बदलत्या हवामानात तुम्ही वारंवार आजारी पडत असाल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका… या चुका तुम्हाला महागात पडू शकतात.

नवी दिल्ली. प्रत्येक वेळी हवामान बदलल्यावर तुम्हीही आजारी पडतात का? आधी घसा खवखवणे, दोन दिवसांनी सर्दी-खोकला आणि नंतर ताप. हा आजार बरा झाल्यावर काही दिवसांनी पुन्हा तीच समस्या उद्भवली. तुमच्यासोबत हे वारंवार घडत असेल तर बदलत्या हवामानाचा परिणाम समजून त्याकडे दुर्लक्ष करण्याची चूक करू नका.

जेव्हा वारंवार रोगांचा विचार केला जातो तेव्हा आपण असे गृहीत धरतो की ते कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे होत आहेत. हे देखील खरे आहे, परंतु प्रत्येक वेळी आजारी पडण्याचे कारण कमकुवत प्रतिकारशक्ती असेलच असे नाही.

आपल्या रोजच्या काही सवयी देखील रोगाचा मार्ग उघडू शकतात. उदाहरणार्थ, रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे, चांगली झोप न लागणे, वेळेवर अन्न न खाणे, आहारात आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव यामुळे शरीराच्या सामान्य आरोग्यावर परिणाम होतो. तुमच्या वारंवार आजारी पडण्यामागे ही सर्व मूक कारणे असू शकतात.

दिल्ली-एनसीआरसह देशातील अनेक राज्यांमध्ये स्वाईन फ्लू सुरू असल्याने लोकांना ताप, सर्दी आणि खोकला येणे सामान्य असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. पण जर तुम्ही दर एक-दोन महिन्यांनी या समस्यांना बळी पडत असाल तर तुम्हाला थोडी सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. तुमच्या सवयी परत बघा, तुम्ही इथे चूक करत आहात का?

तुमची झोप खराब झाली आहे का?

जर तुम्ही सतत कमी झोपत असाल तर सर्वप्रथम ही सवय सुधारण्याची गरज आहे. झोप केवळ थकवा दूर करत नाही तर शरीराच्या सामान्य रोगप्रतिकारक प्रक्रियेतही भूमिका बजावते. तज्ज्ञांच्या मते, चांगली आणि पुरेशी झोप शरीर निरोगी ठेवण्यास आणि रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करते.

दररोज रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल फोन वापरणे किंवा ऑफिसचे काम करणे आणि वेगवेगळ्या वेळी झोपणे यामुळे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, दररोज अंदाजे एकाच वेळी झोपण्याचा आणि जागे करण्याचा प्रयत्न करा. साधारणपणे प्रौढांसाठी किमान ८-९ तास झोपेची शिफारस केली जाते.

आहारात आवश्यक पोषक तत्वे आहेत की नाही?

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार घेणे गरजेचे आहे. आपल्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पुरेशा प्रमाणात प्रथिने आणि फायबर यासारख्या पोषक घटकांचा समावेश करा. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी, भरपूर पोषणयुक्त संतुलित आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुमचा आहार बहुतेक पॅकबंद अन्न, तळलेले अन्न किंवा जास्त गोड पेयांवर अवलंबून असेल तर बदल करणे आवश्यक आहे. दररोज घरी शिजवलेले अन्न आणि हंगामी फळे खाल्ल्याने अनेक आजारांपासून आपले संरक्षण होऊ शकते.

तुम्ही हाताच्या स्वच्छतेची काळजी घेता का?

तुम्ही ऑफिस, शाळा, गर्दीच्या ठिकाणी किंवा घरात आजारी व्यक्तीच्या संपर्कात असाल तर संसर्गाचा धोकाही वाढू शकतो. म्हणून, पुन्हा पुन्हा आजारी पडण्याचे कारण शरीराची कमजोरी नेहमीच नसते. तुम्ही किती वेळा संसर्गाच्या संपर्कात आलात हे देखील महत्त्वाचे आहे.

हाताची स्वच्छता: साबण आणि पाण्याने हात पूर्णपणे धुणे हा संसर्गाचा प्रसार रोखण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. हात धुतल्याने अनेक प्रकारचे विषाणू आणि जीवाणूंचा संसर्ग कमी होऊ शकतो.

डॉक्टर काय म्हणतात?

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्हाला वारंवार इन्फेक्शन होत असेल किंवा हवामान बदलल्याने आजारी पडत असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे. काही आरोग्य स्थिती संसर्गाचा धोका वाढवू शकतात. उच्च रक्तातील साखरेचा त्रास असलेल्या लोकांमध्ये, संसर्गाशी लढण्याची शरीराची क्षमता प्रभावित होते, ज्यामुळे रोगांचा धोका वाढतो.

मधुमेहाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात अनेकदा विशिष्ट लक्षणे दिसत नाहीत, त्यामुळे तो उशिरा आढळून येतो. त्यामुळे वेळेवर तपासणी करून शरीराच्या स्थितीचा अंदाज लावता येतो. वेळेवर वैद्यकीय सल्ला तुम्हाला तुमच्या आजाराचे कारण शोधण्यात आणि वारंवार होणाऱ्या समस्या टाळण्यास मदत करू शकतो.