हे फॉल करण्यासाठी 16 हार्ट-हेल्दी सूप

सूपच्या वाटीशिवाय गडी बाद होण्याचा क्रम खरोखरच पूर्ण होत नाही आणि इथेच या पाककृती येतात! प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 4 ग्रॅमपेक्षा कमी सॅच्युरेटेड फॅट असलेले आणि सोडियमचे प्रमाण कमी असल्याने, हे सर्व सूप आपल्या हृदय-निरोगी पोषण मापदंडांमध्ये बसतात. आमच्या हाय-प्रोटीन जिंजर चिकन सूप आणि लिंबू-हळद कोबी आणि व्हाईट बीन सूप यासारख्या पाककृती या सर्व डिश आहेत ज्या प्रत्येक जेवणात तुम्हाला आरामदायी वाटतात.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

१६ पैकी ०१

उच्च-प्रथिने आले चिकन सूप

हे वार्मिंग जिंजर चिकन सूप दुबळे प्रोटीन आणि भरपूर भाज्यांनी भरलेले आहे जे आरामदायी पण पौष्टिक जेवणासाठी आहे. ताजे आले आणि जिरे आणि धणे यांसारखे कोमट मसाले मटनाचा रस्सा खोल चव देतात, तर बटाटे आणि पालक सूपला मनसोक्त आणि समाधानकारक बनवतात.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०२

दलदलीचा सूप

हे दलदलीचे सूप, त्याच्या दोलायमान हिरव्या रंगासाठी नाव दिले गेले आहे, पालक आणि अजमोदा (ओवा) च्या मिश्रणातून रेशमी बेसमध्ये तयार केले जाते, त्यात फायबर समृद्ध पांढरे बीन्स, चिरलेली चिकन आणि तपकिरी तांदूळ समाधानकारक पोत घालतात. तळलेला लसूण आणि ठेचलेली लाल मिरची प्रत्येक चमच्याने मसालेदार कुरकुरीत आणि सौम्य उष्णता जोडते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०३

उच्च प्रथिने बटरनट स्क्वॅश आणि मसूर सूप

हे हार्दिक, वनस्पती-आधारित सूप मसूरमधील प्रथिनेंनी भरलेले आहे आणि दालचिनी, जिरे आणि धणे यांसारख्या उबदार मसाल्यांमधून उबदार चव मिळते. तिखट ग्रीक दही आणि ताज्या अजमोदा (ओवा) च्या शिंपडण्याने प्रत्येक वाडगा चमक आणि मलईने पूर्ण होतो. चवीच्या अतिरिक्त पॉपसाठी लिंबाच्या वेजसह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०४

वन-पॉट हाय-प्रोटीन चिकन, कोबी आणि व्हाईट बीन सूप

हे वन-पॉट चिकन, कोबी आणि व्हाईट बीन सूप असे जेवण आहे जे तुम्हाला पुन्हा पुन्हा आवडेल. लिंबाचा स्प्लॅश मटनाचा रस्सा उजळ ठेवतो आणि शेवटी ढवळलेला तुळस पेस्टोचा एक तुकडा समृद्ध, वनौषधीचा स्वाद वाढवतो ज्यामुळे सूपला खास चव येते. आठवड्याच्या रात्रीसाठी पुरेसे सोपे आणि शिल्लक राहिलेल्यापेक्षाही चांगले, हे सूप सिद्ध करते की साधे पदार्थ अजूनही स्वादिष्ट असू शकतात.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०५

लिंबू-हळद कोबी आणि व्हाईट बीन सूप

हे उबदार सूप नम्र घटकांना सोनेरी आरामाच्या वाडग्यात बदलते. कोमल कोबी आणि मलईदार कॅनेलिनी बीन्स उबदारपणा आणि खोलीसाठी सुगंधी मसाल्यांनी एकत्र उकळतात, तर शेवटी लिंबाचा रस प्रत्येक चमचा उजळतो. हे हलके असले तरी समाधानकारक आहे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंटने भरलेले आहे आणि आठवड्याभरासाठी पुरेसे सोपे आहे.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०६

सर्वोत्तम आतडे-हेल्दी सूप

हे लसूण कोबी सूप एका वाडग्यात शुद्ध आराम आहे. उबदार, हार्दिक आणि पौष्टिक, ते लसूण आणि कोमल-गोड कोबीच्या सुगंधी चवने समृद्ध आहे. भाज्या आणि चवदार मटनाचा रस्सा असलेले हे सूप स्वतःच हलके जेवण किंवा स्टार्टर म्हणून योग्य आहे.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०७

