डिमेंशिया केअरगिव्हर्सना देखील समर्थनाची आवश्यकता आहे—मदतीचे 4 मार्ग येथे आहेत

कधीकधी काळजीवाहू व्यक्तीला देखील काही मदतीची आवश्यकता असते.

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• काळजी घेणाऱ्यांना विशिष्ट, कृती करण्यायोग्य मदतीची आवश्यकता असते, जसे की जेवणाची तयारी किंवा धावण्याच्या कामांची, अस्पष्ट हावभावांची नाही.
• काळजी घेणाऱ्यांसाठी त्यांचे आरोग्य आणि ऊर्जा राखण्यासाठी नियमितपणे खाणे आणि हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे.
• विश्वासार्ह मदतीसह लहान ब्रेक काळजीवाहकांना विश्रांती आणि रिचार्ज करण्यास अनुमती देतात, त्यांच्या कल्याणास समर्थन देतात.

अल्झायमर रोग किंवा डिमेंशियाचा दुसरा प्रकार असलेल्या तुमच्या आवडत्या व्यक्तीची काळजी घेणे हे सर्व वापरणारे काम बनू शकते. भेटी, जेवण, औषधे आणि दैनंदिन निर्णयांचा ढीग पडतो, त्याचवेळी रोग वाढत असताना खूप भिन्न दिसू आणि वाटू शकणाऱ्या नात्याशी जुळवून घेण्याचा भावनिक टोल देखील असतो.

काही वर्षांपूर्वी, माझ्या स्वत:च्या आईसोबत हॉस्पिसमध्ये वेळ घालवताना, काळजीवाहू व्यक्तीच्या स्वतःच्या गरजा पूर्ण करणे किती सोपे आहे हे मी प्रत्यक्ष अनुभवले होते. तेव्हा स्वार्थ आणि स्वार्थ यातील फरक महत्त्वाचा ठरतो. जेव्हा तुम्ही तुमच्या यादीतील एकमेव व्यक्ती असता तेव्हा स्वार्थी असतो. स्वार्थ म्हणजे तुमच्या गरजांनाही त्या यादीत स्थान आहे.

केटी डॉड, MS, RDN, CSG, LD, FANDते आव्हान अनेकदा पाहतो. “केअरगिव्हर्स सहसा इतरांना देत असलेल्या काळजीवर इतके लक्ष केंद्रित करतात की ते त्यांची स्वतःची काळजी वगळू शकतात.” सर्वात अर्थपूर्ण समर्थन, मग, काळजीवाहूंना स्वतःची काळजी घेण्याची आठवण करून देत नाही. हे शक्य करण्यासाठी मदत करत आहे.

1. त्यांच्या प्लेटमधून गोष्टी काढा

अन्न हे काळजी घेण्याचा एक छोटासा तुकडा वाटू शकतो, परंतु काय खावे हे ठरवणे, किराणा सामान खरेदी करणे, जेवण तयार करणे आणि नंतर साफसफाई करणे हे आधीच भरलेल्या दिवसात आणखी एक काम होऊ शकते.

स्मृतिभ्रंश असलेल्या लोकांच्या कौटुंबिक काळजीवाहकांच्या एका लहान मिश्र पद्धतींच्या अभ्यासात असे आढळून आले की काळजी घेणे त्यांच्या स्वतःच्या खाण्याच्या सवयींवर परिणाम करू शकते. मुलाखतींमध्ये, काळजीवाहकांनी वेळेची मर्यादा, भावनिक ताण आणि स्पर्धात्मक प्राधान्यांचे वर्णन केले ज्यामुळे त्यांनी काय आणि कसे खाल्ले यावर परिणाम झाला.

त्यामुळे “मी तुमच्यासाठी काही आणू शकेन का ते मला सांगा” असे म्हणण्यापेक्षा तुमची ऑफर विशिष्ट करा. डॉड तुम्हाला एखाद्याला काय हवे आहे हे समजण्याऐवजी आधी विचारण्याची शिफारस करतो. “सर्वात जास्त काय मदत होईल हे काळजीवाहकाला विचारून प्रारंभ करा. किराणा सामान विकत घेणे त्यांना प्राधान्य नाही (किंवा ते कसे शिजवायचे हे माहित आहे) हे मदतीपेक्षा जास्त ओझे असू शकते. विचारा आणि त्यांना खात्री नसल्यास, काही कल्पना द्या.”

