हृदय शल्यचिकित्सक म्हणतात 'रक्तदाब एकदाच मोजणे पुरेसे नाही', ते करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग सुचवितो: '7-2-2 नियम' काय आहे

7-2-2 नियम

डॉक्टर लंडनच्या मते, पहिली आवश्यक पायरी म्हणजे घरी रक्तदाब कफ ठेवणे आणि रक्तदाब तपासणे. त्याने सुचवले, “तुम्ही असे करू शकत नसल्यास, रक्तदाब कफ असलेल्या एखाद्या मित्राला शोधा आणि ते नियमितपणे घ्या. कारणास्तव हे खरोखरच सायलेंट किलर आहे कारण समस्या येईपर्यंत ती समस्या नाही. तुमच्या प्राथमिक उपचार भेटीमध्ये एकदा हे करणे पुरेसे नाही.”

• 7 दिवसांसाठी तुमचे रक्तदाब घ्या
• दिवसातून 2 वेळा, सकाळी आणि संध्याकाळी
• प्रत्येक वेळी 2 मोजमाप
• सर्व रेकॉर्डिंगची सरासरी घ्या. केवळ वार्षिक रक्तदाब वाचनावर अवलंबून राहू नका.

“तुमच्या डॉक्टरांना खरोखर हेच जाणून घ्यायचे आहे आणि अचूक संख्या शोधण्यात सक्षम होण्यासाठी त्यांना काय माहित असणे आवश्यक आहे,” डॉ लंडन यांनी ठळकपणे सांगितले.

कंबर ते उंचीचे प्रमाण

डॉ लंडनची पुढची सूचना म्हणजे तुमची कंबर ते उंचीचे प्रमाण शोधणे. तुमचे वजन नेहमीच तुमच्या आरोग्याचे सूचक नसते यावर जोर देऊन डॉ लंडन यांनी स्पष्ट केले की तुमच्या शरीरातील चरबीचे वितरण महत्त्वाचे आहे. आणि म्हणूनच तो शिफारस करतो की लोकांनी त्यांच्या कंबर ते उंचीचे प्रमाण तपासावे.

रक्तदाब हा बदलण्यायोग्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटक आहे

शेवटी, डॉ लंडन यांनी ठळकपणे ठळक केले की ५०% अमेरिकन लोकांना उच्च रक्तदाब आहे आणि अनेक अमेरिकन लोकांना ते आहे हे देखील कळत नाही. दरम्यान, इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) नुसार, भारतातील अंदाजे 200 दशलक्ष प्रौढांना उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) आहे. पण डॉ लंडनच्या म्हणण्यानुसार, आमच्याकडे असलेला हा सर्वात बदलता येण्याजोगा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटक आहे.