आरोग्य डेस्क. बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत, पोट जड होणे, मलप्रवाहात अडचण येणे आणि पोट फुगणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. सामान्य कारणांमध्ये आहारात फायबरचा अभाव, कमी पाणी पिणे आणि कमी शारीरिक हालचाली यांचा समावेश होतो. पचन सुधारण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देण्यासाठी आयुर्वेदामध्ये काही नैसर्गिक गोष्टींचा वापर केला जातो.
1. त्रिफळा
त्रिफळा हे आयुर्वेदात दीर्घकाळ वापरले जाणारे मिश्रण आहे. त्यात माळरोबलन, बहेडा आणि आवळा यांचा समावेश होतो. काही लोकांमध्ये, त्याचे सेवन बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ करण्यात मदत करू शकते.
2.इसबगोल
इसबगोल भुसा फायबरचा चांगला स्रोत आहे. हे आतड्यांमधील पाणी शोषून मल मऊ करण्यास मदत करू शकते. हे पुरेसे पाण्याने घेणे महत्वाचे आहे, अन्यथा समस्या वाढू शकतात.
3. अंजीर
वाळलेल्या अंजीरमध्ये फायबर आढळते. सकाळी रात्रभर भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने आहारातील फायबर वाढू शकते, ज्यामुळे नियमितपणे मलविसर्जन होण्यास मदत होते.
4. मनुका
मनुका देखील फायबर समृद्ध अन्न आहे. त्याचा आहारात मर्यादित प्रमाणात समावेश केल्यास बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर फायदा होऊ शकतो. रात्रभर भिजवून खाण्याची पद्धत अनेक घरांमध्ये अवलंबली जाते.
Comments are closed.