याचा अर्थ असा असू शकतो की ते आधीच वापरत असलेल्या काही मूलभूत गोष्टी उचलण्याची ऑफर देऊ शकतात, जसे की दूध, अंडी किंवा चीज, रात्रीचे जेवण देणे, रेफ्रिजरेटरमध्ये परिचित पदार्थांचा साठा करणे किंवा त्यांच्या आवडत्या रेस्टॉरंटमधून जेवण पाठवणे.

वृद्ध काळजीवाहकांसाठी, डोड स्नायू आणि ताकद राखण्यासाठी प्रथिने, कॅल्शियम आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी सोबत देखील निर्देश करतात. जास्त तयारीची आवश्यकता नसलेले सोपे पर्याय मदत करू शकतात, जसे की फळांसह पीनट बटर किंवा इतर प्रथिनेयुक्त अन्नपदार्थ.

काळजी घेणाऱ्यांना तेच स्मरणपत्र आवश्यक असू शकते ज्याची ते काळजी घेत आहेत: नियमितपणे खाणे महत्त्वाचे आहे. डॉड म्हटल्याप्रमाणे, “तुमचे पोषण देखील महत्त्वाचे आहे.”

2. विशिष्ट काहीतरी ऑफर करा

जेव्हा तुमच्या दिवसाचा बराचसा भाग दुसऱ्याच्या गरजांची अपेक्षा करण्यात, काय शोधण्यात घालवला जातो आपण गरज आश्चर्यकारकपणे कठीण होऊ शकते. हे एक कारण आहे की ओपन-एंडेड “तुम्हाला काहीही हवे असल्यास मला कॉल करा” हे वाटते तितके उपयुक्त नसू शकते. काळजी घेणाऱ्याला आता एखादे कार्य ओळखावे लागेल, मदत मागणे योग्य आहे की नाही हे ठरवावे लागेल आणि मग प्रत्यक्षात विचारावे लागेल.

त्याऐवजी, काहीतरी ठोस ऑफर करा:

• “मी फार्मसीच्या पुढे जात आहे. तुला मी काही उचलण्याची गरज आहे का?”
• “माझ्याकडे आज दुपारी एक तास मोकळा आहे. मी तुमच्यासाठी एखादे काम करू शकतो का?”
• “मी कुत्र्याला फिरू शकतो किंवा कपडे धुण्याची काळजी घेऊ शकतो. कोणती अधिक मदत करेल?”

जस्टिन व्हायोलेट मेयरMPH, RDN, LD, CD, आम्हाला सांगते, “'तुम्हाला काही हवे असल्यास मला कळवा' सारख्या सामान्य ऑफर दैनंदिन मदतीपेक्षा आपत्कालीन बटणासारख्या अधिक वाटू शकतात. काळजी घेणारे लहान इष्ट मागायला कचरतात, जरी ते समर्थन अर्थपूर्ण फरक करू शकतात.” त्याऐवजी, मेयर विशिष्ट असण्याची शिफारस करतात: “तुम्ही काय करू शकता आणि तुम्ही ते केव्हा करू शकता ते नक्की सांगा. एक ठोस ऑफर समर्थन स्वीकारणे सोपे करते आणि काळजीवाहू तुम्हाला काय म्हणायचे आहे ते दर्शवते.”

याची आणखी एक बाजू देखील आहे: काळजीवाहकांना स्वतःला होय म्हणण्याची परवानगी द्यावी लागेल. मदत स्वीकारण्याचा अर्थ असा नाही की ते आपल्या आवडत्या व्यक्तीसाठी कमी करत आहेत. हेच कदाचित त्यांना स्वतःला पूर्णपणे कमी न करता दिसणे सुरू ठेवू देते.

3. त्यांच्या स्वतःच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यात त्यांना मदत करा

थकलेल्या काळजीवाहू व्यक्तीला “स्वतःची काळजी घ्या” असे सांगणे त्यांच्या ओझ्यामध्ये आणखी एका गोष्टीसारखे वाटू शकते. एक अधिक उपयुक्त दृष्टीकोन त्यांना त्यांच्या आरोग्याचे संरक्षण करण्यासाठी लहान मार्ग शोधण्यात मदत करत आहे ज्या दिवशी ते आधीच जगत आहेत.