चिकन फजिता सूप

हे चिकन फजिता सूप पारंपारिक फजिताच्या उत्साही, स्मोकी फ्लेवर्सला सूपच्या आरामदायी उबदारपणासह एकत्र करते. ही अष्टपैलू डिश आरामदायक डिनरसाठी योग्य आहे आणि आपल्या प्राधान्यांनुसार सहजपणे समायोजित केली जाऊ शकते. उष्णता वाढवण्यासाठी, भाज्यांच्या मिश्रणात चिरलेला जलापेनो घाला. उरलेल्या स्टेक सारख्या दुसऱ्या प्रोटीनसाठी तुम्ही रोटीसेरी चिकन बदलू शकता किंवा चिकनच्या जागी नो-चिकन मटनाचा रस्सा वापरून आणि टोफू सबब करून शाकाहारी बनवू शकता.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०८

ऐश-एह रेश्तेह (पर्शियन बीन आणि पास्ता सूप)

Ash-eh reshteh ताज्या औषधी वनस्पतींनी भरलेले एक हार्दिक बीन आणि नूडल सूप आहे. शाकाहारी सूप बऱ्याचदा पर्शियन नवीन वर्षाच्या नवरोजसाठी बनवले जाते, परंतु ते कधीही स्वादिष्ट असते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०९

पालक आणि परमेसन सह चिकन नूडल सूप

वाइन आणि लसूण या द्रुत आणि साध्या चिकन नूडल सूपमध्ये खोली वाढवतात. सूप बसल्यावर पास्ता मटनाचा रस्सा शोषून घेईल, म्हणून जर तुम्हाला दुहेरी बॅच बनवायचा असेल किंवा अनेक दिवसांनी खाण्याचा विचार करत असाल तर, पास्ता वेगळा शिजवा आणि तुम्ही सर्व्ह करण्यासाठी तयार असाल तेव्हा त्यात घाला.

रेसिपी पहा

16 पैकी 10

पेस्टो सह चिकन आणि कोबी सूप

या वन-पॉट चिकन आणि कोबी सूपमध्ये चव वाढवणाऱ्या स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या पेस्टोसह शीर्षस्थानी आहे. मोठ्या, फायबर-समृद्ध बटर बीन्स क्रीमी चाव्याव्दारे घालतात, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास ते कॅनेलिनी बीन्स किंवा नेव्ही बीन्समध्ये सहजपणे बदलू शकता. हे सूप उरलेल्या चिकनसोबत चांगले काम करते—फक्त शिजलेल्या चिकनचे तुकडे करा किंवा चिरून घ्या आणि कोबी कोमल झाल्यावर पुन्हा गरम करण्यासाठी सूपमध्ये घाला.

रेसिपी पहा

16 पैकी 11

भाजीचे वजन कमी करणारे सूप

या भाजीच्या सूपचा एक मोठा वाडगा तुम्हाला भरपूर कॅलरी न वापरता तासन्तास समाधानी वाटेल, जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना उपयुक्त ठरते. शिवाय, दिवसभरासाठी तुमची भाजी सेवा वाढवण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १२

स्लो-कुकर भूमध्य आहार स्ट्यू

भाज्या, फायबर-समृद्ध शेंगा आणि निरोगी चरबी यावर लक्ष केंद्रित करून, हे स्लो-कुकर स्टू भूमध्यसागरीय आहाराचे पालन करणाऱ्यांसाठी बिल फिट करते. वेगळ्या वळणासाठी पांढऱ्या सोयाबीनसाठी चणे स्वॅप करा किंवा काळेच्या जागी कॉलर्ड्स किंवा पालक वापरून पहा.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १३

स्लो-कुकर काळे आणि व्हाईट बीन स्ट्यू

हिवाळ्यातील भाज्या आणि प्रथिने-समृद्ध पांढरे सोयाबीनचे बनवलेले सूप गरम करा. ओरेगॅनो आणि थायम सारखे आरामदायी मसाले चव वाढवतात, तर परमेसन एक अप्रतिम चवदार फिनिश प्रदान करते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १४

केशर सह लाल मसूर सूप

या हार्दिक लाल मसूरच्या सूपमध्ये पर्शियन पाककृतीमध्ये सामान्य मसाले वापरले जातात: हळद, जिरे आणि केशर. उबदार बॅगेट किंवा वाफवलेल्या तांदळाचा आनंद घ्या.

रेसिपी पहा

16 पैकी 15

क्रीम चीज सह मलाईदार पांढरी मिरची

चिकनच्या मांड्या आणि कॅन केलेला पांढरा सोयाबीन यांच्यामुळे ही समृद्ध पण निरोगी पांढरी चिकन मिरचीची रेसिपी एका फ्लॅशमध्ये एकत्र येते.

रेसिपी पहा

16 पैकी 16

चिकन आणि व्हाईट बीन सूप

रोटिसेरी कोंबडी खरोखरच रात्रीच्या जेवणाच्या गर्दीचा दबाव कमी करू शकतात-विशेषत: या इटालियन-प्रेरित सूपमध्ये जे क्रस्टी ब्रेडचा तुकडा आणि रेड वाईनच्या ग्लाससाठी ओरडते.

रेसिपी पहा