मानसिक आरोग्य: यशाच्या शर्यतीत मानसिक आरोग्य धोक्यात आहे? सततच्या तणावामुळे 'या' समस्या निर्माण होऊ शकतात

मानसिक आरोग्य कशामुळे बिघडते?
यशस्वी होण्यासाठी सतत दबाव का जाणवतो?
स्वत:ला सिद्ध करण्याच्या सततच्या दबावाचा मानसिक परिणाम

मानसिक आरोग्य: आजच्या वेगवान आणि स्पर्धात्मक जगात, यश अनेकदा करिअरची प्रगती, आर्थिक स्थिरता, सामाजिक स्थिती आणि वैयक्तिक जीवनातील टप्पे यावरून मोजले जाते. महत्त्वाकांक्षा एखाद्या व्यक्तीला पुढे जाण्यासाठी आणि स्वत: ला सुधारण्यासाठी प्रेरित करू शकते. तथापि, करियर, नातेसंबंध आणि वैयक्तिक जीवनात यशस्वी होण्यासाठी सतत दबाव मानसिक आरोग्यावर हळूहळू परिणाम करू शकतो. याबाबत डॉ रुबी हॉल क्लिनिकमधील मानसोपचार आणि मानसिक आरोग्य विभागाचे प्रमुख हमजा हुसेन डॉ सविस्तर माहिती दिली आहे.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

चांगला दाह: आतड्याच्या दुखापतीनंतर शरीरात होणारे हे बदल, विष्ठेच्या रंगात बदल, गंभीर आजार होऊ शकतात

मानसिक आरोग्य कशामुळे बिघडते?

करिअर-संबंधित अपेक्षा अनेकदा मोठ्या तणावाचे स्रोत असतात. अपयशाची भीती, नोकरीची असुरक्षितता, कामाच्या ठिकाणी स्पर्धा आणि सतत स्वत:ला सिद्ध करण्याची गरज यामुळे दीर्घकालीन ताण येऊ शकतो. कधीकधी एखादी व्यक्ती त्याच्या व्यावसायिक यशाचा त्याच्या स्वत: च्या मूल्याशी संबंध जोडू लागते. त्यामुळे कामातील एक छोटासा धक्का किंवा अपयश देखील वैयक्तिक अपयशासारखे वाटू शकते. कालांतराने यामुळे चिंता, मानसिक थकवा, आत्मविश्वासाचा अभाव आणि भावनिक थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

नात्यातही अपेक्षांचे दडपण जाणवू शकते. जोडीदार शोधणे, लग्न करणे, 'परिपूर्ण' नाते टिकवणे किंवा कौटुंबिक अपेक्षा पूर्ण करणे याविषयी समाज अनेकदा काही अपेक्षा निर्माण करतो. सोशल मीडिया हा दबाव वाढवू शकतो. इतरांना आनंदी नातेसंबंध, यशस्वी करिअर आणि आनंदी जीवन दाखवणाऱ्या निवडक पोस्ट्स पाहून तुम्ही तुमची इतरांशी तुलना करू लागता. या तुलनेमुळे न्यूनगंड, एकाकीपणा आणि हताशपणाची भावना येऊ शकते.

सतत दबावामुळे समस्या

वैयक्तिक जीवनातील अपेक्षांमुळे मानसिक ताणही वाढू शकतो. आपले व्यक्तिमत्व आणि देखावा, आरोग्य, आर्थिक, मैत्री आणि जीवनशैली यांची योग्य काळजी घेत अनेकजण काम आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्या पेलण्याचा प्रयत्न करतात. 'आयुष्यात सर्वकाही व्यवस्थित असले पाहिजे' असा विचार केल्याने चुका, अनिश्चितता किंवा जीवनातील कठीण प्रसंग स्वीकारणे कठीण होऊ शकते.

जेव्हा विश्रांती, अपयश किंवा आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी पुरेशी जागा नसते तेव्हा हा दबाव मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतो. अनेक व्यक्ती त्यांच्या भावना दडपतात, मदत घेणे टाळतात आणि मानसिक आजारी असूनही त्यांचे दैनंदिन जीवन चालू ठेवतात. तीव्र ताण झोप, एकाग्रता, नातेसंबंध आणि अगदी शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. कधीकधी दीर्घकाळापर्यंत भावनिक ताण अधिक गंभीर मानसिक आरोग्य समस्यांमध्ये बदलू शकतो.

जळजळ आरोग्य समस्या निर्माण करत आहे? मग आहारात 'हा' बदल करा, सूज-वाढत्या वेदनांपासून आराम मिळेल

म्हणूनच हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की यश हे एकच अंतिम उद्दिष्ट किंवा एक-आकार-फिट-सर्व संकल्पना नाही. प्रत्येक व्यक्तीची परिस्थिती, प्राधान्यक्रम आणि आयुष्याचा प्रवास वेगळा असतो. स्वत:साठी वेळ काढणे, वास्तववादी अपेक्षा ठेवणे आणि तुमचे जवळचे आणि अर्थपूर्ण नातेसंबंध टिकवून ठेवल्याने जीवनात निरोगी संतुलन निर्माण होऊ शकते.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जेव्हा तणाव किंवा भावनिक अडचणी असह्य होतात तेव्हा व्यावसायिक मदत घेणे ही कमकुवतपणा नसून आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी एक सकारात्मक पाऊल आहे. शेवटी, निरोगी आणि आनंदी जीवनाचे मोजमाप एखाद्याने किती साध्य केले यावरून केले जाऊ नये; त्यामुळे तो किती सुरक्षित, अर्थपूर्ण आणि मन:शांतीनं जगतोय हेही तितकंच महत्त्वाचं असायला हवं.