मेंदूचे वृद्धत्व कमी करण्यासाठी प्रभावी सूत्र! वय वाढले तरी मन तरुण ठेवण्यास संगीत मदत करू शकते

नवी दिल्ली. वृद्धत्व ही जीवनाची नैसर्गिक प्रक्रिया आहे आणि त्यासोबत शरीरात तसेच मनामध्ये अनेक बदल घडू लागतात. वाढत्या वयानुसार, लोकांना अनेकदा गोष्टी लक्षात ठेवण्यास त्रास होऊ लागतो. त्यांना एखाद्या व्यक्तीचे नाव लगेच आठवत नाही किंवा अनेक गोष्टी एकाच वेळी करण्यात त्यांना तितकेसे सोपे वाटत नाही. विचार करण्याच्या, समजून घेण्याच्या आणि माहितीवर प्रक्रिया करण्याच्या गतीवरही कालांतराने परिणाम होऊ शकतो. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की वयानुसार मेंदूच्या क्षमतेत होणारी घट पूर्णपणे स्वीकारली पाहिजे. तज्ञ आणि अभ्यासानुसार, निरोगी जीवनशैलीसह काही मानसिक क्रियाकलाप मनाला दीर्घकाळ सक्रिय आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करू शकतात. यापैकी, संगीत शिकणे आणि वाद्य वाजवण्याचा सराव करणे ही एक मनोरंजक आणि प्रभावी पद्धत मानली जाते.

वयानुसार मेंदूमध्ये हळूहळू संरचनात्मक बदल होतात. बऱ्याच लोकांमध्ये, न्यूरॉन्स आणि प्रक्रिया माहिती दरम्यान कनेक्शन बनवण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. वैद्यकीय अहवाल सुचवतात की वयाच्या 40 नंतर मेंदूमध्ये काही बदल अधिक स्पष्ट होऊ शकतात. या प्रक्रियेला मेंदू शोष किंवा मेंदू संकोचन म्हणतात. तथापि, त्याचा प्रभाव प्रत्येक व्यक्तीवर सारखा नसतो. एखाद्या व्यक्तीची जीवनशैली, शिक्षण, तणाव पातळी, सामाजिक क्रियाकलाप आणि शारीरिक आरोग्य यासारख्या अनेक घटकांचा मेंदूवर वृद्धत्वाचा प्रभाव पडतो.

लहानपणापासूनच आहार आणि जीवनशैली सुधारण्याकडे लक्ष देणे गरजेचे असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. नियमित व्यायाम, चांगली झोप, संतुलित आहार आणि मानसिक क्रियाशील राहण्याची सवय मेंदूचे आरोग्य राखण्यास मदत होते. यासोबतच संगीताशी संबंधित उपक्रम मेंदूसाठी विशेष उपयुक्त ठरू शकतात. एखादे वाद्य शिकताना मेंदूचे अनेक भाग एकाच वेळी कार्यान्वित होतात आणि त्यामुळे ही एक प्रकारची पूर्ण मेंदूची कसरत होते.

जेव्हा एखादी व्यक्ती पियानो, गिटार, तबला, व्हायोलिन किंवा इतर वाद्य वाजवायला शिकते तेव्हा हात आणि बोटांच्या हालचालीसाठी मोटर कॉर्टेक्स सक्रिय होते. श्रवण प्रणाली स्वर आणि लय ओळखण्याचे काम करते, तर स्मृती आणि एकाग्रतेशी संबंधित भाग देखील सतत सक्रिय असावे लागतात. संगीतादरम्यान भावनिक प्रतिसाद आणि सर्जनशीलता देखील मेंदूच्या क्रियाकलापांचा भाग बनतात. त्यामुळे मानसिक लवचिकता वाढवणाऱ्या उपक्रमांमध्ये संगीत प्रशिक्षणाचा समावेश केला जातो.

अभ्यासानुसार, मेंदूमध्ये नवीन मज्जातंतू कनेक्शन तयार करण्याची क्षमता वृद्धत्व असूनही टिकून राहते. अशा परिस्थितीत सतत नवनवीन गोष्टी शिकणे आणि मनाला आव्हान देणाऱ्या उपक्रमांमध्ये गुंतणे उपयुक्त ठरू शकते. संगीत शिकणे हा या दिशेने एक मनोरंजक पर्याय आहे कारण त्यात ऐकणे, समजून घेणे, लक्षात ठेवणे, हाताच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवणे आणि भावनिकरित्या जोडणे समाविष्ट आहे.

वाढत्या वयाबरोबर, मेंदूच्या पेशींमधील संवादाचा वेग कमी होऊ शकतो आणि स्मृती, लक्ष आणि निर्णय घेण्याची क्षमता यांच्याशी संबंधित क्षेत्रांमध्ये बदल दिसू शकतात. काही अभ्यासांनी वयानुसार ग्रे मॅटर आणि व्हाईट मॅटरमध्ये घट झाल्याचेही समोर आले आहे. तरीही निरोगी जीवनशैली आणि मानसिक क्रियाकलाप या बदलांच्या गतीवर परिणाम करू शकतात. स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्तीनंतर होणारे हार्मोनल बदल स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक क्षमतेवरही परिणाम करू शकतात. अशा परिस्थितीत, महिलांसाठी देखील, संगीत, योग, ध्यान आणि सामाजिक व्यस्तता यासारखे क्रियाकलाप मेंदूचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

एकूणच, वाढत्या वयाला मानसिक दुर्बलतेचे शेवटचे लक्षण मानण्याची गरज नाही. नियमित शारीरिक हालचाली, पुरेशी झोप, संतुलित आहार, मानसिक व्यायाम आणि संगीतासारख्या नवीन गोष्टी शिकण्याची सवय मनाला सक्रिय ठेवण्यास मदत करू शकते. वय कोणतेही असो, मनाला आव्हान देणे आणि सतत काहीतरी नवीन शिकणे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.