर्वोत्तम पायरी आहे जी तुम्ही नैसर्गिकरित्या तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती योग्यरित्या कार्यरत ठेवण्यासाठी उचलू शकता. तुमच्या शरीराचा प्रत्येक भाग, तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसह, पर्यावरणीय हल्ल्यांपासून संरक्षित केल्यावर आणि निरोगी राहण्याच्या धोरणांद्वारे अधिक चांगले कार्य करतो जसे की:

• धुम्रपान करू नका.
• फळे आणि भाज्या जास्त प्रमाणात आहार घ्या.
• नियमित व्यायाम करा.
• निरोगी वजन राखा.
• जर तुम्ही अल्कोहोल पीत असाल तर फक्त माफक प्रमाणात प्या.
• पुरेशी झोप घ्या.
• संसर्ग टाळण्यासाठी पावले उचला, जसे की आपले हात वारंवार धुणे आणि मांस पूर्णपणे शिजवणे.
• तणाव कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
• सर्व शिफारस केलेल्या लसींसह चालू ठेवा. लस तुमच्या शरीरात संक्रमण होण्याआधीच तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती त्यांच्याशी लढण्यासाठी मुख्य आहे.

झोप गांभीर्याने घ्या

झोपेच्या शक्तीला कधीही कमी लेखू नका. जर तुम्हाला ते पुरेसे मिळत नसेल, तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तुम्हाला निरोगी ठेवण्याची एक महत्त्वाची संधी गमावू शकते. कारण तुमचे शरीर काही विशिष्ट प्रथिने तयार करते जे संसर्ग आणि जळजळ यांच्याशी लढतात आणि ते तुम्ही झोपेत असताना ते तैनात करतात. झोप खूप महत्त्वाची आहे, त्यामुळे पुरेशी विश्रांती घेतल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.”

तंबाखू आणि दारू टाळा

धूम्रपान करणाऱ्यांना श्वसनाच्या आजारांमुळे गंभीर परिणाम होण्याची शक्यता असते. ई-सिगारेट वापरल्याने श्वसनसंस्थेलाही नुकसान होऊ शकते. परंतु जर तुम्ही तंबाखूजन्य पदार्थ वापरणे सोडले तर तुम्ही तुमचे हृदय, फुफ्फुस आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचे आरोग्य सुधारण्याच्या दिशेने एक मोठे पाऊल उचलाल.

तुमच्या तणावाची पातळी कमी करा

तणाव आणि चिंता तुमच्या शरीरावर गंभीर ताण देतात. त्यामुळे, दिवसभर शांत राहण्यासाठी तुम्ही जे काही करू शकता ते तुम्हाला दीर्घकाळ चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करेल.

तुम्ही पात्र आहात अशा कोणत्याही लसी मिळवा

तुम्ही कोणत्या लसीकरणासाठी पात्र आहात हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि तुम्ही अद्ययावत असल्यास तुमच्या काळजी टीमला विचारा. नसल्यास, आपण कोणते गहाळ आहात ते शोधा आणि शक्य तितक्या लवकर लसीकरण करण्याची योजना करा.