हायड्रेशनला प्राधान्य द्या. अगदी सौम्य डिहायड्रेशनमुळेही थकवा, डोकेदुखी आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येऊ शकते, या सर्व गोष्टी काळजीवाहक आधीच पातळ झाल्याशिवाय करू शकतात. डॉड म्हणतात, “जेव्हा तुम्ही ज्या व्यक्तीची काळजी घेत आहात त्या व्यक्तीला तुम्ही पाणी देता, तेव्हा स्वतःकडे एक ग्लास ठेवण्यास विसरू नका. किंवा अजून चांगले, तुमच्या दैनंदिन द्रवपदार्थाच्या गरजा पूर्ण करत असल्याची खात्री करण्यासाठी तुमच्यासोबत पाण्याची बाटली ठेवा,” डॉड म्हणतात.

जेवणाची वेळ डबल ड्युटी करू शकते. शक्य असेल तेव्हा एकत्र खाणे ही एक साधी रणनीती आहे. डॉड म्हणतो, “जर तुम्हाला शक्य असेल, तर तुम्ही ज्याची काळजी घेत आहात त्याच्यासोबत जेवण करा.” जेवण सामायिक केल्याने काळजी घेणाऱ्या व्यक्तीला फायदा होऊ शकतो आणि काळजी घेणाऱ्याने खाणे वगळण्याची शक्यता कमी करते.

झोपेचा ऊर्जा पातळीपेक्षा जास्त परिणाम होतो. खूप कमी झोप शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या प्रभावित करू शकते, मूड, एकाग्रता, रोगप्रतिकारक कार्य आणि तणाव आणि झोपेच्या समस्यांना तोंड देण्याची क्षमता प्रभावित करते, स्मृतिभ्रंश असलेल्या लोकांच्या अनौपचारिक काळजी घेणाऱ्यांमध्ये सामान्य आहे. जे मित्र किंवा कौटुंबिक सदस्य सुरक्षितपणे पाऊल टाकू शकतात ते थकलेल्या काळजीवाहू व्यक्तीला अधिक झोपेसाठी सांगण्याऐवजी विश्रांतीसाठी एक वास्तविक विंडो तयार करू शकतात.

डॉड म्हणतात की अशा प्रकारचा ब्रेक अर्थपूर्ण फरक करू शकतो. “एक परिपूर्ण जगात, सर्व काळजीवाहकांना त्यांच्या प्रियजनांची काळजी घेण्यासाठी विश्वास ठेवू शकतील अशा पात्र मदतीसह वेळ मिळणे मला आवडेल. पूर्ण विश्रांती, अगदी काही तासांसाठी, खूप पुढे जाऊ शकते,” डॉड म्हणतात.

सूचना करणे मोहक असले तरी, त्यांनी त्या वेळी काय करावे हे ठरवू नका. विश्रांती आणि जीर्णोद्धार प्रत्येकासाठी भिन्न दिसते.

मेयर आम्हाला सांगतात की वेळेची एक छोटीशी चौकट देखील अर्थपूर्ण असू शकते: “त्यांना स्वतःसाठी किंवा वैद्यकीय भेटीसाठी एक किंवा दोन तास द्या. काळजीवाहू समर्थन गट किंवा स्वतःसाठी काहीतरी पुनर्संचयित केल्याने अर्थपूर्ण फरक पडू शकतो,” मेयर म्हणतात.

4. त्यांना काळजी घेण्याच्या बाहेरील जीवनाशी जोडलेले राहण्यास मदत करा

स्मृतिभ्रंशामुळे काळजी घेणाऱ्याचे जग हळूहळू कमी होऊ शकते. योजना टिकवून ठेवणे कठिण होऊ शकते आणि संभाषणे ते ज्याची काळजी घेत आहेत त्या व्यक्तीभोवती वाढत्या प्रमाणात फिरू शकतात. काळजीवाहू भूमिकेच्या मागे असलेल्या व्यक्तीसाठी जागा तयार करा. कसे ते विचारा ते करत आहेत. डिमेंशियाशी काहीही संबंध नसलेल्या गोष्टींबद्दल बोला. त्यांना फक्त काळजीवाहू न राहता काही काळासाठी मित्र, जोडीदार, भावंड किंवा शेजारी बनू द्या.

संशोधन असे सूचित करते की हे अलगाव सामान्य आहे. 11,000 हून अधिक अनौपचारिक स्मृतिभ्रंश काळजीवाहकांसह 2024 च्या पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषणात असे आढळून आले की सुमारे निम्म्याने एकाकीपणाचा अनुभव घेतला आणि एक तृतीयांश पेक्षा जास्त सामाजिक अलगाव अनुभवला.

