आपण थकलो असतानाही विश्रांती घेतल्याबद्दल आपल्याला दोषी का वाटते? एक मानसोपचारतज्ज्ञ पुढे चालू ठेवण्याची गरज स्पष्ट करतो
या घाई-गडबडीच्या संस्कृतीच्या युगात विश्रांती घेणे किंवा मंद होणे हे खाईसारखे वाटते. तथापि, सर्वात यशस्वी व्यावसायिकांमध्ये वेळोवेळी होणारे मानसिक आणि भावनिक विघटन लक्षात घेऊन ही काळाची गरज आहे. . Lifestyle ला दिलेल्या मुलाखतीत, डॉ चांदनी तुगनाईत, प्रख्यात मानसोपचारतज्ज्ञ, जीवन प्रशिक्षक, रोग बरे करणारे आणि गेटवे ऑफ हीलिंगचे संस्थापक आणि संचालक, आम्हाला विराम देण्यासाठी संघर्ष का करावा लागतो हे स्पष्ट करतात.
हे देखील वाचा | थेरपी फक्त संकटासाठी आहे असे वाटते? मानसोपचारतज्ज्ञ भारतीय अजूनही मानत असलेल्या सामान्य मिथकांचे खंडन करतात
डॉ चांदनी यांनी अधोरेखित केले की आधुनिक कामाच्या ठिकाणी एक विरोधाभास आहे, जिथे लोक रिकाम्या धावत आहेत, कमीतकमी झोप आणि जास्तीत जास्त कॅफिनवर जगतात आणि तरीही, विराम देण्याऐवजी ते वेग वाढवत आहेत. असे घडते कारण बर्नआउटला अधिक चांगले ऑप्टिमाइझ करण्यात वैयक्तिक अपयश मानले जाते, काहीतरी वेगळे होत असल्याचे सिग्नल म्हणून नाही. सत्य स्वीकारणे सोपे आणि कठिण आहे: प्रणाली कार्यक्षमतेपेक्षा उपस्थिती आणि वास्तविक आउटपुटपेक्षा दृश्यमानतेला बक्षीस देते.
अतिकामाची ही संस्कृती का मरण्यास नकार देते ते येथे आहे:
● तासांना बक्षीस मिळते, परिणाम मिळत नाहीत
कंपन्या शांतपणे लोक काय पूर्ण करतात हे मोजण्यापासून ते किती उपलब्ध दिसतात हे मोजण्याकडे सरकले. रात्री ९ वाजेपर्यंत ऑनलाइन राहा आणि तुम्ही 'किटमेंट' आहात. परंतु जर तुम्ही तुमचे काम सहा केंद्रित तासांत पूर्ण करून निघून गेलात, तर तुम्ही लक्ष केंद्रित करत नसल्याची शंका येते. “हे कोणीही मोठ्याने बोलत नाही, परंतु सर्वांनाच हे माहित आहे, आणि जेव्हा तुमची नोकरी सुरक्षितता कार्यक्षम होण्याऐवजी अपरिहार्य दिसण्यावर अवलंबून असते, तेव्हा विश्रांती तुम्हाला परवडणारी जोखीम वाटू लागते,” डॉ चांदनी म्हणाल्या.
● दूरस्थ कामामुळे बंद स्विच हटवला
कमीत कमी ऑफिस आणि घराच्या मधोमध एक दरवाजा असायचा ज्यातून तुम्ही जाता. त्या दाराने तुमच्या मेंदूला श्वास सोडायला एक क्षण दिला. आता तुमचा लॅपटॉप तुमच्या पलंगापासून तीन फुटांवर बसून चमकत आहे आणि तुमच्या सूचनांना रविवार आहे हे कळत नाही. लोक रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी ईमेल तपासतात आणि सुट्टीतील कॉलला उत्तर देतात. रेषा नुसती अस्पष्ट झाली नाही; ते गायब झाले.
● नोकरीची असुरक्षितता बाकीचे करते
डॉ चांदनी यांच्या मते, लहान करार, अचानक टाळेबंदी आणि पदोन्नती जे सर्वात जास्त वैयक्तिक वेळेचा त्याग करतात यावर अवलंबून असतात- हे सर्व लोकांना दररोज त्यांची योग्यता सिद्ध करण्यास शिकवते. खरी विश्रांती घेतल्याने अपराधीपणाची लाट येते, विश्रांती चुकीची आहे म्हणून नाही, तर तुमच्या मनाच्या पाठीमागे कोठेतरी ही भीती असते की आत्ता कोणीतरी काम करत आहे आणि तेच त्यांचे काम चालू ठेवतील.
● थकवा फ्लेक्समध्ये बदलला
लोक स्लीप स्कोअरची तुलना ट्रॉफीसारख्या करतात. 'मला फक्त चार तास मिळाले' हा एक विचित्र प्रकारचा फुशारकी बनला आहे, हे सिद्ध करण्याचा एक मार्ग आहे की तुम्ही इतके व्यस्त आहात. तुम्ही थकले आहात हे मान्य करणे आता प्रामाणिक वाटत नाही; आपण बदलण्यायोग्य आहात हे कबूल केल्यासारखे वाटते. “यापैकी काहीही इच्छाशक्ती किंवा चांगल्या टू-डू लिस्ट ॲपद्वारे बदलत नाही. जेव्हा संस्था थकल्याच्या कामगिरीचे बक्षीस देणे थांबवतात आणि प्रत्यक्षात काय काम केले जाते त्याचे मोजमाप सुरू करतात तेव्हाच ते बदलतात,” डॉ चांदनी यांनी हायलाइट केले.
वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक सल्ल्याचा पर्याय नाही. नेहमी तज्ञाचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.