लठ्ठपणा आणि पाठदुखी: मणक्याची घ्या काळजी! मणक्यावरील अतिरीक्त वजनाच्या परिणामांवर तज्ञांचा महत्त्वपूर्ण सल्ला

• अतिरिक्त वजनामुळे मणक्यावरील ताण वाढतो
• लठ्ठपणामुळे पाठदुखी आणि मणक्याचे ऱ्हास होण्याचा धोका वाढू शकतो
• वजन नियंत्रण आणि सक्रिय जीवनशैली मणक्यासाठी फायदेशीर आहे

लठ्ठपणामुळे मणक्याच्या समस्या आणि तीव्र पाठदुखीचा धोका कसा वाढतो?

डॉ. सिद्धार्थ कातकडे, सल्लागार स्पाइन सर्जन, बॉम्बे स्पाइन क्लिनिक

जीवनशैली बातम्या: पाठदुखी ही आज एक सामान्य आरोग्य समस्या बनली आहे. त्याचबरोबर लठ्ठपणाही वाढत आहे. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढतो हे अनेकांना माहीत आहे. तथापि, जास्त वजनामुळे मणक्यावरही खूप ताण येतो आणि त्यामुळे झीज होऊ शकते. आज, 30-40 वयोगटातील अनेक लोकांना मणक्याचा त्रास होत आहे. वाढलेले वजन, कमी हालचाल आणि चुकीची जीवनशैली ही यामागील कारणे असू शकतात. वजन नियंत्रणात ठेवल्याने मणक्याचे आरोग्य चांगले राहण्यास आणि भविष्यातील समस्या कमी होण्यास मदत होते.

जास्त वजन मणक्यावर कसा परिणाम करतो?

पाठीचा कणा शरीराच्या वजनाचे समर्थन करते आणि हालचालींना समर्थन देते. वजन वाढल्याने हाडे, डिस्क, सांधे आणि मणक्याच्या स्नायूंवर अतिरिक्त ताण पडतो. हा ताण कायम राहिल्यास पाठीचा कणा आणि पाठदुखीचा त्रास वाढू शकतो. लठ्ठपणा..लठ्ठपणा आणि पाठदुखीमुळे मणक्याच्या सामान्य समस्या:

लठ्ठपणामुळे पाठदुखीचा धोका वाढू शकतो. यामध्ये खालील लक्षणांचा समावेश असू शकतो:

• सतत पाठदुखी किंवा जडपणा
• सकाळी उठल्यावर पेटके येणे
• दीर्घकाळ उभे राहण्यात अडचण
• लांब किंवा लांब अंतर चालण्यास असमर्थता
• हालचाल करताना पाठीत किंवा कंबरेत दुखणे

स्पाइनल डिस्कचे ऱ्हास – मणक्यातील डिस्क शरीरावरील ताण कमी करण्याचे काम करते. जड वजनामुळे डिस्कवर जास्त दबाव येतो आणि त्यामुळे ती झपाट्याने खराब होऊ शकते. यामुळे डिस्क हर्नियेशन आणि पाठदुखी होऊ शकते.

स्लिप डिस्क – मणक्यावरील सततचा उच्च ताण डिस्कला हानी पोहोचवू शकतो आणि त्याचा काही भाग बाहेर येऊ शकतो. यामुळे मज्जातंतूंवर दबाव येतो आणि सायटिका, पाय दुखणे, मुंग्या येणे, बहिरेपणा किंवा अशक्तपणा येऊ शकतो. लठ्ठपणा हे स्लिप डिस्कचे कारण किंवा जोखीम घटक असू शकते.

पाठीचा कालवा अरुंद होणे – पाठीच्या मणक्यातून नसा जातात ती जागा अरुंद केल्याने पाठदुखी, चालताना पाय दुखणे किंवा बधीर होणे आणि दीर्घकाळ उभे राहण्यास त्रास होऊ शकतो. तुमचे वजन जास्त असल्यास, मणक्यावरील झीज वाढून ही समस्या अधिक जाणवते.

मणक्याचे लहान सांधे झीज होणे – वजन वाढल्याने मणक्याच्या लहान सांध्यांवर अतिरिक्त भार पडतो. यामुळे झीज होणे, सूज येणे आणि तीव्र पाठदुखी होऊ शकते. तथापि, लठ्ठपणा हे मणक्याच्या समस्यांचे एकमेव कारण नाही. वाढते वय, आनुवंशिकता, शारीरिक हालचालींचा अभाव, कामाचा प्रकार, धूम्रपान आणि शारीरिक तंदुरुस्ती यासारखे इतर घटक देखील महत्त्वाचे आहेत.

वजन कमी करण्याचे फायदे – वजन नियंत्रणात ठेवल्याने मणक्यावरील अतिरिक्त ताण कमी होण्यास, गतिशीलता सुधारण्यास आणि संपूर्ण फिटनेस सुधारण्यास मदत होते. तथापि, मणक्याच्या गंभीर समस्यांमध्ये केवळ वजन कमी करणे पुरेसे नाही. अशा वेळी डॉक्टरांचा सल्ला आणि योग्य उपचार आवश्यक असतात.

सर्व बाजूंनी काळजी घेणे फायदेशीर आहे

लठ्ठपणामुळे होणाऱ्या पाठदुखीवर उपचार करण्यासाठी केवळ पेनकिलर पुरेसे नाहीत. चालणे, नियमित व्यायाम, मुख्य स्नायू मजबूत करणे आणि योग्य आहारामुळे मणक्याचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. गरजेनुसार डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टच्या सल्ल्याने फिजिओथेरपीही फायदेशीर ठरू शकते.

अंजीर की खजूर? दोनपैकी कोणत्या ड्रायफ्रुट्समध्ये अधिक पोषक असतात, जाणून घ्या सविस्तर

औषधे आणि शस्त्रक्रिया

अनेक रुग्णांना व्यायाम, फिजिओथेरपी आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे आराम मिळू शकतो. तथापि, गंभीर समस्यांसाठी औषधे किंवा शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकतात. उपचार हे रुग्णाच्या वजनावरून नव्हे, तर मणक्याच्या समस्या आणि त्याची तीव्रता यावरून ठरवले जाते.

३२ वेळा घास खाण्यामागचे रहस्य काय आहे? पचनक्रियेवर होणारे परिणाम जाणून घ्या

प्रतिबंध लवकर सुरू करा

समस्या गंभीर होण्यापूर्वी मणक्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. निरोगी वजन राखणे, नियमित व्यायाम करणे, सकस आहार घेणे आणि पाठदुखीच्या सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष न केल्यास भविष्यातील समस्या कमी होण्यास मदत होते. कमी प्रमाणात सतत वजन कमी करणे आणि नियमित व्यायाम केल्याने पाठदुखी कमी होण्यास, गतिशीलता सुधारण्यास आणि दैनंदिन क्रियाकलाप सुलभ करण्यात मदत होऊ शकते. निरोगी वजनाबरोबरच मणक्याची निरोगी काळजी घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.