“काळजी घेणे एकटेपणाचे असू शकते, विशेषत: जेव्हा त्यांनी एकदा ज्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवला होता ती व्यक्ती आता ती काळजी घेत आहे,” मेयर नमूद करतात. “तुमच्याकडे सर्व उपाय असण्याची गरज नाही. सहानुभूती, समजूतदारपणा आणि प्रोत्साहन काळजी घेणाऱ्यांना खरी भावनिक आराम देऊ शकते.”

मैत्री आणि व्यावहारिक मदत पुरेशी नसू शकते हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. सतत थकवा, माघार, चिंता, नैराश्य किंवा सामना करू न शकणे हे सूचित करू शकते की अतिरिक्त समर्थन आवश्यक आहे. यासह, काळजीवाहू हस्तक्षेपांची हमी दिली जाऊ शकते विश्रांती काळजीवैयक्तिक समर्थन, गट कार्यक्रम आणि थेरपी काळजी घेणाऱ्यांचा भार कमी करण्यास मदत करू शकते, जरी फायद्याचे परिमाण बदलत असले तरी.

मेयरने अशी चिन्हे पाहण्याची सूचना केली आहे की काळजीवाहक ब्रेकिंग पॉईंटवर पोहोचण्यापूर्वी ते जास्त वाढवत आहेत. “शारीरिक चेतावणी चिन्हांमध्ये खराब पोषणामुळे वजन कमी होणे, झोपेच्या कमतरतेमुळे लक्षणीय थकवा येणे किंवा आरोग्य बिघडणे यांचा समावेश असू शकतो कारण ते त्यांच्या स्वतःच्या वैद्यकीय गरजांकडे दुर्लक्ष करत आहेत.” ती पुढे म्हणते, “भावनिक लक्षणांमध्ये मूड बदल, चिडचिड वाढणे किंवा सामाजिक संबंध कमी होणे यांचा समावेश असू शकतो.”

एखाद्या व्यक्तीस ते समर्थन शोधण्यात मदत करणे स्वतःच काळजी घेण्याचे एक प्रकार असू शकते. “तुम्ही एक सपोर्ट ग्रुप शोधला पाहिजे,” असे म्हणण्याऐवजी काय उपलब्ध आहे ते तपासण्याची ऑफर द्या किंवा त्यांच्याशी पहिला फोन कॉल करा.

मेयर यांनी काळजीवाहू शोधण्यासाठी अल्झायमर असोसिएशनची शिफारस केली आहे समर्थन गट आणि वृद्धत्वावर एरिया एजन्सी म्हणतात कुटुंबांना विश्रांतीच्या काळजीने जोडण्यात मदत करासमर्थन गट आणि इतर समुदाय सेवा. मेयर काळजीवाहकांना अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनच्या केअरगिव्हर सेल्फ-असेसमेंट प्रश्नावलीकडे निर्देश करतात, जे व्यावसायिक मार्गदर्शनाची आवश्यकता असू शकते अशी चिन्हे ओळखण्यात मदत करू शकतात.

आमचे तज्ञ घ्या

जेव्हा तुमची आवडती एखादी व्यक्ती काळजीवाहू बनते, तेव्हा बहुतेकांचे लक्ष स्मृतिभ्रंश असलेल्या व्यक्तीवर पडणे स्वाभाविक आहे. परंतु खोलीत आणखी एक व्यक्ती आहे ज्याचे आरोग्य आणि कल्याण देखील महत्त्वाचे आहे.

समर्थन भव्य जेश्चरच्या स्वरूपात येणे आवश्यक नाही. रात्रीचे जेवण आणणे, किराणा सामान उचलणे, पाळीव प्राणी फिरणे किंवा कपडे धुणे यामुळे त्यांच्या दिवसात आराम मिळतो. त्यांना नियमितपणे खाणे आणि हायड्रेटेड राहणे सोपे करण्यात मदत करा. त्यांना काही तास द्या जेव्हा त्यांना इतर कोणासाठी जबाबदार नसावे. कॉल करा आणि डिमेंशियाशी पूर्णपणे असंबंधित काहीतरी बोला.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, काळजी घेणाऱ्यांना हे सांगू नका की त्यांनी स्वतःची चांगली काळजी घ्यावी. ते शक्य होईल अशा परिस्थिती निर्माण करण्यात मदत करा. काळजी घेणे म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करणे असा नाही. कधीकधी काळजी घेणाऱ्याला काळजीवाहू बनण्याची गरज असते.